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手臂肌肉疼痛是什麼原因造成的

健康 更新时间:2024-12-23 09:22:15

  每天我們的手臂都要做很多的工作,手臂的肌肉幾乎是身體所有肌肉組織裡活動最頻繁的了。這樣的情況就非常容易導緻手臂的肌肉出現各種的問題。當然也有很多的外在原因能導緻手臂的肌肉出現酸疼等很多的症狀。那麼到底是什麼原因導緻手臂肌肉疼痛呢?現在我們就來介紹一下。

  胳膊肌肉酸痛大多是過度活動或用力的原因,比如長時間不運動了,突然進行比較劇烈的打羽毛球、籃球等運動,肌肉過度緊張,很容易造成胳膊肌肉酸痛。

  1.進行局部按摩。當胳膊肌肉酸痛時,可以用手掌按住酸痛部位,順時針揉搓15分鐘左右,然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重複5--10次,胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。

  2.貼膏藥。當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時,可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位,貼的時候按壓好邊角,這樣效果才更好。

  3.用熱毛巾熱敷。如果不想用膏藥貼,還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對于疼痛的部位,用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右,毛巾涼了再浸熱水後繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。

  4.減少體力活動。當胳膊肌肉酸痛時,盡量少用胳膊幹重活,否則會加重酸痛。比如提成桶的水,胳膊需要用很大的勁,會讓本來酸痛的胳膊更加難受。

  5.耐心調養。胳膊出現酸痛症狀,不論采取什麼措施都不會立馬就好,再輕微的也要兩三天的恢複時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養,過了一段時間後,胳膊肌肉酸痛會自然好轉。

  知道了能導緻手臂肌肉疼痛的原因後,我們就要在平常的生活中多加的注意。不要讓手臂太過的勞累。多注意讓手臂放松休息。有了肌肉疼痛的情況後,就要及時的進行緩解和治療。這樣才能避免出現手臂肌肉疼痛加重的情況。對身體健康是很有好處的。

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