運動之後我們可能有不适應的感覺，有些人就會咳嗽，有些人也會有渾身酸疼的感覺，大家很着急沒有很好的方法來解決這個問題，運動之後我們出現的的全身酸疼是怎麼回事，或者怎麼樣才能預防，怎麼樣才能不會減少酸疼的現象。來和我一起探索這個問題吧。
任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髋部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連接處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。 肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而緻疼。鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉後，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現症狀了。并且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間後能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。
局部溫熱和塗擦藥物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢複。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎，做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。
我們在運動的同時一定要有一個持之以恒的心态，才能更加熱愛運動，也能讓你自己能夠得到健身的同時還能夠得到有氧運動，在我們的身邊人我們也要提醒他們，一定要讓他們遵從科學的方法，才能夠更加健康。
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