很多人都想要長高一點，但心裡越急躁，身體越長不高，看着比自己高的人就會羨慕，其實很多人長不高隻是心裡期盼，實際上并沒有做出什麼行動來幫助自己長高，但我們有沒有想過，到底是什麼原因緻使自己長不高呢？難道真的就聽信基因的安排嗎？還是就這樣自暴自棄了呢？其實想要長高，我們完全是可以靠自己努力的。

　　長不高和頭發吸收營養是否有關系

　　首先，我們要了解，構成頭發的基礎物質就是膠質細胞，我們的每一根頭發都是由發幹、發根和根端來組成的，毛囊和我們的頭皮當中的血管神經相連，從血液當中獲取營養來滋養我們的發根和發幹，從而緻使我們的頭發不斷地生長和更新。

　　很多人都會說，留的頭發越長，那麼頭發就會和我們的身體搶營養，所有的營養都被頭發給吸收掉了，我們的身體沒有營養來長高。

　　其實，我們的頭發所需要的營養成分，隻占據了人體全身營養成分的很小一部分。

　　頭發和我們身體内營養成分的關系為：通常身體健康、營養充沛的人，頭發就會長的特别好，如果頭發太長，也可能是因為營養不能及時送達而出現開叉和發黃的情況。

　　所以說，頭發是需要吸收我們身體營養的，但是頭發生長所需要的那點營養，并不影響我們身體的成長，兩者是沒有多大關聯的，所以我們想要長高，要在其他方面下手。

　　如何長高

　　1.抓住每年長高的好時機

　　世界衛生組織曾經出過一項非常引人注目的報告，這項報告指出，我們身體的生長速度在一年當中是并不相同的。

　　長得最快的時候就是在每年的五月份，平均達到了7.3毫米，其次就是五月份到十月份之間，平均有6.3毫米。

　　所以說，我們要在五月份到十月份裡，适當的增加我們的飲食營養，并且加強運動，有利于身體的生長和發育達到最好的狀态。

　　在這個時間段裡，我們要消耗非常多的營養物質，所以要把握住我們身體生長的最好時機，就要在這幾個月份裡為我們的身體及時的補充各種各樣的營養，用來促進我們身體的生長發育和增強抗病能力。

　　2.給身體補充足夠的蛋白質

　　蛋白質是我們生命的基礎，也是骨細胞的增生和肌肉、髒器的發育都離不開的物質，我們的生長發育越快，那麼我們就越需要補充足夠的蛋白質。

　　魚類、蝦類、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等等都含有優質的蛋白質，所以我們平時應該多注意補充。

　　除此之外，在五月份到十月份之間，我們應該多吃一些雞蛋，因為雞蛋當中有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物質，非常容易被我們的身體消化吸收。

　　所以說，雞蛋是促進我們身體健康成長和幫助長高的最佳滋養食品。

　　3.及時給身體供給纖維素和維生素

　　維生素是支持我們維持生命的要素，其中最重要的就是維生素A、維生素B、維生素C，這是我們身體生長發育必不可少的，動物的肝、腎等其他的蔬菜都含有非常豐富的纖維素與礦物質，所以我們應該多食用一些新鮮的蔬菜。

　　4.給身體增加礦物質

　　我們身體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長和身高是最為密切的，也就是說，隻有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，我們的身體才會長高。

　　鈣質、磷等礦物質是我們身體骨骼的主要成分，所以我們在五月份到十月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含有鈣、磷豐富的食物。

　　除此之外，我們還要到外面多曬太陽，增強紫外線的照射機會，這樣有利于我們的身體内合成維生素D，從而促使我們的胃腸對鈣、磷的吸收，從而就能有效的保證骨骼的健康成長。

　　5.多做增高運動

　　首先，我們找個合适的時間，找塊空地，兩腳并攏，筆直的站立，把一條腿向後移開半步，然後把身體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸碰到地面為止。

　　就這個動作，連續做二十次，可以讓我們的大腿和膝蓋的線條更加優美柔和，有助于長高。

　　然後再把兩腳打開三十厘米到六十厘米，挺直的站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及到另一側的腳趾，并且連續做十五次動作，這個動作可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，并且矯正我們脊柱的彎曲。

　　面向牆壁，保持三十厘米的距離站住，一條腿向後半步，腳後跟長高，讓足尖朝向内側。

　　再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢并攏兩個膝蓋，屈伸雙腿，連續做五十次。

　　這個動作可以讓股關節有轉位，治好兩腿不勻稱的毛病，拉伸腿部筋骨，既能讓腿部線條美麗，而且還能增高。

　　結語：很多人經常會因為身材愛笑的缺陷常常陷入苦惱，很多人都說身高是因為頭發和身體搶營養而造成的，營養都被頭發收走了，身體沒有營養發育從而導緻長不高，其實并不是那麼回事兒，很多人長不高，絕大多數的可能是因為自己沒有掌握好長高的方法，多做運動多鍛煉，多給身體補充礦物質、維生素、蛋白質等營養元素，增強身體體質，這樣也能夠增長身高。

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