現在很多的人都不會注意到自己生活中的壞習慣，所以自身的細菌數量就成倍的增長。哪些生活壞習慣會導緻自身細菌成倍增長呢？

　　讓細菌激增的壞習慣1、睡覺前不刷牙

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。

　　43%的人承認，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。

　　所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。另外，許多研究證實，導緻牙周病的細菌同樣會導緻你的心髒出現問題。

　　讓細菌激增的壞習慣2、用清水洗澡

　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。調查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已。

　　專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據你的出汗情況而定。導緻人體發臭的細菌以汗液，特别是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時，光用水沖是洗不幹淨的，會導緻細菌滞留，滞留的時間越長，人就越“臭”。

　　讓細菌激增的壞習慣3、上廁所後不用肥皂洗手

　　連小朋友都知道，飯前便後要洗手，但你是否真的洗幹淨了呢­調查顯示，隻有38%的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。

　　專家表示，當你上完廁所擦拭時，手與大腸杆菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細菌。因此，在上完廁所後一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水沖洗幹淨。

　　讓細菌激增的壞習慣4、内褲不是每天都換

　　女性内衣褲一定要勤洗勤換，但是調查顯示，52%的女性不是每天都換内褲的。

　　微生物學家查爾斯·格巴博士指出，内褲穿一天，上面就會留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。這些細菌會附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。

　　讓細菌激增的壞習慣5光着腳健身

　　調查發現，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時。專家建議，這時最好穿一雙輕便的鞋子。

　　因為健身時腳會大量出汗，潮濕的環境最利于細菌滋生，這些細菌會通過别人的腳遺留在地闆上，當你的腳踩上去，就可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或跖疣(一種足底疣)。

　　讓細菌激增的壞習慣6食物掉了撿起來再吃

　　40%以上的女性示，她們吃過剛掉在地上就被撿起來的食物。以前也有種叫做“5秒鐘規則”的說法，指落地食物隻要在5秒之内撿起食用，就是安全的。

　　研究人員指出，這種說法會對人造成極大的誤導。實驗證明，食物掉到地上後，僅僅兩三秒鐘就會被細菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都應該立即扔進垃圾桶。年輕媽媽們在教導小孩時要特别注意這個情況，自己也要做好表率，因為小孩很會模仿。

　　9個習慣讓眼睛更健康

　　保護眼睛習慣1、打呵欠、含酸梅改善眼睛幹澀。

　　利用打呵欠流淚潤眼固然可行，但并不是想打就能打。口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的方法，可以有效的改善眼睛幹澀。

　　保護眼睛習慣2、熱敷

　　熱毛巾敷眼10分鐘，溫水沖洗眼睛。熱敷可促進眼部血液循環，對睑闆腺功能的恢複有一定幫助。

　　保護眼睛習慣3、熨目。

　　即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，随即迅速将雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重複一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。

　　保護眼睛習慣4、眼呼吸凝神法。

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐将氣吸足，眼睛随之睜大，稍停片刻，然後将氣徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微閉，連續做9次。

　　保護眼睛習慣5、滴眼藥水改善眼睛幹澀。

　　眼藥水是否能潤眼，一是看藥水成分，二是看滴藥水的頻率。某些成分的眼藥水并不适合健康的眼睛，有眼病的話更要對症治療。

　　保護眼睛習慣6、眨眼睛。

　　眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤。對于配戴隐形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導緻長時間盯着計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛幹澀不适。

　　保護眼睛習慣7、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音改善眼睛幹澀。

　　茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體内轉化為維生素A，維生素A不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能預防眼睛幹澀引起的幹眼症。

　　保護眼睛習慣8、眼保健操改善眼睛幹澀。

　　眼保健操可促進眼部血液循環，減輕眼部疲勞

　　保護眼睛習慣9、梳頭按摩法，用手指從頭發前面開始往後縷。

　　然後再從左到右縷。這樣可以讓頭皮感覺有點熱，主要是刺激頭部的血液循環，疏通經絡，這也是緩解疲勞的。而因為眼睛和頭部的經絡都是相通的，所以這個對眼部保健也很重要。

　　總結：現在都知道哪些生活壞習慣導緻自身細菌瘋漲了吧，如果你想要自身細菌不成倍增長那麼就重視起這些壞習慣吧，盡早的把這些壞習慣給更改過來。

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