現在很多人因為工作的原因，胃經常出現問題。那麼哪些人容易出現胃不好呢？日常養胃吃哪些食物好呢？下面就和作文庫知識百科來了解一下。

　　胃部是我們最為重要的消化器官，然而不少的人因為生活的習慣等因素導緻了胃經常出現問題，不是胃脹就是胃潰瘍等。目前對于胃不好的人來說，養胃是最為重要的。那麼你知道怎麼去養胃嗎？其實養胃很簡單，生活中多得是。那麼現在去了解下吧。

　　你知道哪個行業的人最容易出現為不适嗎？其實首選應該是媒體人。根據最新的調查發現，有将近4成的媒體人胃不好，也就是說十個媒體人就有四個人胃不好。那麼為何會出現這種情況呢？媒體人為何成為胃部的高危人群呢？據了解，大部分的人都是因為壓力以及飲食不規律所引起的，加上媒體人往往都是忽略胃健康，最終導緻了胃病的高發。

　　其實胃不好的人往往都會出現氣脹、燒心甚至是嘔吐的情況，因此在平時就要注重養胃。

　　吃什麼對胃好

　　1、牛奶

　　首先牛奶是一種比較好的選擇的，因為牛奶裡面含有很豐富的營養的，是可以養胃的，所以，對于一些胃不好的人，可以多喝一點牛奶的。

　　研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有着非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不适合過量的飲用牛奶。

　　2、粥類

　　對于胃不好的人，粥類的食物也是一種很好的選擇的，可以在粥裡面放入一些花生和白糖的，那麼樣會更好一點的。

　　3、湯水

　　除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。

　　湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利于養胃。最好的湯是菜湯，比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些輔料進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。

　　4、蘋果

　　蘋果是一種很常見的水果的，是可以補氣養胃的，大家是可以适當的吃一點的，希望大家能夠注意。

　　5、菠菜

　　味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其“利五髒，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。

　　菠菜也可以适量的多吃。但是在食用菠菜的時候要注意，由于菠菜中草酸含量高，過量食用的話會妨礙人體對鈣質的吸收。

　　因此在吃菠菜的時候應該盡量避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

　　6、桂圓

　　“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。

　　7、山藥

　　随着天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等症狀。經常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不适。

　　8、南瓜

　　《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。

　　養胃三步1:早餐要溫熱

　　有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養并清理體内廢物。但是晨起時吃喝冷的食物，會讓體内各個系統更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物。

　　早餐要吃熱的吃"熱食"才能保護"胃氣"。早晨體内的肌肉、神經及血管都呈收縮狀态，這時吃喝冰冷的食物，會使體内各系統攣縮、血流不順。長此以往，你會發現自己的大便老是稀稀的，皮膚越來越差，或是喉嚨老是隐隐有痰，還時常感冒，這就是傷了胃氣的緣故。

　　務必記住:不吃早餐或早餐品質不好，就會導緻精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經氣血不足。

　　養胃三步2:細嚼慢咽比食物更養胃

　　胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃裡停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，将大顆粒食物轉化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就隻能變成糞便排出。

　　養胃三步3:女性更要在35歲前養好胃

　　女性在35歲之後，會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤，這是因為此時期女性足陽明胃經氣血衰退，也就是胃經功能開始衰退，自然就會導緻容顔變老。

　　唯有在年輕時保養陽明經--常敲胃經，才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿胫骨外側到第二足趾間的連線。

　　七個養胃黃金時間

　　快節奏的生活讓很多人飲食都不規律，早餐不吃、晚上大補、工作一忙零食替代正餐充饑，長期這樣胃腸很受傷。制訂一張養胃時間表，大家每天盡力堅持，可讓健康受益。

　　7:00喝杯溫開水。

　　可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附着于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。還可以練習叩齒100下，或者張嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的澱粉酶可助消化。

　　7:30早餐不能省。

　　研究表明，經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%，還易導緻低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。一份好早餐應包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀态下損傷胃黏膜。吃的速度不宜過快，如果時間允許，可以持續20~30分鐘。

　　10:00起身走一走。

　　放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單的肢體放松運動，有助于早餐消化。順便喝點水或吃點水果，可以補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液循環和代謝廢物排出。

　　11:30午餐補蛋白。

　　午餐應注意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。冬季午飯前可以喝點湯，因為在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，适量的湯水有益于消化和吸收。飽餐後宜站立一會兒，不要坐卧或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發胃食管反流。餐後不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。

　　13:00打盹兒助消化。

　　如果有時間最好能美美地睡個午覺，隻要半個小時，就能讓大腦得到休息，多分些循環中的血液去供應胃腸道，以促進營養物質的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。

　　17:30晚餐宜清淡。

　　進食量以七分飽為好，并注意補充雜糧和新鮮蔬菜。因為晚上睡眠中心跳和血液循環都比白天慢，胃腸運動也會減慢，如果進食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高，使血流更緩慢，不但易導緻消化不良、肥胖，還會增加心腦血管意外風險。雜糧和蔬菜不但可預防高血脂，還可以增加維生素攝入、促進胃腸蠕動，防止便秘。

　　19:00散步防受寒。

　　飯後盡量不要躺着或久坐，可散散步、做做運動，但應注意，餐後半小時内最好别做劇烈運動。此外，由于胃靠近腹壁，隻有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼。因此，在冬季外出散步、鍛煉身體時，一定要做好保暖工作，運動時護好腰腹。尤其是老年人、體質較弱者更要防寒防感冒。

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