tft每日頭條

 > 健康

 > 男士健身的誤區有哪些

男士健身的誤區有哪些

健康 更新时间:2025-03-05 00:07:18

  健身的誤區

  誤區一:初始鍛煉就采取大運動量、大強度鍛煉。

  突然大量運動,機體難以适應,會出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發老病,還可引起肌腱、肌肉拉傷,很難堅持長期鍛煉。正确的鍛煉方法是:從小運動量、小幅度、簡單動作開始,讓機體有個适應的過程,這個過程也叫疲勞期,大約半個月,然後逐漸增加運動量,加大幅度,動作也要慢慢地由易到難。

  誤區二:初次進行器械鍛煉,認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了。

  其實,完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去。那樣既占用你很多時間,又由于突然運動量過大、過強,會出現全身酸痛,使正常鍛煉難以堅持。正确方法是請健身指導員或根據自己的情況,制訂一個最佳鍛煉方案,有計劃地一步一步實現你的健美健身計劃。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved