生活上，很多朋友都為了掉頭發而困擾，脫發不僅會影響整體的美觀，還會影響個人的心情，很多時候有些小夥伴還會變的不想與人交流，覺得自卑，今天小編就給大家詳細介紹一下怎樣生發最有效。趕快來看看吧。

　　一、合理飲食

　　頭發的正常生長和營養物質有聯系，尤其是維生素及蛋白質的缺乏是造成掉發的因素，這會使得頭發越發稀少，對頭發的健康成長造成影響。

　　因此，在平時的飲食中，應當注意營養的合理搭配和平衡，對健康以及生發都非常有利。

　　二、頭發護理

　　頭發是人體的重要附屬結構，因此，在平時，一定要細心呵護頭發，當頭發處于濕潤狀态時比較脆弱，避免用梳子使勁梳理。還有當下燙發、染發等對頭發的損傷也是相當大的，亦可導緻掉發。

　　三、減輕壓力

　　壓力過大不僅能夠導緻頭發的快速脫落，還可導緻身體發生多種疾病。

　　壓力過重，會使得頭發在較長時間段内處于休眠期，因此，需要避免大壓力，且多加鍛煉，有一個良好的生活習慣。

　　四、戒煙戒酒

　　吸煙喝酒本身就會對人體造成傷害，對于脫發亦是如此，吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭發的正常生長。另外飲酒時會使頭皮發熱和産生濕氣，從而會引發脫發，所以在日常生活中最好不要過量飲酒。

　　五、養成按摩頭部的好習慣

　　每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向後捋按。

　　六種生發食物

　　補充類粘蛋白和骨膠質——可多吃牛骨湯、排骨湯等。

　　補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮莴苣、青色卷心菜等。

　　補碘——女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蛎等食品。

　　補充植物蛋白——研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　補充鐵質——根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中産生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滞留體内，産生酸毒素。

　　所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以适當多吃。

　　配合生發産品，如 濃黑密發等産品。

　　注意事項

　　多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果.脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體内代謝過程中産生酸毒素.肝類，肉類，洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃.

　　結語：以上的全部内容就是小編今天給大家介紹的關于怎樣生發最有效的知識了，相信大家都清楚了，如果想要生發的朋友就可以按照上面的方法做一做，但是建議大家不管是什麼樣的方法都需要堅持，這樣才會有滿意的效果哦。

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