飯後多久可以散步？飯後散步對身體好嗎-tft每日頭條

飯後多久可以散步？飯後散步對身體好嗎

健康更新时间:2024-10-14 16:18:37

　　中國有兩句老話，一句是“飯後百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯後不要走”，這兩種說法哪個更靠譜呢？

　　對有些人來說，飯後“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。

　　飯後是否可以散步要看個人體質

　　飯後百步走，适合于平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。

　　飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不能散步，還應平卧10分鐘。

　　不當的體育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運動時全身血液重新分布，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處于抑制狀态；運動後不經過适當休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。

　　飯後多久散步最好

　　科研人員發現，飯後45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。

　　飯後散步的注意事項

　　飯後匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進餐前的體能，人體内的血液就會更多地分布于軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也随之減少。此時要是緊跟着再做一些對靈敏性和準确度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導緻不良後果。

　　根據美國保健學會專家的調查發現，許多車禍的發生與肇事者飯後立即駕駛有關――正餐過後，坐進駕駛倉，血液都集中于胃部，大腦缺氧現象嚴重，注意力難以集中，反應速度減慢，靈活性下降。

　　有些人是适合飯後“不能走”的，這是指體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯後平卧10分鐘。

　　因為飯後胃内食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。

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