秋季天氣漸漸轉涼，為了更好地防涼防秋燥，睡覺要護住胸背，吃飯宜少辛增酸，壓揉承漿穴可防秋燥。此外，秋季易便秘，這時候可多吃點酸味水果，或采用手指按摩刺激眼眶正下方或顴骨四周。
秋補宜滋陰潤燥
秋季在飲食調養方面，人們要按照《内經》提出的“秋冬養陰”的原則，多吃些具有滋陰潤燥作用的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時常感覺脘腹脹滿、大便洩瀉，應先調理脾胃功能，在脾胃功能恢複後，少吃一點具有滋陰作用的食物和藥膳。
飲食少辛增酸
秋季飲食要注意少辛增酸，一定要少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，多吃一些具有酸味的水果和蔬菜，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂、西紅柿等
。
起居有度适秋涼
秋季應早卧早起。進入深秋以後，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十裡不同天”的情況。因此，着衣要随天氣變化而增減，睡覺要護住胸背。
靜坐吐納利身心
①于清晨洗漱後，在室内閉目靜坐，牙齒閉合36次，再用舌在口中攪動，待口中津液充滿後，将津液分3次咽下；
②稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。堅持做此養生功，有保肺健身的功效；
③将兩手搓熱，敷在眼部3秒，反複做8次。長期堅持，不僅可明目，還對肝、肺、心都有益處。
經絡養生讓您髒腑功能平衡
具體方法是：将腳浸入溫水中9分鐘；按太淵穴（仰掌，腕橫紋之桡側凹陷處）、膻中穴（兩乳頭連線的中點）各36次；做6次深呼吸、6次漱津吞咽。
秋季促進代謝試試敲法
肺與大腸相表裡，秋燥易導緻大腸蠕動變慢，形成季節性便秘。平時隻要有規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢複正常。
具體方法：并攏食指、中指、無名指，以指肚有節律地輕敲。早餐後10～15分鐘是大腸最易發生作用的時間，此時做幾分鐘的秋季敲法，可立刻産生便意。當然，按摩講究指法，固不能太過用力，容易傷身體。
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