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番茄減肥法具體怎麼吃

健康更新时间:2025-02-05 15:37:31

今天講一種特别蔬菜“水果”

番茄

嚴格意義上講，番茄它屬于蔬菜。既是菜中美味，又是果中佳品，被譽為“神奇的菜中之果”。

番茄減肥法具體怎麼吃（人手必備的減肥番茄）1

番茄又叫西紅柿，它不僅具有生津止渴、涼血養肝、清熱解毒，能有效治療高血壓、壞血病，預防動脈硬化、肝髒病等，而且還具有美顔美體效果，對保持身材有一定作用。

西紅柿為什麼能減肥？1、熱量低

西紅柿是低熱量食物，每100克才16大卡熱量，5個西紅柿的熱量才相當于一碗飯，而且西紅柿的糖分少，即使多吃也不會發胖。

番茄減肥法具體怎麼吃（人手必備的減肥番茄）2

2、豐富食物纖維有助于清腸

西紅柿内含有豐富的食物纖維，在這些纖維運送到大腸的過程中，纖維不但不會被腸消化，還能吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質，最後随大便排出，從而達到減肥瘦身作用。

番茄減肥法具體怎麼吃（人手必備的減肥番茄）3

3、含有豐富營養物質，有助新陳代謝

西紅柿中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及西紅柿紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。

這些營養成分具有廣泛的保健價值，能在體内起到很好的保健作用。

而且西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養。

番茄減肥法具體怎麼吃（人手必備的減肥番茄）4

4、含水分高，有強大飽腹作用

營養學家表示，每100克西紅柿中含有95克水分，吃後既飽腹又易排洩，不會增肥，是夏季減肥的佳品。

番茄減肥法具體怎麼吃（人手必備的減肥番茄）5

西紅柿餐前吃效果最佳！

據《中國健康營養食譜》介紹，西紅柿含有大量的番茄紅素和食物纖維，如果餐前食用，就能幫助增強飽腹感和提高代謝水平，對減少正餐中的食物攝入和消脂減肥有非常大的幫助。

番茄減肥法具體怎麼吃（人手必備的減肥番茄）6

而且，西紅柿中的維生素和礦物質成分，對于提高代謝和美容養顔有着非常好的作用，所以餐前吃是最佳的美容美體時間段。

當然，西紅柿效果雖好，但也要注意把控好使用量，一般來說，每天最佳的使用量為3-4個，而且最好不好空腹食用，容易與胃酸起化學反應，阻塞胃，引起腹痛。

番茄減肥法具體怎麼吃（人手必備的減肥番茄）7

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