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吃哪些水果可以減肥呢？

健康更新时间:2025-02-08 16:13:33

　　以往很多人都會采用節食的方法來減肥，覺得不吃飯就不會長肉了，其實不然。節食不僅容易反彈，還會影響身體健康，因此需要合理的搭配自己的飲食結構，才能見效。一些水果還是很不錯的選擇，既能補充營養，味道可口，還能起到減肥的作用，那麼吃哪些水果可以減肥呢？

　　1、香蕉

　　香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體内毒素，收縮腰腹，煥發由内而外的健康美麗。而一根香蕉的卡路裡，隻有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約隻有一半以下的低卡路裡。既排毒又瘦身。

　　2、木瓜

　　木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜炖湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品！木瓜裡内含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

　　3、奇異果

　　奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

　　4、酪梨

　　酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。

　　5、蘋果

　　蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體内毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

　　通過上面的介紹，大家對吃哪些水果可以減肥呢也都很清楚了。減肥的方法有很多，大家可以多元化一些，比方說在采用飲食減肥方法的同時，還需要做到适當的運動，将飲食與運動結合起來，不僅能夠擁有完美身材，還能起到健身的作用。

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