怎樣能減屁股上的肉的方法-tft每日頭條

怎樣能減屁股上的肉的方法

健康更新时间:2024-12-23 09:56:45

　　夏天這個季節人們經常會因為天氣太熱，而缺乏運動，長時間呆在一個空調屋裡難免就會造成自己的肥肉堆積在自己的屁股上，最容易堆積肥肉的，還有我們的大腿和小腿，接下來的文章當中小編就來介紹下怎樣能減屁股上的肉，如何運動如何采取正确的減肥方法。

　　按摩腰臀部減肥法

　　這是一組連續性的手法，腰臀部減肥早期進行效果最好。産後做這套運動會更快恢複體型。

　　(1)蹬足收臀：仰卧體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘後放松，然後再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

　　(2)後伸下肢：俯卧體位，兩下肢交替擡舉至最大限度，共約20次-30次。可内收皮肉運動脂肪。

　　(3)拿捏雙臀：俯卧體位，兩手拇指和食指、中指相對，并同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鐘。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。

　　(4)搓摩雙臀：俯卧體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。

　　(5)按揉腰部：俯卧體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

　　(6)提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向内顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉化脂肪，運動腰部組織。

　　(7)拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，适力扣擊腰臀2分鐘，可加速代這是一組連續性的手法，腰臀部減肥早期進行效果最好。産後做這套運動會更快恢複體型。

