幾乎每個女人都有過痛經的經曆，有些嚴重的甚至是痛起來生不如死，痛到無法正常工作生活的人也常有。那麼，痛經怎麼辦？我們應該如何擺脫痛經呢？下面小編就來教你五大良方，一起來跟痛經說永别吧！

　　選擇“帶顔色”的砂糖、米、面包

　　生理痛大多是因為體寒。而體寒的主要原因是日常飲食中維生素和礦物質的攝取量不夠。我們日常吃的砂糖啊、米和面包等通常都是白色或者淺色。試試吃點不同顔色的吧：黑糖、黑米、雜糧面包……這些都含有豐富的維生素和礦物質。

　　少吃油膩的東西

　　容易引起生理痛的人，通常是女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過多的人。雌激素增加的的罪魁禍首就是動物性油。平時吃的油性食物越多，生理期時的疼痛就會加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。

　　選擇寬松的褲子或連衣裙

　　生理期保證暢通的血液循環是非常重要的。建議生理期女性最好穿寬松的褲子和連衣裙，盡量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子，以保證血液循環的暢通。

　　在腹部在上暖貼

　　要保證血液循環的話，就該是暖貼登場了。把暖貼貼在褲子上吧！位置當然是腹部(子宮)啦。血液流通會變得更順暢哦。

　　在浴缸裡好好泡個澡吧

　　“生理期不想泡澡。”有這樣想法的人可能會很多吧。事實上，正是因為在生理期，才更應該要泡澡。泡澡是讓身體變暖最省事的方法。身體變暖的話，生理痛就會減輕很多。雖然在浴缸裡水壓會阻止經血的流出，但有的人也會對家人感到抱歉。這樣的話，就做家裡最後一個洗澡的人吧。

　　痛經吃什麼好

　　1)、适當飲酒

　　酒類能溫陽通脈、行氣散寒， 适當地喝些米酒、曲酒、酒釀、紅酒等，可以通經活絡，擴張血管， 起到緩解痛經的作用。例如，将100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制作成紅花酒，每天服用10毫升(可加少量紅糖)，可有溫通經脈、活血之功效，适用于血瘀痛經者。

　　2)、補充富含維生素E的食物

　　維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，我們應适當多吃些這類食物。

　　3)、對證進行食物調理

　　根據痛經不同的症候表現，分别給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滞、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滞血瘀者，應吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿蔔、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。

　　溫馨提示：無論在經前或經後，我們都應吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因為便秘可以誘發痛經并增加疼痛感。

　　4).可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體内的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

　　結語：通過小編上文的介紹，是不是對于痛經不會再束手無策了呢？還在等什麼，快去試試吧。

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