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月經能不能練瑜伽呢

健康更新时间:2025-05-20 01:38:50

　　瑜伽，多麼優美的名字。提起瑜伽，就讓我聯想到高雅，是一種我很向往的健身運動。練習瑜伽，不僅會使我們的身姿挺拔，氣質增加，還會使我們的身體倍兒棒。瑜伽是一種身心合一的運動，男女都适合，瑜伽對人體有很多的好處，下面我們就來簡單的了解一下有關于月經能不能練瑜伽的問題。

　　我們每個人身體的體質不同，有的學員在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢複性的瑜伽體式，例如仰卧束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀态恢複。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀态，以避免痛經等問題。

　　還有一些學員身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以适應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習)，深度後彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛)。

　　大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎？答案是可以做。有些老師會認為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時候練習會容易造成經血回流，然而實際上，經血回流主要是身體内的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀态，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體内的壓力并沒有改變，因此是不容易産生經血回流的狀況的，隻要你的身體狀況允許，并且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。

　　以上就月經能不能練瑜伽這樣的問題進行了相對比較簡單的回答了。希望在這裡幫助女性朋友們解決這方面的疑問。練習瑜伽可以幫助我們消除緊張，平靜内心。在練習瑜伽中，我們要不斷的呼吸，吸氣，通過這樣的練習，可以讓我們變得輕松，感覺把一切都放下似的。

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