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在我們身邊總有那麼一些人，格外的敏感與糾結，特别是當不小心做錯某件事、當衆出醜的時候，他的情緒一直處于當時那種尴尬的環境，腦海中總會浮現這件事情并且将它誇大過度思考。

這種情緒體驗讓他們痛苦，他們卻難以自拔。這種情緒體驗在心理學上被稱為過度思考情緒。

過度思考會有什麼好處與弊端？

好處就是，他讓你更加嚴謹，思考事情更加周全，并且犯過的錯誤會避免下次再犯。

而不太好的是，這是一種負面的帶有病态的情緒，我們過多的去回憶痛苦的事情會讓我們感到沮喪、疲倦感。

這與社會上有大量過度思考的人存在，心理學家也進行了調查研究，最後得出一個結論：想要對付過度思考最有效的方法就是将自己的情商提高。

高情商的人是會正确處理自己情緒的人，而不是一味讓他人感到舒服的人。

通過大量的數據研究顯示，高情商有利于處理那些不良情緒，從而轉變自己的角色，消除情緒帶來的困擾。

心理學家對情商這個概念是這樣解釋的：情商指數是情緒、意志、性格、行為習慣組成的商數。

它主要是指人在情緒、意志、耐受挫折等方面的品質，培養自我意識提高自己、理解他人以及理解自己。懂得合理表達自己的能力是提高情商的基礎。

心理學家戈爾曼和其他研究者認為：

自我意識、情緒控制、認識他人情緒以以及處理情緒和自我激勵構成了情商。

因為人是帶有情緒和情感的生物，所以人的生存不但離不開智商，更離不開情商。

當然，情商和智商不同，智商先天形成，而情商是可以通過後天的社會學習所曆練出來的。如果你不想再做一個過度思考的人，那麼你可以看看以下三點建議，從而提高自己的情商。

我們需要明白自己情緒是如何産生的，以及産生的原因，學會觀察和審視自己的内心世界體驗感。

哲學家蘇格拉底說：認識你自己。

提高情緒也一樣，我們隻有更加了解自己，才能成為自己生活中的主人。

在面對情緒的時候，學會适當的将情緒表達出來，并且調控自己的情緒。很多時候，當人們處在一個特定的情境之中，自己是看不清楚情緒的，反而容易一味的沉迷。

這就是所謂的“當局者迷，旁觀者清”。

此時如果我們身體各方面的機能相互配合，刺激大腦中的額葉等上表皮層釋放信号，有了身體的幫助，我們可能會很快的回歸理性。

當一個人能理性思考的時候，就會擺脫情緒的困擾。

也許我們身上有很多缺點，有太多不滿意的地方，但這并不妨礙我們去愛自己。

當你能接納自我，即使處于一種不好的境遇裡，我們也不會自怨自艾怨天尤人，而是想方設法去改變。

太多時候我們隻在意他人的想法而忽略了自己，殊不知自己才是最重要的人。

在面對困境時，我們需要學會自我激勵，認清人生永在發展的本質。而我們也能收拾好自己的情緒重新出發。

提高情商，我們需要學會了解，認識并管理好自己的情緒。

同時我們也應該學會從細微的社會信号感受到他人的需要與欲望，在與人相處時，多為對方考慮照顧他人的感受，有利于雙方人際交往順利溝通。

在這過程中，很有效的方法就是進行第二次自我評估。

我們要思考那些所認為的都是真實的嗎？是否可以擺出例子來證明他是正确或錯誤的呢？

經過這番思考，有利于讓我們的積極情緒發揮它應有的作用，故而減低負面情緒對我們的影響。

如果我們常常處于敏感焦慮的狀态，這會阻礙我們把事情做的更好。

當我們總是執着于一件事情陷入死胡同的時候。不如轉移一下注意力，讓我們脫離當時的環境去參加更多有意義的事情，讓自己變得充實起來。

不可否認的是，當我們能很好的克服自己過度思考的行為時，我們的情商也得到了一個很好的提升。

高情商的人讓自己和他人都能和睦相處，擺脫了焦慮情感後，我們會活得更快樂。

- The End -

作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Social Psychology》

第一心理

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