能不能活到100歲看你的臉就能知曉哦~别不相信，中醫養生望診教你看自己有沒有長壽相！

　　中醫教你“相面術”看你能活多久

　　長命百歲，是多麼讓人羨慕有向往，那你身上有沒有長壽特征呢，看看下面就知道。你長的長壽嗎？中醫揭秘7大長壽養生面相！

　　1、頭骨

　　枕骨在腦後正中偏下的部位，由于睡覺時，它首先接觸枕頭，所以叫枕骨。這個骨頭要連肉而起，不能過于孤零零地獨露在外，腦後的枕骨豐滿的人長壽。

　　2、眼神

　　中醫學的觀點非常注重觀察神的存在與否，主要是指觀察眼中的光彩。太乙照神經中說“目有神光者壽”。我們常說的眼炯炯有神就是這個意思。

　　3、眉毛

　　眉毛被稱為保壽宮，可見它與人的生命有關系。神相全編中說道“眉毛長垂，高壽無疑”。就是說眉毛高長而眉尾下垂的人高壽無疑。

　　4、鼻子

　　相學中認為鼻子要豐滿端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。太乙照神經中說“年壽隆起者壽”。年壽是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以長壽。

　　5、耳朵

　　耳朵與腎髒有着密切的關系，而腎能力的強弱又直接影響到壽命的長短。耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮豔紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。

　　6、牙齒

　　牙齒的健康與否，直接觀察出腎氣的強弱和骨氣的充沛與否。太乙照神經中說“齒排齊堅固者，為長壽”。牙齒排列得整齊，而且堅固不動搖，這樣的人可以長壽。

　　7、人中

　　人中者，溝渠之象也。隻有深長體内的體液才能通暢運行，這樣才會對身體健康養生有利。神相全編中說“人中深而長者，長壽”。這個部位深長、端正而直的人可以長壽。

　　最最最簡單的3個小動作 助你活到100歲

　　很多人不解深呼吸也是一種保健方式，确實，合理的深呼吸對于人體來說幫助特别大，尤其是在早上走到戶外，大口呼氣，将身體内濁氣呼出，吸入新鮮空氣，這樣的生活方式，就是最基本的養生秘訣，所以要想長壽就請深呼吸吧！

　　深呼吸

　　清晨睡醒後，不忙起床，靜卧5分鐘後，先左側卧，再右側卧，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。

　　然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。随後放松全身肌肉，調理氣息，睡覺可以

　　最後走到戶外，大口呼氣，将身體内濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

　　四方眺

　　立定，兩眼平視，先向東遠眺;

　　然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;

　　再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;

　　最後，半閉目低頭向北遠眺。

　　運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

　　淨大便

　　盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，将前一天體内的毒素排出，保持一天的通暢。

　　大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想着今天和未來最美好的事情。

　　這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。

　　長壽十大指标 看看你了占幾個

　　想要健康長壽是每個人的夢想，那麼科學家們總結的這份長壽指标，你占了幾個呢？

　　積極樂觀

　　斯坦福大學長壽研究中心的學者通過長期研究發現，對生活懷有積極樂觀的情緒，會減輕所承受的壓力強度，也就降低了壓力激素分泌水平，有助于健康。

　　走路速度快

　　走路速度越快，距離越長，體力的持久性也就越長，有望長壽。匹茲堡大學的學者綜合回顧了9項不同的研究成果，分析結論為：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就會降低12%。

　　體重正常

　　如果你沒有肥胖症，長壽的可能性就會增加。愛因斯坦醫學院在2011年發布的一項研究結果非常出人意料，通過對477名年齡在95-112歲之間的長壽人群的跟蹤調查發現：他們唯一的優勢就在于，他們患上肥胖症的可能性偏低，減肥方法很重要。

　　适度焦慮

　　但要注意過猶不及。萊斯利·馬丁認為：那些總是認為災難就要來臨、看問題角度單一和對自己吹毛求疵的人，早逝的可能性會增加。他同時發現，适度的焦慮，能讓人在任何一個年份死亡的可能性減半。具備這種性格特征的人做事不易沖動，不愛冒險，總是給自己留好後路，反而會起到保護作用。

　　朋友多

　　美國加州拉西拉大學萊斯利·馬丁認為：長壽的可能性更多的存在于那些積極參加民間活動、社區公益性活動、志願者行動和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。

　　保持良好生活方式

　　科學家通過對400多人的血液樣本進行化驗後發現，決定壽命的因素取決于基因端粒的長度。不吸煙、攝入富含歐米伽3脂肪酸的飲食、每天進行20分鐘的有氧鍛煉等方式，可以延長端粒的長度。

　　家有長壽明星

　　家族譜系中長壽的親戚越多，你體内長壽的基因就越多。波士頓大學醫學院的學者研究發現：在百歲壽星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年齡在90歲以上。

