針對腹部的運動是什麼-tft每日頭條

針對腹部的運動是什麼

健康更新时间:2025-03-05 00:31:55

　　在過去，隻有體型較胖的中老年朋友才會出現“将軍肚”的情況，可現如今大腹便便的年輕人也已經不在少數了，造成這種情況的最主要原因還是跟我們的生活方式息息相關的。由于現在年輕人工作的壓力都很大，每天在電腦前一坐就是一天。肚子能不大嗎？那麼針對腹部的運動都有哪些呢？

　　水平腹肌運動

　　這套水平腹肌運動之所以能起到減肚子的作用，是因為它同樣是針對腹部和腰部的運動，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然後鍛煉腰部線條，值得一試哦。

　　臍上練習：躺在床上或者地闆，下半身保持不動，然後進行仰卧起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。

　　搖呼啦圈

　　呼啦圈之所能能減肚子，是因為在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量适中的呼啦圈，太重的話會對身體造成負荷，太輕的話搖起來也很費勁哦。

　　空中腳踩單車運動

　　空中腳踏單車運動之所以能夠減肚子，是因為腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛煉就越有力。不過同樣要注意運動不要過量，而且最好在臨睡前在進行這一動作哦，效果會更好。

　　空中腳踏車運動做法：仰躺在床上或墊子上，然後雙腿擡起，保持上身貼地，然後雙腳屈膝，交替模拟踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。做動作的時候注意腳背最好繃直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。