　　((8)跳躍運動：站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動肌群，分化脂肪。

　　最佳的臀部鍛煉姿勢

　　首先上面的文章當中我們了解到了怎樣能減屁股上的肉，屁股上的肉比較多，加上穿很多緊身的衣服，并不會讓人覺得好看，那麼這個時候我們可以通過鍛煉和瑜伽的方式來進行減肥，相信久而久之自然可以達到非常好的效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康精索靜脈曲張該怎樣緩解？
精索靜脈曲張是男性特發的一種疾病。是指的男性的精索靜脈發生異常，回流障礙，引起這個的原因比較多，給患者帶來了很大的影響，不但是疼痛、紅腫、甚至部分伴有瘙癢等，嚴重的話可能會威脅到生育功能，所以要及時的處理。那麼小編來告訴大家精索靜脈曲張到底該怎麼來緩解吧。精索靜脈曲張作為現在很多男性白領的“職業病”... 2024-01-06
健康取卵後月經推遲怎麼辦
我們都聽過試管嬰兒吧！需要在女性卵巢裡取卵再在試管裡進行受精過程。那麼，有的女性取卵後會導緻月經不正常，有的還會有其他症狀發生。那麼，取卵後月經不正常是什麼原因導緻的？要怎麼辦？我來給大家簡單介紹一下吧！一般月經推遲7-10天左右是正常的。對于月經不調的現象，病因可能是器質性病變或是功能失常。是女性... 2024-01-06
健康肩關節撞擊綜合征是什麼
肩關節撞擊綜合征，相信很多人對這個疾病都比較陌生，甚至還以後人都從來沒有聽說過什麼叫做肩關節撞擊綜合征，其實這個也是疾病的一種，最主要的症狀就是肩關節會出現莫名的疼痛感，就有點像關節炎風濕疾病所出現的症狀一樣，而這個肩關節撞擊綜合征同樣會給人們帶來危害，那麼我們還是先來了解一下什麼叫做肩關節撞擊綜合... 2024-01-06
健康怎樣才能防治心髒病呢？
在生活當中心髒病還是比較常見的，它對于人體的危害是非常大的，當心髒病突然發作的時候，如果沒有能夠及時的得到有效的救治，很可能會威脅到病人的生命安全，因此在平時最好是能夠及時的做好防治，當發現有心髒病的時候可以通過以下方法來進行救治，盡量減輕對病人的危害。三個半分鐘，生命保平安專家建議：夜間醒來方便時... 2024-01-06
健康人參也有很多種這類人參最壯陽
按照加工的方法不同人參可加工為生曬參、紅參、邊條參、大力參、糖參等多種類别，而紅參也被認為是一種“天然的壯陽藥”。服用之後提高性能力的效果非常明顯，紅色都有哪些吃法呢？1、炖煮紅參或幹參在食用時常常伴有一定的苦味，如果将人參和精瘦豬肉、雞、魚等一起烹炖，可消除苦味，滋補強身。2、蒸服将紅參切成2cm... 2024-01-06
健康拉肚子帶血是什麼原因造成的？
相信大家對于腹瀉這種疾病應該不會感覺非常陌生，大多數人認為出現腹瀉的主要原因是由于吃了一些不衛生的東西或者受涼所引起的，出現這種情況服用一些藥物來進行治療就可以了，但是腹瀉帶出血來時就要引起你的重視，因為不能夠及時的進行治療，可能會惡化為癌，那麼腹瀉引起便血是什麼原因造成的呢？專家說，腹瀉便血大多與... 2024-01-06
健康早上起來突然耳鳴怎麼辦才好
早上起來突然耳鳴是一種非常可怕的疾病，這種病症的出現不但令患者的聽力出現了問題，而且這種症狀還會影響到患者的工作和學習，所以大家有必要重視這種症狀，那麼我們到底有沒有什麼好的方法來治療這種症狀的呢？其實治療早上起來突然耳鳴的方式有多種，下文我們給大家介紹一下早上起來突然耳鳴怎麼辦才好。内科治療的主要... 2024-01-06
健康心腦血管神經症的症狀
心腦血管神經症有是心腦血管疾病中的一種，面對這樣的疾病所出現的症狀，很多人覺得不是什麼重要的疾病，但是卻不知道心腦血管神經症疾病的危害性質很大，而心腦血管神經症主要是會引起失眠的現象，很多人還覺得自己自從患上了這種疾病之後會有一種身體發阿裡的現象，那麼心腦血管神經症的症狀有哪些？主訴症狀較多，而且多... 2024-01-06
健康白帶多小腹痛是怎麼回事
白帶是成年女性非常明顯的生理現象的标志之一，白帶也會随着女性身體的變化而變化。像是在排卵期的時候，白帶就會明顯的增多并且多呈透明狀。而白帶顔色發黃或是發綠、性狀如豆腐渣，而且還伴随着異味，這些都是生殖系統不健康的重要表現。那麼女性白帶多小腹痛又是怎麼回事呢？正常白帶應是白色的，有時透明，有時粘稠，無... 2024-01-06
健康惡心嘔吐尿頻是懷孕了麼
