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宿便怎麼排幹淨比較好

健康更新时间:2024-12-23 10:19:34

　　人體内的宿便，如果不能及時的排出去，對于健康的威脅是比較大的。專家指出，在生活中，如果吃的食物過于油膩，又沒有進行适量運動的時候，很容易導緻宿便不能及時排出，同時使得脂肪堆積，使人體體重上升。那麼，宿便怎麼排幹淨比較好呢？下面一起來看一下這篇文章了解了解吧。

　　提起宿便，感覺都會引起兩種不同的聲音，有人說聽專家說，每個人都有宿便，而且有的宿便多達幾公斤在腸道内，非常的可怕。還有人說某些專家又說了，人體内不存在宿便這一說，不需要排宿便。暫且不下結論哪個專家是錯誤的，确實有例子證明人體真是有宿便的。

　　身邊的朋友因肚子疼醫生建議去做腸鏡檢查排除腸道疾病的時候，她已經按照腸鏡檢查的準備工作排過大便了，結果腸鏡做了一半，醫生說腸道内糞塊太多，根本看不起腸壁的情況，後來腸鏡也沒有做出結果。那些糞塊醫生說就是常年排便不盡在腸壁褶皺處的宿便。那麼我也就相信了腸道内真的是有宿便的存在的。

　　宿便的典型表現：天天排便仍有殘便感或長期一周内持續3天以上不排便。毒素蓄積的後果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。

　　一.蜂蜜甘蔗汁

　　蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。蜂蜜潤腸，甘蔗下火，兩者的結合能夠促進大便順利排出，堅持服用一段，體内的宿便也能清理的很幹淨。

　　二.熟透的香蕉

　　一定是熟透了的香蕉才會含有豐富的膳食纖維和糖分，每天一到兩根才能具有很好的潤腸通便功能。不過如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不會起到清理宿便的作用，生香蕉可能會起到反作用。

　　三.纖維類食物

　　多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧，隻有這些粗粗拉拉的食物能帶動腸道的蠕動來排出體内的宿便。少吃精白米和精白面粉。

　　以上便是關于宿便怎麼排幹淨的介紹。人體内宿便沒有及時排出，對人體所帶來的危害，是需要引起重視的。有的人由于對這個問題沒有足夠的重視，往往很容易帶來一些健康隐患。所以，我們應該多一些對健康常識的了解，這樣才能夠有效保障自身健康。

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