　　上面為大家介紹的這三種運動方式都是針對我們腹部的鍛煉來實現的，有需要減腹部贅肉的朋友們可以試一試。這幾種運動都比較簡單，根本不需要花費時間再去健身房，在家裡就可以輕松的完成了。不過運動都是需要堅持的，隻有堅持才能看到效果哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康核桃油的功效與作用
核桃油的功效與作用?核桃油熱量高，能夠提供人體足夠的熱量和能量，下面我們就來說一說關于核桃油的功效與作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!核桃油的功效與作用核桃油熱量高，能夠提供人體足夠的熱量和能量。核桃油含有人體所必需的脂肪酸，具有滋... 2022-07-04
健康蔬菜丸子怎麼炸又脆又香
大家好，我是第一美食的阿飛，關注阿飛，有更多的家常美食供大家參考。今天為大家分享一道家常小零食“韭菜素丸子”的做法，丸子是一道傳統的特色美食，小時候都是每逢過節才能吃得道。一說起丸子，想必很多人的腦海中浮現的湖面就是用粉條搭配豬肉，放入微溫... 2022-10-24
健康明星減肥方法大盤點
女明星減個肥就跟鬧着玩似的，像林允，上鏡看起來肉肉的，為了上鏡好看，狠下心來減肥，效果顯著，隻是很多人都覺得她減肥過度了，臉都瘦到沒法看了。還有蔣欣，最近也是成功甩掉了不少肥肉，蔣欣骨架本來就很大，再加上身高不錯，一長肉就壯到沒法看，當初看... 2022-12-16
健康 lol徐老師來巡山在哪看
大家好我是老羊，LOL現在是國内最火的網遊，和LOL有關的很多周邊以及視頻都很火，相信經常看相關視頻的玩家都知道徐老師來巡山，這個節目陪伴了大家很長的一段時光了，給很多網友都帶來了不少的快樂。但是最近老徐在微博發文表示自己得了癌症，這個消息... 2023-03-04
健康大病緻城鄉居民極端求助事例時有發生專...
大病緻城鄉居民極端求助事例時有發生專家建議?來源:法制日報在總的發展理念上,必須從以治病為中心轉向以健康為中心,這是根本為此,醫保和醫療、醫藥之間“三醫聯動”改革必須加速，今天小編就來聊一聊關于大病緻城鄉居民極端求助事例時有發生專家建議?接... 2022-12-28
健康肝硬化腹水食譜竅門大全
肝硬化腹水食譜竅門大全?徐光福北京中醫藥大學附屬東直門醫院感染疾病科主任教授主任醫師博士後，今天小編就來說說關于肝硬化腹水食譜竅門大全?下面更多詳細答案一起來看看吧!肝硬化腹水食譜竅門大全徐光福北京中醫藥大學附屬東直門醫院感染疾病科主任教授... 2023-03-25
健康做夢為什麼會夢到未來發生的事情
中醫五行，肝屬木，肝有問題的人往往會夢見樹木，但根據病症的虛實，夢見的樹木也會不一樣。夢見着火的樹/特别茂密的樹這是肝的實證和熱證，簡言之就是肝火旺。夢見在森林裡轉悠找不到出口/稀疏的樹/草地/幽暗潮濕長滿蘑菇這是肝的虛證。我們經常說，肝膽... 2023-02-05
健康洋參的功效與作用及食用方法
洋參的功效與作用及食用方法?洋參含有人參皂甙，揮發油，甾醇，多糖，各種維生素，微量元素，氨基酸，有滋陰補氣，益胃生津，抗癌防癌的作用，對于中樞神經系統和心血管系統方面疾病的預防也有很好的作用，可以可以消除疲勞，預防心血管疾病，增強人體的抵抗... 2022-06-03
健康鼻炎怎麼辦教你4招預防鼻炎很管用
“嗓子不舒服，眼睛也不舒服，都是因為鼻子，好想放兩個小小的清潔機器人到鼻子裡，還能讓它不癢癢...”“一年365天鼻塞，隻有塞得嚴不嚴重的區别，天一冷或者感冒了，整個人都不好，半天就能用一卷紙啊，最後不止是鼻子疼，頭都暈暈的啊！”為什麼我有... 2022-11-28
健康無油無糖燕麥餅的做法
今用長帝貓小易烤箱，做一款我非常喜歡的燕麥餅，這一款相比較之前的燕麥餅，雖然在油和糖上稍微加了一些，但依舊保證整體的低油低糖；用料非常豐富，芝麻香和椰蓉香，加上堅果果幹，味道非常贊；整體口感偏酥脆，熱量也不會超标，非常推薦哦。By廚小花的減... 2023-03-25
健康男性睾酮偏低有什麼影響
經常健身的男性應該經常聽到一個詞，那就是“促睾”，為了能提升自己的睾酮水平，又是健步走，又是舉鐵，但是最後效果卻不好，結果和别人一交流，原來是自己沒有掌握技巧。那麼，男性若是睾酮水平較低，會有何表現？男性睾酮水平低，從3個方面能看出來，對照... 2023-02-22
健康蒲公英根泡水喝可以長期用嗎
在生活中的蒲公英是浪漫的象征，很少有會想到蒲公英的根部具有防治多種疾病的功效，并且它在醫學界也較為出名，所以在下文中主要為大家講解蒲公英根的功效。蒲公英根對人體的影響有哪些➪清熱解毒對于患有熱毒證的人群可以服用蒲公英根進行治療，尤其是肝熱因... 2022-11-16
健康小孩缺乏生長激素就一定長不高嗎
一些家長發現自己家孩子與同齡人相比持續偏矮，或排隊時總是站在第一排，帶孩子去醫院就診，經過一系列檢查發現所有指标都在正常範圍内，那是不是就意味着沒有任何問題，可以坐等讓孩子自行長高？答案是否定的。醫學上對于身高低于正常兒童平均身高的2個标準... 2022-10-25
健康怎麼樣才是一個健康的狀态
怎麼樣才是一個健康的狀态?【本篇是：彭博士講《黃帝内經》系列-精華篇-之六百三十六（更多精彩内容持續更新中……）】，現在小編就來說說關于怎麼樣才是一個健康的狀态?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!怎麼樣才是一個健康的狀态【本篇是：彭... 2023-03-16
健康湖南慢性病報銷比例
湖南日報5月24日訊（全媒體記者周倜）高血壓用藥與糖尿病用藥這類”兩病“患者的健康保障，尤為重要。今年1月舉行的省十三屆人大五次會議上，長沙代表團的張曉玲代表提交了《關于進一步加快推進醫保惠民到鄉村及社區的建議》。今天，湖南省醫療保障局官網... 2023-03-09