　　出生年代

　　英國2011年發布的一份長壽報告顯示，不同年代出生的人群其平均壽命是存在差異的，其結論值得借鑒和學習。這份報告推測：2011年出生的英國女孩會有1/3的可能性活到百歲，而2010年出生的男孩會有1/4的可能性。

　　高齡産婦

　　新英格蘭地區百歲老人研究顯示，如果一個女性是自然懷孕，而且是在40歲之後才生孩子，那麼她比普通的女性活到百歲的可能性會高出4倍。研究者推測，女性在三四十歲時還能懷孕生子，意味着她的生殖系統功能老化速度比一般人慢，女性要預防不孕不育症

　　你是女性

　　女性長壽的可能性會更高。2010年，美國有8萬名百歲老人，其中85%的人為女性。專家推測包括體内的雌激素和規律的月經會起到保護作用，降低女性患上心血管疾病的可能你是女性。女性長壽的可能性會更高。2010年，美國有8萬名百歲老人，其中85%的人為女性。專家推測包括體内的雌激素和規律的月經會起到保護作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。

　　看面相知健康

　　1、眼白的顔色

　　如果眼白發黃，那可能有肝病隐憂;貧血的人通常眼睑蒼白;有過敏問題的人眼白的顔色會變暗，光澤褪去，黑白不分明。

　　2、黑眼圈

　　伴有一些異常症狀的黑眼圈，有時是疾病的苗頭。肝硬化、腎炎、腎功能衰竭、呼吸衰竭，以及血液病或内分泌紊亂性疾病都會出現黑眼圈。

　　休息不好導緻的黑眼圈，減少熬夜就會消除。

　　3、眼皮的顔色

　　眼皮裡面如出現粉紅色則表明身體狀況良好，出現紅色表明血液、消化器官和生殖器官功能失常。

　　出現白色表明貧血或者血液循環失常，出現紅黃色則可能是腎、肝、脾、胰腺、心髒、腎的功能失調。

　　4、眼凸

　　眼睛凸起來，是顯示甲狀腺有問題。

　　5、鼻孔幹

　　鼻要發揮正常的通氣和嗅覺功能，必須依賴肺氣調和，呼吸暢利。鼻孔幹澀，呼吸都帶着熱氣，往往是肺熱引起。

　　6、鼻塞

　　一般是由于肺受了風寒引起。日本醫學研究證明，鼻塞還與腸胃功能不佳有關，别光顧着通暢鼻子，保養腸胃道也一樣重要。

　　7、嘴唇顔色

　　嘴唇和下眼睑一樣，都是薄薄的，能完全反映出血色。唇色變淺，可能是血紅細胞不足。

　　建議改變食譜，多吃動物内髒和豆腐，從而減輕貧血症狀。

　　如果雙唇過于鮮紅，可能你正被“熱證”困擾。當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和唇、舌才會局部變紅。