性生活是人類基本的生理活動，尤其是對于情侶和夫妻而言，性生活是他們生活中的很重要的一部分，如果沒有采取避孕的措施的話，是可以導緻女性懷孕的。有的女性出現了惡心嘔吐尿頻的情況，于是咨詢惡心嘔吐尿頻是懷孕了麼？對于懷孕的一些表現，來看看下面的介紹。1乳房腫痛：女性懷孕之後乳房會漸漸腫脹起來，這是身體在加... 2024-01-06
健康左側腎上腺增生怎麼回事？
人的免疫系統是守衛人身體的戰士，我們的身體會不斷地受到細菌或病毒入侵，而免疫系統中的細胞就會不斷地進行戰鬥。但它們并不是萬能的，也會有無法抵抗的時候。當我們的免疫系統兵力不足時，我們就會生病。今天小編就來跟大家講講腎上腺增生這種疾病的一些常識。腎上腺增生則是指髓質内嗜鉻細胞廣泛地增生活躍，功能亢進。... 2024-01-06
健康陰莖根部腫脹疼痛是怎麼回事？
有許多男性在平時都遇到過陰莖根部腫脹疼痛的症狀，可能大多數情況總會認為自己會緩解，所以就沒有再找出具體的引發因素。然而有時候該症狀可能是一些疾病的征兆，對于患者來說就十分有必要清楚誘因，下面小編就會将所有可能的原因作出闡述，大家可以一起來閱讀。1、外傷。可能是因為男性朋友不注意，性較頻繁或是性生活彌... 2024-01-06
健康尿血是咋回事有哪些症狀
了解到底是怎麼一回事，可能很多人都會存在這種疑問吧，畢竟在現在這樣的情況，可以說是頻繁發生的，如果我們不了解真正的原因，采取正确的治療和解決方法，自然而然對我們健康帶來的，越加嚴重，所以現在就為大家來分析一下，尿血到底是怎麼一回事。尿血：95%以上是由于泌尿系本身疾病所緻，其中以腎小球疾病(急性腎炎... 2024-01-06
健康青少年要學會心理自救
在青少年的成長過程中，可能會遇到許多不愉快的事或受到不同程度的打擊，此時如果不能适當的加以宣洩，會嚴重影響心理健康。因此，青少年要學會心理自救。1.放松身體和精神：方法是轉移注意力，不去想令人不愉快的事，做自己有興趣的事。2.照舊做自已應該做的事：盡管有挫折和壓力，隻要專心做事，就會使自己情緒穩定，... 2024-01-06
健康輕度燙傷用蔥葉來治
蔥的揮發性成分對白喉杆菌、痢疾杆菌、葡萄球菌及鍊球菌有抑制作用，所含的蔥辣素能刺激血液循環，因此，蔥葉既可解毒消腫，又可抑菌促進血液循環，外用治療燙傷是有一定科學道理的。具體方法是，清潔傷口後，将洗淨的新鮮蔥葉剝開，将帶有黏液的蔥葉一面平覆在燙傷表面即可。 2024-01-06
健康龜頭一碰就疼怎麼辦
生殖器是敏感脆弱的，男女都一樣，男性的生殖器好一些，因為長在體外，敏感度不如女性生殖器，有的男性龜頭一碰就疼，原因補胎清楚，這種現象會影響到男性的生活，讓男性難以完成夫妻生活，給夫妻關系的惡化埋下伏筆，因此，找到治療龜頭一碰就疼的方法很迫切，對于男性來說。包莖引起的龜頭敏感，所以接觸疼痛是正常的現象... 2024-01-06
健康白帶看健康怎麼做？
有很多的人，在每天尋找不用去醫院檢查就能知道自己身體健不健康的方法，在利用很多種方法看健康，有用半月沒的有無判别，有的用發質的好壞來判别，最近又有人提出了，用白帶來看健康的方法，那麼，用白帶怎麼看呢？有沒有用呢？以下就是小編為大家尋找的有關白帶看健康的内容。和月經一樣，陰道分泌物白帶的到來，使女孩從... 2024-01-06
健康老年人吃飯沒胃口是怎麼回事
我們每個人都會老去，并且随着年齡的增長，我們每個人的身體素質都會變得越來越差，抵抗力和免疫力也會随之而下降，因此在我們年輕的時候就一定要注意自身的健康問題，不要因為年輕時候遺留的疾病而帶到老年時期，那麼老年人吃飯沒胃口是怎麼回事呢？接下來讓我們一起來了解一下吧。女性在45歲、男性在55歲後約有2/3... 2024-01-06
健康宮頸糜爛中度怎麼冶呢？
平時很多的原因都可能會引起女性朋友出現不同程度的宮頸糜爛，如果沒有能夠得到有效還及時的治療，很可能會引起女性朋友出現不規則的出血，月經也可能會變得不規律，有時候還會出現有一些疼痛感，下面我們一起來了解對于中度的宮頸糜爛的一些比較好的治療方法。手術方法：手術治療适用于較嚴重的宮頸糜爛患者，利普刀是現今... 2024-01-06
健康呼啦圈到底瘦身嗎
現在很多的女性朋友為了能夠擁有一個完美的身材而去瘦身，現在瘦身的方法也是有很多的，但是一些減肥方法卻是對自己的身體有一些傷害的，比如說藥物和手術，這一些都是不建議大家選擇的方法，瘦身是不能急于一時的，最好是通過運動來進行瘦身，那麼呼啦圈瘦身嗎？遵循三三制，加快心跳體委說過很多廢話，但是有一條很好，值... 2024-01-06
健康男人如何度過更年期