健康胎記太田痣治療最新技術
太田痣的治療較為棘手，主要治療方法有：①切除植皮，雖可去除病變組織，但皮片存活後色澤常難與周圍皮膚協調一緻，且有切口瘢痕存在，效果難為患者接受。②冷凍或皮膚磨削加冷凍等療法，效果也不盡人意。③激光治療，目前被認為是治療太田痣的首選方法。波長... 2023-03-22
健康春節假期胡吃海喝
一年一度的春節馬上就要到了，在隆重的春節裡總有美酒佳肴陪伴，但若沒有注意飲食的合理，就容易引發各種病症出現。為了能夠讓孩子健健康康過個大年，家長們在春節期間，要留意孩子的哪些飲食習慣，又該預防哪些病症出現呢？如何讓孩子在春節的飲食更健康？1... 2023-03-23
健康柚子皮煮水喝好還是不好
柚子作為醫學界公認的最具食療效果的水果，不僅好吃，營養豐富，藥用價值也很高。不僅果肉有營養，柚子皮也是好東西，醫學上認為柚子皮味辛苦甘性溫，在生活中有很好的化痰止咳的作用。新鮮的柚子肉中含有作用類似于胰島素的成分鉻，能降低血糖；柚子含有非常... 2022-10-25
健康最詳盡的日式點心教科書
日本的工藝以精巧出名，各地的名産點心也不例外。精緻的點心簡直就像藝術品。這些可愛的點心一般在車站、機場的特産店都有出售，讓人忍不住想帶一些回去作紀念。其中有一種日式傳統小吃就像我們的糍粑。是用糯米粉做成軟年糕後沾上黃豆粉、澆上黑蜜汁吃，口感... 2023-04-04
健康河南師範大學考研心理健康教育
河南師範大學考研心理健康教育?感覺：是人腦對直接作用于感覺器官的客觀事物的個别屬性和個别方面的反映，下面我們就來說一說關于河南師範大學考研心理健康教育?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!河南師範大學考研心理健康教育感覺：是人腦對直接作用于... 2022-11-01
健康食物養生的最佳方法
食物養生的最佳方法?今晚報訊（記者李岩）愛吃不一定會吃，有些食物搭配好了，不僅能為人體提供必需的能量，還具有保健養生的功效廚師姜宗偉提示，市民在日常飲食中要多注意食材之間的合理搭配，今天小編就來聊一聊關于食物養生的最佳方法?接下來我們就一起... 2023-01-13
健康菠蘿有利于減肥
天氣越來越熱一時之間竟然不知是應該先減肥還是應該先美白直到發現了這個寶藏水果一種食物，多重功效是令你心動的fruit嗎？菠蘿低卡又營養小小菠蘿益處多菠蘿食用小貼士美容清腸胃，瘦身功效多有了這樣的寶藏水果這個夏天瘦身美白兩不誤！你還想要測評哪... 2022-12-03
健康世界美妝巨頭
說起中國美妝第一股，不知道你最先想到的是哪個品牌？但是在十年前，這個龍頭老大的位置，非“索芙特”莫屬。曾幾何時，索芙特一款減肥香皂，可謂是火遍大江南北，受到全國女性的追捧，成為最熱美妝産品，一衆明星為其代言。值得一提的是，在選擇品牌代言人這... 2023-02-22
健康治療牛結節病的方法
牛結節病，一直以來都是令不少養殖戶感到頭疼的問題，因為這個病常見且容易複發，得了牛結節病的牛，也容易出現死亡，給養殖場造成很大的損失。那麼，對于牛結節病，我們到底應該怎樣去治療呢？以及引起牛結節病的原因是什麼？接着往下看，你就會知道答案。1... 2023-02-08
健康盆腔積液是不是治不好的
說到盆腔積液這種病，可能很多朋友都沒有聽說過，但是其實這是一種常見病，由于這種病也沒有明顯的症狀，所以很多患者并不知道自己患有盆腔積液的毛病，現在我們來了解一下盆腔積液的分類和治療方法有哪些?怎麼才能知道自己是否患有盆腔炎?盆腔積液分類1、... 2023-03-02
健康騎行怎麼才能達到減肥效果
騎車與跑步哪個減肥效果更好？騎行多久可以減肥？哪些騎行小技巧可以幫助減肥……騎行是一種有氧運動，不僅可以幫助減肥，對于心肺功能的鍛煉也有很多的好處。9月17日是世界騎行日，如何科學騎行，這些小知識，一起來學習。在減肥方面，跑步與騎車，誰能更... 2022-11-28
健康哪種疾病通過蚊子叮咬傳播
哪種疾病通過蚊子叮咬傳播?說起蚊子來，讓人感覺十分讨厭，不僅夏天咬得人睡不着覺，有時還能傳播疾病，蚊子能傳播的疾病主要有瘧疾、乙型腦炎、登革熱，我來為大家科普一下關于哪種疾病通過蚊子叮咬傳播?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!哪種疾病... 2023-03-24
健康治療退行性膝關節炎包括哪些
人一老，身體零件就容易出故障，膝蓋處最為高發。由于膝蓋承擔了人體大部分活動，包括走、跑、跳、蹲等等。當機體活動時，關節與關節之間會相互摩擦，随着時間的推移，磨損積聚，退行性病變容易發于膝關節。膝關節作為主要功能承擔者，其損傷無疑對日常生活會... 2022-12-11
健康什麼植物可以養在卧室
這4種植物，助睡又殺菌，往卧室擺上一兩盆，睡覺踏實身體健康！如今的社會競争越來越大，很多人在平時不得不為着生活而努力地打拼，在這樣的過程中，人們背負了很大的生活壓力，也因為工作的原因讓自己身心十分疲憊，這些不良的因素導緻了很多人在晚上睡覺的... 2022-12-31
健康栀子花和檸檬片泡水的功效
栀子花和檸檬片泡水的功效?清熱解毒：栀子花有清熱降火的功效，而檸檬片能清熱解毒，兩者一起泡水喝，可用于治療發熱、頭痛、咽幹等症狀另外，檸檬片中含有大量的維生素c，有抗菌消炎的作用，常用栀子花和檸檬片泡水喝，可以提高機體免疫力，我來為大家講解... 2022-06-12

tft每日頭條

> 健康

> 針對腹部的運動是什麼

針對腹部的運動是什麼

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注