　　多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫你化解體内過剩熱量，讓唇色恢複正常。

　　8、嘴角破裂

　　當胃處于疲勞狀态，會引發内熱，導緻嘴角紅腫破裂。建議吃飯時多咀嚼幾下，充分吸收和消化食物。

　　胃内“溫度”降低後，嘴角紅腫很快就會消失。

　　9、舌頭震顫

　　對着鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的征兆。

　　醫學調查發現，七成以上的人都意識不到舌頭震顫。建議盡快調整作息，否則容易引發神經衰弱。

　　10、舌頭

　　發紫當血液中含有大量廢物時，舌頭就會輕微發紫。如果還伴随肩膀僵硬和腰痛，說明體内“代謝廢物”已經積累太多，維持一周清淡飲食，做個蒸汽浴可以緩解。

　　11、舌苔形狀與顔色

　　舌苔太厚，是腸胃功能不良或飲食過量;舌苔過薄，春、秋兩季比較常見，預示你的抵抗力正在下降;舌苔泛黃是感冒信号，注意保暖，多喝溫水可以防止感冒入侵。

　　12、流口水

　　早晨醒來後，總發現枕邊淌着一圈口水？流口水可能是胃腸功能虛弱，無法充分吸收水分，造成水分滞留，唾液被稀釋，才流到嘴邊。

　　13、耳朵

　　發紅中醫理論中耳朵代表了腎的狀況，耳廓呈紅色或紫色說明腎髒循環不好。要少飲酒、少吃精細食物，多做運動以促進循環功能。

　　14、耳垂

　　皺紋當動脈出現硬化時，耳朵得到的血較少，會因“缺血”出現皺紋。當您的耳朵出現了耳垂皺紋時，請及時檢查您的心髒。

　　15、臉頰

　　發紅健康的紅是由内而外散發的，臉頰爬上兩團莫名其妙的“高原紅”，一般是五心煩熱引發，通常會伴有心情煩躁、兩手心兩足心發熱。

　　從西醫角度來說，臉紅也有可能是發低燒的表現，洗個舒服的熱水澡，再美美睡一覺，就能緩解，睡覺可以養生。

　　16、臉色

　　臉頰蒼白是貧血症狀。肺活量差的人體内“氣血運行慢”，也容易導緻臉頰蒼白。除了補充營養，建議多做慢跑、散步等有氧運動，确保氧分供應充足。

　　腎髒的過濾功能降低，廢物就會長期堆積體内，使得膚色暗沉，臉色發黑，吃新鮮蔬果少吃肉食，有助于廢物排出。

　　16種面相暗藏身體健康危機

　　1、急性病面容

　　表現為潮紅，呼吸急促，鼻翼扇動，表情痛苦，煩躁不安等。中醫認為常見于大葉性肺炎、瘧疾等。

　　2、慢性病面容

　　表現為面容憔悴，面色灰暗或蒼白，目光暗淡，神疲力乏等。中醫認為屬正氣衰弱之虛症;西醫認為多見于慢性消耗性疾病。如惡性腫瘤、慢性肝炎、肝硬化、結核病等。

　　3、貧血面容

　　表現為面色蒼白，唇舌色淡，神疲乏力，心慌氣短等。中醫認為屬氣血不足之虛症;西醫認為多見于貧血。

　　4、甲狀腺功能亢進面容

　　表現為眼球凸出，眼裂開大，雙目圓瞪，目光驚恐，面黃肌瘦，興奮不安，煩躁易怒等。

　　中醫認為是肝氣郁結，日久化火，肝陰不足，肝陽上亢;西醫則看作是甲狀腺功能亢進症的典型面容。

　　5、甲狀腺功能減退面容

　　也稱粘液性水腫面容，表現為面色蒼白或枯黃，目光呆滞，顔面浮腫，唇厚舌大，眼睑變厚，皮膚幹躁無彈性，皺紋雖少但深，頭發稀疏幹枯，眉毛脫落最為明顯。

　　中醫認為屬脾氣虛與腎陽虛證;西醫認為多見于甲狀腺功能減退症。去睾症和垂體功能減退症也可見此類面容。

　　6、肢端肥大症面容

　　頭顱增大，臉部變長，下颌大而前突，顴部突出，眉弓隆起，耳鼻增大，唇舌肥厚，牙齒稀而錯位等。此面容多見于肢端肥大症。

　　7、二尖瓣面容

　　又稱風濕性心髒病面容，表現為面色黃而浮腫，面頰暗紅，口唇青紫，舌色晦暗，心慌氣短等。

　　中醫認為屬心血瘀阻，乃心氣虛和陽虛所緻;西醫則認為多見于風濕性心髒病，是二尖瓣狹窄的重要特征之一，也可以見于肺心病或某些先天性心髒病患者。

　　8、傷寒面容

　　表現為反應遲鈍，表情淡漠，舌紅少苔，氣短懶言，甚至有意識障礙。中醫認為是氣陰兩虛，屬溫病範疇;西醫變為多見于傷寒、腦脊髓膜炎、腦炎等疾病。

　　9、結核病面容

　　表現為面色蒼白，頰紅如胭脂，消瘦。此面容多見于肺結核活動期。

　　10、滿月臉

　　表現為臉面紅胖，圓似滿月，甚至從正面看不見雙耳，從側面看不見鼻子。

　　由于兩頰脂肪堆積下墜，鼻翼被擠下拉，口裂變小，口角與頰部間出現深溝，面色紅嫩，毳毛增多，常生痤瘡，唇上可見小胡須。

　　西醫認為是柯興氏綜合征或因長期使用促腎上腺皮激素所引起的皮質類固醇過多者的特征性面容。

　　11、腎病性浮腫面容

　　表現為面色蒼白浮腫，皮膚緊而幹燥，眼睑浮腫尤以晨起最為顯着，且額部多有指壓凹征。

　　此面容除見于各種腎病外，也見于心力衰竭、營養不良、面部血管神經性水腫、嚴重哮喘、百日咳等。

　　12、增殖體面容

　　表現為張口呼吸，鼻外形發育不良，鼻根寬平鼻翼萎小，口唇厚短，上唇上翻，鼻唇溝淺，下颌不發達，口齒不清，聽覺不良，無神，表情呆滞。此面容見于小兒增殖體肥大症。

　　13、病危面容

　　表現為面容枯槁，面色蒼白或鉛灰、表情淡漠，目态失神，眼眶凹陷，鼻尖高聳，四肢厥冷等。

　　中醫認為屬亡陰或亡陽範疇;西醫認為多見于大出血、嚴重休克、脫水等急危重症。

　　14、獅面

　　又稱瘤型麻風面容，表現為面部布滿高低不平的結與斑塊，眉毛、睫毛、汗毛、胡須部分或全部脫落，形似“獅面”。

　　此面容見于瘤型麻風病人。骨性獅面則見于骨纖維性發育異常、顱骨區膜炎、畸形性骨炎或外傷。

　　15、肌病面容

　　表現為眼不能開也不能閉，處于半張的狀态，或不能皺額，嘴唇肥厚突出，下唇下挂，不能閉口。此面容見于肌營養不良症或重症肌無力。

　　16、先天愚型面容

　　表現為外毗過高，眼裂向外上方傾斜，眼球突出或斜視或震顫;鼻根部低平，鼻孔朝上。

　　有健康隐患的七種面相

　　1、額頭皺紋忽然增加

　　發現自己額頭的皺紋忽然間大量增加，這說明肝髒功能出了一些問題，要多留意保護。

　　同時可能脾也有些問題，平時想的東西太多了，思傷脾嘛。

　　2、眼圈發黑，臉色晦暗

