自古以來我們都要養生的習慣，不管什麼年紀的人，都有一些十分看重養生的，其實你想要長命百歲，無病無災的話，養生是必須的，也是最重要的。雖然我們每個人都有自己的一套養生方法，但是有很多也是起不了作用的，今天小編就給大家介紹6中新的養生秘方，大家不妨一起來了解下。

　　6個養生新秘方

　　如今重視養生的人是非常多的，不管是在自己日常飲食上面還是生活作息上面都是養生的地方。但是，我們往往不能夠“割舍”掉一些生活中的壞習慣。如果你還是很難改掉的話，不妨看看小編給大家的建議，隻要我們給這些壞習慣稍微做個調整，也能夠将危險降低到最小的。

　　久坐族做些短時運動

　　連續坐2個小時，體内的好膽固醇水平就會随着新陳代謝一路下滑。加拿大一項研究發現，白天多做零散、短時運動的人，比一直坐着的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個小時起身活動幾分鐘，這樣遠勝于坐半天後再長時運動。

　　不常刷牙嚼蘋果

　　如果做不到每次吃完飯都刷牙，也别忘了清潔牙齒。飯後咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿蔔，可以清理牙齒中的殘渣。另外，嚼口香糖能促進唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質，起到清潔的作用。

　　喝可樂前先喝水

　　可樂等一些含有咖啡因的飲料會讓人脫水的，所以為了能夠降低它對我們身體的傷害，我們可以在喝這些飲料之前先喝一些涼白開水。

　　吃零食時換隻手

　　看電視、電影時，會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換隻手拿食物。美國南加州大學研究發現，用不常使用的一隻手拿食物，食用量會降低30%。

　　生物鐘紊亂調飲食

　　經常熬夜會導緻生物鐘紊亂。要想盡快恢複正常的作息，可以在清醒時累計禁食16個小時，然後在正常的時間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。

　　想吸煙時摸耳朵

　　戒煙要從減少吸煙開始。給雙手找一份舒适的“工作”，如按摩雙手，摸耳垂，這些動作可以減少拿香煙的幾率，也會讓自己更加放松。

　　溫馨提示：我們如果真的注重養生的話就一定要牢牢的記住小編給大家介紹的以上6個養生秘方，這樣才能夠給你的養生打好基礎哦。

　　25種食物是不老的養生仙丹

　　1、西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

　　2、冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　3、圓白菜

　　圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃吸收。

　　4、胡蘿蔔

　　富含維生素a，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。

　　5、西紅柿

　　防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

　　6、蘑菇

　　營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

　　7、菠菜

　　不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心髒病等疾病的概率。

　　8、香菜

　　香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

　　9、橙子

　　推薦理由：防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體内對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

　　10、草莓

　　草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝髒及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒龈，清新口氣，滋潤喉部。

　　11、蘋果

　　含有纖維素、維生素c和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。

　　12、礦泉水

　　可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進膽汁的分泌。

　　13、酸奶

　　酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素b2，這些元素都對人體大有裨益。

　　14、牛奶

　　含有維生素d和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

　　15、鲫魚

　　鲫魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導緻的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　16、雞蛋

　　增強記憶力， 美容，蛋黃不僅不會消耗維生素h，還可以幫助我們合成它。

　　17、金槍魚

　　金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚幹燥

　　18、貝類

　　含有維生素b12，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

　　19、麥芽

　　能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。

　　20、大豆

　　大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。

　　21、巧克力

　　擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

　　22、馬鈴薯

　　護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

　　23、核桃

　　健腦，一斤核桃的營養價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。

　　24、豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

　　25、洋蔥

　　洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

　　結語：生活中我們明明知道一些事情是不利于身體健康的，但是我們還是舍不得“抛棄”它們，所以我們就要找出能夠降低這些壞習慣對身體的傷害，上面的6個養生方法就能夠幫助大家解決這些事情哦。同時，食物的養生作用也是非常好的，而且基本上沒有副作用的哦。

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