男人如何度過更年期男人如何度過更年期随着年齡的增長，雄性激素的機能會逐漸衰退，特别是睾酮的分泌會減少，體内荷爾蒙分泌的變化會導緻男性出現一系列的身心障礙。男性40歲以後，可能也會出現一些跟女性更年期相似的症狀，也稱男性更年期。歐洲科學家界定了男性更年期的症狀，如晨勃次數減少、勃起障礙、關于性的想法減... 2024-01-06
健康鄭多燕減肥操五個動作側卧擡腿
還在為不知道如何瘦身而煩惱嗎？減肥說難不難，說簡單也不見得，關鍵要掌握對方法。小編在這裡推薦了5個鄭多燕減肥操的練習方法，趕緊拿去練習吧，簡單易學哦。動作一：側卧擡腿瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿外側側卧在地闆上，用手臂抵住頭部，另一隻手撐在地闆上，用腰部和腿部的力量将兩腿用力向上擡，保持5秒再放下... 2024-01-06
健康經期吃蓮藕導緻月經量減少
經期吃蓮藕導緻月經量減少經期吃蓮藕導緻月經量減少蓮藕或脆甜爽口，或粉糯香甜，是餐桌上常見的食材。然而，在中醫看來，蓮藕比僅僅是一種食材，也是一種藥材，性寒，生食，具有涼血、散淤之功，治熱病煩渴、吐血、熱淋等；熟食，能益血、止瀉，還能健脾、開胃、益血生迹然而，蓮藕也有固澀止血之功，現代研究表明，蓮藕中... 2024-01-06
健康俯卧撐可以瘦手臂嗎
作為許多辦公室的白領們，大家長時間的坐着身體中最容易肥胖的幾個部位，無非就是大腿，肚子，還有手臂，手臂為什麼容易肥胖呢？這是因為我們吃下去的食物會不斷的消耗産生的脂肪，那麼這個時候我們需要通過一些仰卧起坐和簡單的運動來減少手臂的肥肉，俯卧撐可以瘦手臂嗎？白領女性最容易囤積脂肪的部位有三個：腰腹、臀部... 2024-01-06
健康飯後多久運動效果翻倍
飯後不宜坐着不動，俗話說，飯後一百步，要活九十九。那麼飯後怎樣活動更有利于養生，飯後多長時間開始活動比較好呢？快跟小編一起來看看吧！飯後多久運動效果翻倍？飯後運動危害運動需要大量的血液來提高氧分。如果我們飯後立即運動會導緻血液多流向運動的肌肉和骨骼，導緻腸胃的消化過程受阻，最直接的表現就是飯後運動肚... 2024-01-06
健康腹肌的好處有哪些？
大肚腩的時代已經過去了，現在什麼是最吃香的，那當然是擁有腹肌的朋友。無論男女擁有完美的身體線條，讓人看到都會流口水，吸引别人的眼球。不僅如此現在煉出腹肌對人身體也有好處，那麼腹肌的好處有哪些呢？下面小編就會告訴大家，希望你們聽到後也可以下定決心鍛煉。衆所周知，肥胖讓人的壽命縮短，但是胖與胖之間卻大不... 2024-01-06
健康體檢小常識體檢時精液不是越多越好
體檢：精液不是越多越好不少男性這樣認為：精液越多就說明性功能越好。其實，男性性功能與年齡、雄激素和雌激素水平、體力和精神狀态等因素有關，與精液量并沒有直接關聯。據世界衛生組織（WHO）的标準，男性一次正常排精量應在5毫升左右，具體量的變化受射精頻率影響最大。一般來說，新婚夫婦在蜜月階段性生活比較頻繁... 2024-01-06
健康子宮直腸窩積液15mm需要治療嗎
子宮直腸窩積液是女性盆腔最低處的積液，大部分女性這個位置都會有積液。女性子宮直腸窩有積液是由盆腔炎引發的。所以如果說子宮直腸窩積液有15mm，就要去醫院接受檢查，并采取一定的治療方法，不要拖延時間而導緻病情不斷加重。下面小編介紹下子宮直腸窩積液的有關常識。1.病因盆腔積液是由于炎症引起，是盆腔存在炎... 2024-01-06
健康生活太時尚女性易患都市病
時尚快捷的生活方式固然提高了人們的生活質量，讓衣食住行變得更加方便，但是太時尚的生活也悄無聲息地給我們帶來了各種各樣的都市病。你知道什麼是都市病嗎20多年前，當我們看到某人有個大哥大或者BB機的時候，一定會羨慕得直流口水。現在當你看到誰拿個大哥大，你肯定會覺得那人不是神經有問題，就是一個幼稚的土豪。... 2024-01-06
健康淋巴結濾泡增生是什麼
淋巴結濾泡增生主要就是在我們身體的咽部出現泡泡現象的一種病。它會讓你感覺到咽部有東西卡着，但是它并不會影響我們的日常生活。所以有很多人，他們都有淋巴結濾泡增生的現象，卻因為沒有很大程度地影響到日常生活以及他們的身體健康，而不去管它。那麼淋巴結濾泡增生真的是無害的嗎？有人了解它嗎？淋巴結(Lymphn... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 怎樣能減屁股上的肉的方法

怎樣能減屁股上的肉的方法

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注