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女人如何瘦手臂效果會好一些呢

健康更新时间:2024-08-25 06:23:35

　　每次過了夏天的季節，我們就開始進行全身的放松，因為穿上了長袖的衣服，并不用擔心肥胖的手臂就會露在外面，可是，如果馬上又到的夏天，這個時候我們需要脫去厚厚的衣服，許多女生就開始忙着減手臂了，那麼女人如何瘦手臂效果會好一些呢？

　　面對着放松了大半年的上臂肌肉，是不是難以拿出來見人呢？抹胸裙、小背心、吊帶裙，難道又要在這一季的夏天繼續沉睡箱底嗎？當然不！今天編輯教你4個動作，讓你輕松塑造上臂線條，告别蝴蝶袖！

　　4招告别蝴蝶袖吊帶抹胸任意穿

　　1.端坐舉重物

　　端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌朝内抓住重物(厚的書本、裝滿水的飲料瓶皆可)，緩緩舉到雙臂和肩膀呈水平線，保持3秒鐘，再緩緩恢複原位。

　　效果：這個動作可以幫你修飾肩膀和手臂的線條，讓雙臂看起來更修長。

　　2.甩袖運動

　　保持背部挺直坐在椅子上，手伸直，把重物向上方斜舉，然後慢慢屈肘，把水瓶放在腦後的高度，然後恢複到前一個動作。

　　效果：這個動作可以鍛煉肱三頭肌，讓肌肉變得更加緊實。

　　3.劃出臂線

　　站立姿勢，雙腳并攏并微微屈膝，雙手伸直緊貼大腿。平舉雙手，畫一個大圓以後，兩隻手手背在頭頂正上方貼齊，大約5妙之後，再返回前一個動作。

　　效果：這個動作可以放你緩解就坐後手臂的僵硬感，對抗贅肉的下垂。

　　4.伸出美肩

　　站立姿勢，兩腳分開與肩同寬，微微屈膝。下半身保持不動，兩手交替往前伸，以腰部的力量來帶動雙臂。

　　效果：這個動作可以幫你拉長肩部和臂部的肌肉，讓肩臂線條看起來更加流暢優美。同時，還能幫助你減去腰部的贅肉哦！

　　想要減掉手臂上的贅肉，我們可以通過幾個簡單的方式來鍛煉出美麗纖細的雙臂，比如舉重5噸重物，或是甩肩膀，打羽毛球，都是可以讓自己的手臂變得纖細，修長，這樣看起來漂亮美麗，更能夠光彩照人。

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