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吃什麼水果可以減肥呢？

健康更新时间:2024-11-17 23:19:00

　　平時很多人都會為減肥的問題而發愁，其實很多水果就具有減肥的效果，隻要能夠合理的搭配自己的飲食，不但能夠擁有完美的身材，還能改善人體健康。畢竟這些水果中含有的營養成分還是很多的，也是人體所必需的，但是減肥是一個長期的事情，需要堅持，那麼吃什麼水果可以減肥呢？

　　葡萄柚

　　葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，隻因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃，對健康也不是太好。

　　香蕉

　　香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排洩時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麽都不吃，隻吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調适。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。

　　西瓜

　　西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體内多餘的水分，使腎髒功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

　　通過上面的介紹，大家對吃什麼水果可以減肥呢也都很清楚了。減肥瘦身才能讓自己的身材變的更好一些，不過盲目的節食是不可取的，多吃一些新鮮果蔬，改善生活習慣還是很重要的。而且在采用飲食減肥方法的同時，最好是結合運動減肥，效果會更好。

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