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身體缺水的表現有哪些

健康更新时间:2025-02-01 00:46:25

　　身體缺水的表現有哪些

　　1、頭疼。由于缺水，就會出現頭疼。如果感到有些頭疼，不要急忙拿出止痛藥，可以先喝杯水緩解。

　　2、惡心。如果感到惡心、沒胃口，也表示身體缺水。

　　3、易怒或抑郁。如果發現自己會不明原因的情緒低落、總是對身邊的人發火，這時就要喝一杯水，同時還要配合适當的休息，讓身體及情緒慢慢地得到調節。

　　4、呼吸急促。如果人缺水，就會表現出呼吸困難，有時還會心跳加快，此時應及時補充水分，不然會使心髒病發病率增加。

　　5、注意力不集中。缺水會造成大腦缺血，進而導緻出現頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂的症狀。

　　6、皮膚水腫。檢驗身體水分缺水可以按住或捏起皮膚，松開後不能迅速恢複原狀，表示皮膚水腫，身體缺水。

　　7、嘴唇幹裂。缺水最開始的表現就是嘴唇幹裂、吞咽困難。

　　8、會忽然感到疲勞。如果身體缺水，人體就會感到疲勞、反應遲鈍。大量喝水後還口渴，可能是腎上腺疲勞造成，因此，要保證每天攝入3.7升左右的水分。

　　推薦幾款補水的食物：

　　1、蘋果

　　蘋果是一種天然美容水果。而且，蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子可以保濕皮膚，維他命C可以抑制皮膚中黑色素的沉着。常食蘋果可以對淡化面部雀斑及黃褐斑有幫助。

　　2、黃瓜

　　黃瓜中含有豐富的水分，可以說是較好的補水食物。同時，黃瓜含有的維生素E可以延年益壽、抗衰老。

　　3、芹菜

　　芹菜的含水量高達95.4%，還是一種高纖維食物，經腸内消化作用産生一種木質素或腸内脂的物質，可以抗氧化，對皮膚抗衰美白有幫助。

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