老中醫的四條養生經讓你神采奕奕-tft每日頭條

老中醫的四條養生經讓你神采奕奕

健康更新时间:2024-07-04 08:01:41

　　常打乒乓常快走

　　“一年365天，隻要沒外出，我每天都會打乒乓球！”談起乒乓球，劉建華笑逐顔開。她的鄰居是一位退休醫生，是她固定的球友。每天晚上8點到9點就成了她們的“乒乓時光”。

　　“有時候晚上也有一些緊急工作要處理，但打乒乓球也沒落下。打完球，洗個澡，工作效率更高！”她說。

　　有時候她約不到球伴，就到戶外快走40分鐘左右。她說，堅持運動使自己手腳靈活，保持體力，不容易感覺疲累。

　　枸杞參茶當水喝

　　劉建華給患者看病時，她的案頭上總放着一大杯茶。劉建華說，自己平常喝綠茶，愛在茶裡加些西洋參和枸杞。這樣可以利用西洋參味甘辛涼的性質，調整茶味，而且西洋參補陰虛效果甚佳，枸杞子泡茶有滋補抗衰的作用。

　　長年堅持冷水洗

　　有一個習慣她堅持了30多年，就是洗冷水浴。從學生時代起，她就堅持用冷水洗澡，随着年齡增大，這幾年冬天才開始用溫水洗澡，不過她現在仍堅持冷水洗臉。劉建華說，自己很少感冒、生病，應該得益于良好的生活習慣。歸根到底，與自己常年洗冷水浴密不可分。因為，通過洗冷水浴，可以鍛煉和提高自身的抵抗能力，有益于抗病防病。

　　再忙也要睡午覺

　　劉建華還有一個雷打不動的習慣，那就是睡午覺。不像某些人就地靠着椅子或趴在桌子上“迷糊”一下，她的午覺可要解帶寬衣上床蓋被。有時中午下班已經1點多，飯後，她也會抓緊時間到床上躺一會兒。她認為，不管時間長短，不管睡着與否，好好躺着閉目養神對于體力和精力的恢複很有益。

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