中醫教你利用經期補氣血

　　中醫支招教你經期前後補氣血

　　1、月經前期

　　指月經每月提前6-7天以上來潮，甚至每月行經2次，又稱為“月經超前”。氣血虛弱的人一般都會出現血量多而色淡紅、質清稀，疲憊乏力，氣短心悸，小腹有空墜感，面色無華，舌質淡。

　　這種情況就可以在冬天補補氣血，建議立冬後用烏骨雞1隻，當歸、黃芪、茯苓各9g，将雞洗淨，把藥放入雞腹内用線縫合，放砂鍋内煮爛熟、去藥渣。調味後食肉喝湯，分2次服完。月經前每天1劑，每個月經周期服3-5劑。

　　2、月經後期

　　是指月經周期後6-7天來潮，也包括40-50天行經1次，這種情況叫做月經錯後。這種情況表現為頭暈沒力，心悸少寐，筋骨酸痛，皮膚幹枯，舌淡苔少。

　　這種情況可以在冬季補血調經，用羊肉500g，黃芪、黨參、當歸各25g，生姜50g。将羊肉、生姜洗淨切塊，輔料用布包好，加适量的水放進砂鍋裡。武火煮沸後改文火煮2小時，去藥渣，調味服食。冬季每逢月經後，每天1次，連服3-5天。

　　3、月經過多

　　指月經量多，過期不止。氣虛者常見經色淡紅、經質清稀，小腹空墜，神疲乏力，面色無華，心悸怔忡，氣短懶言，舌淡紅，苔薄白，脈軟弱無力。宜用補氣攝血，健脾甯心。

　　可用老母雞1隻，黃芪10g，艾葉15g，将老母雞洗淨，切塊，同黃芪、艾葉(布包)清蒸或煮湯，分2-3次食用。冬季每逢月經期，連服2-3劑。

　　4、月經過少

　　指月經量少，1-2日即淨，或點滴即止，經色淡紅，面色無華，皮膚幹糙，頭暈目眩，心悸不寐，小腹空痛，手足不溫，舌淡，脈虛細，多屬血虛型。

　　宜補氣養血以養沖任，可用雞血藤9-15g(幹品)，大棗10枚，瘦豬肉200g，炖服。冬季在每次月經前，連服5天，每天1劑。

　　山藥栗子豬肚煲

　　【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個

　　【配料】生姜料酒精鹽适量

　　【制作方法】鮮山藥去皮，洗淨，切塊待用。栗子去皮洗淨待用。豬肚用面粉或精鹽、促反複搓洗數遍後，用水洗淨切塊，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟後，加山藥、栗子煲熟加适量精鹽即可。

　　【功效】健脾和胃益腎調經

　　【食譜分析】山藥入肺、脾、腎三經，補肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經，能養尉健脾補腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經，為血肉有情之品，健脾胃，補虛損，是虛勞羸弱者營養的佳品。

　　黑糯米粥

　　【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克

　　【配料】紅糖适量

　　【制作方法】大棗洗淨待用。桂圓去皮洗淨待用。黑糯米洗淨，加入大棗、桂圓适量水煮成的粥狀，依口味加入适量紅糖即可。

　　【功效】溫腎健脾補血調經

　　【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。

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