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瑜伽動作治頸椎怎麼做?

健康 更新时间:2024-08-29 17:21:27

  頸椎病是現在越來越多人都會有的一種疾病,大多數患有頸椎病的人都是平時經常要坐着的辦公室一族,如果長時間的保持同樣一個姿勢,尤其是長時間坐着的話,非常容易導緻頸椎部位長期用力而導緻頸椎病,其實平時做一些瑜伽能夠有效地緩解頸椎病,那麼應該做什麼動作呢!

  雙手在胸前合十,上身保持正直,雙肩展開,伸長吸氣,将你的頸部轉向左方,同時雙手推向右肩,眼睛看向左前方,盡量用下颚去找左肩,感受右側頸部韌帶的延伸,拉伸頸部并保持平穩的呼吸,五個呼吸後将頭部緩緩轉向右方,雙手推向左肩,進行反方向的動作,同樣五個呼吸後,雙手回到正中緩緩放下,呼氣放松。

  将左手向上,掌心貼向背部,右手向後,将雙手在背後相握,伸長吸氣,将背部挺直,胸腔盡量向外打開,呼氣将頸部向後延伸,拉伸頸部線條,閉上雙眼并保持平穩的呼吸,感受頸部完全向上、延伸,五個呼吸之後,伸長吸氣,呼氣頭部回到正中,雙手放開活動雙肩後,再開始反方向的動作。

  将雙手扶住頸部,雙眼看向前方,保持平穩的呼吸,用雙手的力量微微推動頸部,将頭部倒向左肩,盡量用耳朵去找左肩,感受右邊頸部的延伸,五個呼吸之後,伸長吸氣,頭部回到正中,将雙手掌心貼向頸部,從下至上按摩頸部5次,伸長吸氣,呼氣頭部倒向另一方,開始反方向的動作。

  有些人的頸椎病,如果比較嚴重的話,平時還經常會有一些頭暈的情況出現,有的時候覺得惡心想吐,有這樣的現象,最好還是要及時到醫院去做一個詳細的檢查和治療,頸椎病的情況比較嚴重,甚至可能需要進行手術治療。

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