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跑步後小腿疼是怎麼回事

健康更新时间:2024-07-30 07:15:57

　　跑步後小腿疼痛這種情況很可能是因為我們沒有擺正跑步的姿勢引起的小腿筋骨拉傷或者我們在生活中沒有注意運動量造成的，所以我們建議大家應該要科學的運動。很多女性朋友都知道跑步是可以減肥的，但是你們沒有想到跑步是需要熱身的，而且你們跑步的姿勢要正确才能夠減肥。

　　跑步導緻的小腿疼痛一般表現為一側或雙側小腿前面或外側疼痛。通常是一運動就痛，休息時疼痛明顯減輕或不痛，有時疼痛或觸疼可能延伸到膝蓋。後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。此外，由于場地過硬、落地動作不正确而缺乏緩沖，都可使小腿受到較大的反作用力，導緻小腿疼痛。

　　産生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導緻小腿肌肉長期處于緊張狀态，肌肉不斷牽扯，使小腿胫腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為胫腓骨疲勞性骨膜炎。嚴重時小腿内側或踝關節上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。

　　要防止小腿疼痛，跑友在鍛煉時就要遵循循序漸進的原則，不能急于求成。運動前作好準備活動，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強小腿的适應力，不要突然加大運動量，不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練。

　　關于這篇文章介紹的跑步後小腿疼痛是怎麼回事的分析，相信你們應該看懂了跑步為什麼會帶來小腿疼痛的症狀。當你們遇到小腿疼痛的症狀時，我們建議大家在生活中最好是調整自己的運動量，适當的按摩一下小腿，多讓小腿放松下來。

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