關于戒煙後如何清肺焦油的問題，想必是很多人的煩惱。當我們吸煙時，煙中的焦油等物質會在肺内長久停留，很難完全清除幹淨，因為有些顆粒被巨噬細胞吞噬，或者和細胞融合在一起。所以，戒煙後的清肺焦油需要大家日常的努力。

　　一： 日常清肺的食物

　　1：吃菠蘿。菠蘿的活性成分是菠蘿蛋白酶，它能在肺細胞層面幫助清潔肺部，包括增加彈性，促進呼吸和攝入更多氧氣等。

　　2：飲食中增加大蒜。其活性成分蒜素能溶解香煙積聚在肺中的毒素，殺死細菌，并幫助恢複正常呼吸。

　　3：每天吃蘋果。多吃水果有助于促進肺功能，尤其對肺部細胞解毒特别有好處。蘋果包含大量抗壞血酸和鎂，也是身體健康需要的營養素。

　　4：每天喝一杯綠茶。餐後一小時後喝效果最佳。茶葉包含抗氧化劑兒茶素，能夠降低吸煙引起的癌症風險。它還有助于清除積聚多年的有毒粘液，讓呼吸變得更容易。

　　二： 幾款清肺湯

　　1：銀耳蓮子百合排骨湯。原料：銀耳75克，百合100克，排骨500克。做法：将上述選料清洗之後加水一起放入煲内煮沸，煲3小時即可。

　　桑白皮百合排骨湯。原料：桑白皮50克，百合75克，排骨500克。做法：将上述選料清洗幹淨後加水，然後一并放入煲内煮沸，煲1.5小時。

　　潤肺銀耳羹原料：銀耳5克，冰糖50克。做法：将銀耳放入盆内，以溫水浸泡30分鐘，待其發透後摘去蒂頭，揀去雜質，将銀耳撕成片狀，放入潔淨的鍋内，加水适量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖，直至銀耳炖爛為止。

　　毛肚鴨血湯原料：鴨血300克，毛肚150克。配料：黃喉、鳝魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲各100克，重慶火鍋底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少許。做法：先将鴨血切成片，放在炒鍋中用沸水焯一下待用。再用少許清油把姜片、蒜片炒一下，放入重慶火鍋底料燒開。湯汁熬好後，加入鴨血、毛肚、黃喉、鳝魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲等直至煮熟(注意毛肚不要煮得太老)。

　　銀耳清肺飲原料：銀耳6g，百合、沙參各9g，冰糖25g。做法：将銀耳浸發，用百合、沙參加水煮開，小火微沸20分鐘，加冰糖調化即成。清肺的食物，胡蘿蔔、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等 梨帶皮切塊，放到碗裡再蒸，碗裡最好再放上冰糖，煮好後可拌入蜂蜜。

　　潤肺豆漿粥原料：豆漿1000克，糯米100克，白糖适量。做法：将糯米洗淨放入鍋中，加水适量，武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖适量即可。

　　火腿冬瓜湯原料：火腿片，冬瓜片。 配料：蔥絲，姜絲，蝦皮，鹽，糖，麻油。做法：鍋内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘後加入火腿片，2分鐘後即可出鍋;出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。

　　三： 除了上述戒煙清肺方法

　　外，做瑜伽呼吸練習也很有幫助。每天堅持鍛煉，一段時間後就能徹底清除吸煙多年積聚下來的雜質，讓人變得更年輕。專家建議在早餐前做瑜伽效果最好。

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