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新手玩動感單車的注意事項

健康更新时间:2025-01-06 02:39:37

　　近年來，許多人由于熱愛騎車，但是壞境等原因影響無法如願，紛紛都會嘗試去健身房騎動感單車，那麼對于新手而言，動感單車鍛煉過程中應該注意什麼呢？下面作文庫知識百科為大家介紹新手玩動感單車的注意事項，供大家了解。

　　新手玩動感單車的注意事項

　　檢查車座是否調得太過向後

　　當這個情形發生時，你的腿部會因此需要更加伸張才能踩動踏闆，就像将車座調整得過高時，就會有下列的危險産生：腿後腱肌群拉傷、阿肌裡斯腱發炎和下背部疼痛。

　　穿适當的鞋子

　　穿軟底、非自行車運動專用的鞋子，久而久之會導緻你足弓的不适和足底的疼痛。選擇專門的鞋子通常可以解決因為鞋子太窄所引起的腳部麻木和刺痛感。

　　檢查車座是否調得太過向前

　　車座前後的調整決定膝蓋彎曲的角度。專家指出，太過前移的車座會影響骨盆的角度，而對下背部造成壓力，還會造成腰部和臀部的不舒适。

　　确定手把沒有調得太高

　　健身專家告誡那些習慣把手把調得過高的運動人士，手把若是太高的話，會影響你的騎乘技巧與鍛煉效果。因為手把過高會間接導緻你的身體過度挺直，而身體太過挺直，會因為需要更強的力量下踩，而無法達到完美的踩動循環。

　　這樣一來，不但你的鍛煉姿勢會不好看，而且會使你的下踩力量被錯誤的身體姿态所消耗，從而削減了運動效果。

　　确定手把沒有調得太低

　　專家指出，如果手把位置太低，就會把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。這樣會造成手部的刺痛和麻木感覺，加速腕關節症候群症狀的惡化，并且可能造成肩膀的疼痛。

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