家常薏米南瓜粥的做法-tft每日頭條

家常薏米南瓜粥的做法

美食更新时间:2025-02-04 05:02:33

　　南瓜粥這是許多人百喝不厭的食物，這不僅是因為南瓜粥味道好，而且還因為南瓜粥的主要原料南瓜具有非常高的營養，不僅含有豐富的維生素，而且還能通氣，利便，對于女性而言不僅能保養肌膚而且還能減肥。南瓜粥的做法很多，而且還能和許多的食材進行搭配，下面我們就來說說家常薏米南瓜粥的做法，它的做法其實也很容易哦。

　　薏米南瓜粥

　　材料：南瓜200克、薏米20克、大米50克、銀耳（1朵）100克、枸杞（20顆）100克、蜂蜜（選放）做法：

　　1.把南瓜去皮，用水洗淨，然後切成小塊。

　　2.把銀耳放入冷水中浸泡至完全泡軟，大概需要20分鐘。用水将枸杞沖洗幹淨。

　　3.将水倒入鍋中并用大火加熱，等到水燒開後把洗幹淨的薏米和大米加入水中，改用小火煮粥30分鐘左右。

　　4.把切成小塊的南瓜和銀耳放進粥裡，繼續用小火煮，15分鐘後加入枸杞再煮5分鐘，完成。

　　小編提示：薏米含有多種維生素和礦物質，能夠促進人體的新陳代謝，降低腸胃的負擔，其中含有的維生素B可以加快脂肪的燃燒，維生素E還具有美容的功效，經常食用可以使皮膚變得光滑哦。南瓜的糖分雖然高，但是熱量很低，每100克南瓜大概含有22大卡熱量。

　　以上就是薏米南瓜粥的做法，看着上面的介紹相信大家已經對于這種美味的食物已經知道怎麼做才是好的吧。南瓜和薏米都是非常好的食材，并且南瓜能起到清理腸胃，排毒美容的效果。因此把薏米和南瓜組合在一起，不僅能提升食物的味道，對我們的健康也有很好的作用哦。

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