　　早晨起床後，發現自己的眼圈發黑，臉色晦暗。可能是腰腎功能出了一些問題，也可能是由于睡眠不足所緻，因些要多留意休息。

　　3、鼻子發紅

　　若發現自己的鼻尖過紅或呈紫紅色，則說明心髒功能出現了問題，需要到病院做具體檢查。

　　4、上嘴唇腫脹

　　如發現自己的上嘴唇腫脹，這可能與胃功能出問題有關，留意多做好胃部的保健。

　　5、皮膚蒼白

　　假如發現自己的皮膚過于白淨，顯得有些蒼白，這是血液不足的現象，可能是血虧所緻，可以多食用些補血的食品。

　　6、面頰呈褐紅色

　　人的面頰正常的顔色是粉紅色的，假如發現忽然呈現紅色或者更嚴重的褐紅色，這是血壓力升高的現象，應盡早地去病院檢查。

　　7、耳朵發紅

　　耳朵的健康與腎功能的好壞有直接關系，若耳朵呈紅色或紫紅色說明是循環系統出了問題，要多做這方面的保健運動加以改善。

　　紅光滿面未必就是健康

　　1、可能患風濕性心髒病

　　由于二尖瓣狹窄，回心血量受阻，造成肺淤血，會導緻面部雙顴呈紫紅色。

　　2、有患高血壓的嫌疑

　　高血壓患者由于心髒擴大、心肌肥厚、心肌收縮力增加，使心髒排出的血量增加，從而引起頭面部血管擴張充血，導緻臉色發紅。

　　3、也許患有流行性出血熱

　　由于全身毛細血管擴張，血管通透性增加，早期可表現為面部充血、顔面發紅。

　　4、患肺結核的征兆

　　有肺結核病的人常表現為面部潮紅，伴有食欲不振、乏力以及午後低熱、夜間盜汗、咳嗽或咳血等症狀。

　　中醫養生的八大妙方

　　一、腳底為第二心髒，常搓湧泉益健康

　　中醫學認為腳上的60多個穴位與五髒六腑的12條經脈有着密切的聯系，它布滿了相關全身各器官的反射區。

　　但由于腳底部離心髒甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件。

　　所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴後搓湧泉穴，可去病延年。

　　二、日咽唾液三百口，保你活到九十九

　　中醫認為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五髒、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

　　三、頭為精明之府，日梳五百把病除

　　頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚于頭部。

　　用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的确是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。

　　四、消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高

　　所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉擡雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、松弛脊柱的自我鍛煉。

　　五、安心靜坐延年壽，調身調息加調神

　　醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其内髒功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗。

　　同時在平靜的情緒狀态下，方可從事持續的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養神。

　　六、日撮谷道一百遍，治病療疾又延年

　　谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。

　　孫思邈在《枕中方》中規勸世人“谷道宜常撮”，認為肛門周圍的肌肉應時常處于運動狀态，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特别療效。

　　七、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體

　　中醫認為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。

　　八、提高睡眠質量的四大法寶

　　中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀态。

　　因為按照《黃帝内經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。

　　提高睡眠質量有四大法寶

　　1、提倡睡子午覺

　　“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽。

　　2、晚上11點以前入睡，效果最好

　　因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。

　　3、午覺隻需在午時(11點—13點)休息30分鐘

　　因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。

　　4、睡前減慢呼吸節奏

　　睡前可以适當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神内守。

　　中醫養生妙招，讓你的身體更加健康，上面的八個中醫養生妙招對健康養生很有效果。除了這些，還有很多方法，比如中醫養生食療妙方等結合着一起，養生延年益壽效果更加。

　　結語：原來有這麼多小細節告訴你能不能長壽，快分享給你更多的朋友知道吧~

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