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踏闆操真的可以減肥嗎？

健康更新时间:2025-02-14 08:17:36

　　現在越來越多的朋友在說着想要減肥之類的事。也有很多的朋友為了減肥可以不顧一切，有的人盲目的吃着減肥藥喝着減肥茶，有的人甚至是去做抽脂手術，還有的人直接就是節食，有的時候節食到了昏迷的地步。其實減肥并沒有想象的那麼困難，很簡單的踏闆操就可以用來輕輕松松減肥哦。

　　踏闆操的功能

　　(一)大量消耗能量、增強心肺功能

　　因踏闆具有一定高度，在闆上完成的動作和在地面上完成的動作相同，闆上要比在平地上消耗體力要多。在一定程度上踏闆運動要比健美操的運動負荷大，運動負荷的合理增加将有利于心肺功能的提高。

　　(二)培養良好的方位感

　　由于踏闆是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進行練習時，就不能象在平地上一樣随心所欲。踏闆的形狀接近于一個長方體，我們在踏闆上完成組合動作時，經常會有方向的變化，如果方向把握不正确往往會踏不到正确位置或趕不上節拍，而通過長期踏闆練習将幫助我們提高方位感的能力。

　　(三)對腿和臀部的塑形作用

　　踏闆是用自身的重量，多次重複上下踏闆的動作，主要是大腿主動肌(股四頭肌)及臀部肌肉(臀大肌)在用力作功。它們要克服的阻力為重力，而這個阻力相對最大力量要小很多。因此踏闆屬于長時間的小重量抗阻肌肉練習，能夠起到消耗腿部、臀部多餘脂肪，達到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用，對塑造和改善腿部、臀部肌肉很有效果。

　　好啦，小編在上面已經很詳細的介紹了關于跳踏闆操減肥的相關問題。對于踏闆操減肥的效果其實是因人而異的。不同的身體素質，不同的鍛煉時間，具體的效果很難說清楚。但是減肥不是一天兩天的事，踏闆操減肥也是需要堅持的，大家一定要持之以恒哦。

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