疲勞的類型：

　　1、心理疲勞：乃是現代生活中的高強度緊張感與壓力造成的，由于超負荷的精神負擔使心理處于一種混亂與不安甯的狀态，情緒沮喪，抑郁或焦慮。

　　2、腦力疲勞：主要見于腦力勞動者，由于長時期進行複雜的腦力勞動，大量消耗能量，招緻大腦血液和氧氣供應不足，削弱了腦細胞的正常功能。表現為頭昏腦漲，記憶力下降，失眠多夢等。

　　3、性疲勞：就是在性生活尚未開始時或正在進行時，就有一種疲勞感覺，而更多的男性常在性生活後出現疲勞症狀。

　　4、體力疲勞：多見于體力勞動者，乃是繁重的體力勞動或過強的體育運動所造成。表現為手腳酸軟無力，全身體能明顯下降。

　　5、隐性疲勞：呼吸障礙、過敏症都可能影響睡眠進而使人感到精疲力竭。貧血症和甲狀腺失調症使很多女性不但困乏想睡，還有畏寒、便秘、抑郁等症狀，且普遍地感到懶散不大想動。憂郁症患者也會表現為疲勞，同時還有心情不佳、敵對行為或對過去喜愛的活動失去興趣等情況。

　　6、慢性疲勞：如果你是上班一族，整日勞碌，并且經常超時加班，那麼回家後感到渾身疲勞，就蒙頭大睡。一覺醒來，又是一天的沖刺。那麼你可能被“慢性疲勞症”纏上也懵然不知。多年前，美國發現了第一宗與感冒症狀相似的病例，後來，它正式命名為“慢性疲勞症候群”。從醫學觀念來看，那是因過度工作或運動，造成嚴重疲勞的病症。

　　科學運動能幫你緩解疲勞

　　如何告别疲勞症在擺脫慢性疲勞綜合症上，運動醫學專家認為，運動是最有效的，因為運動可舒緩壓力和減輕疲勞，因為運動可活動筋骨，使平時較少活動的肌肉得以松弛，消除局部疲勞。而運動恰恰就是現代人最缺少的一課，出門依賴交通工具，上下樓靠電梯，沒有機會運動，“四體不勤”已成為現代人的通玻更主要的是許多人從來沒有主動運動的習慣，每天能量的消耗都集中在工作上，難怪體能每況愈下。

　　所以，建議每天至少1小時的體能活動，如爬樓梯、散步或打掃衛生，平均每天運動1小時，可延長兩小時以上的生命。

　　如何緩解疲勞

　　1、百用薄荷，醒腦消暑

　　盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有着爽朗的感覺，又能消暑熱。

　　2、拳頭按壓，釋放疲憊

　　拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐着頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

　　3、粗鹽泡腳，恢複精神

　　有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀态。請在碗裡添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，将雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅纾解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服惬意。水溫要高過體溫。

　　4、嗅聞精油，神清氣爽

　　精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷叠香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

　　5、借助音樂，增添樂趣

　　在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。

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