人無水不康，水對身體有多種作用，包括調節體溫、促進代謝、充當溶劑等功能。關注“飲水”這件小事，大家更應該學會“健康喝水”，喝健康的水、喝适量的水、喝适溫的水；對于純淨水和燒開的白開水來說，常喝對身體有哪些影響？談飲水，聊健康，願人人安康。

這是很多人擔心的一件事，然而并非如此。我們從大自然獲取礦物質元素的主要方式是“進食”，和飲水沒有太大關系。

具體而言，肉類食品、奶類食品、蔬菜水果等食物中含有充足的礦物質元素，飲用水和它們根本不在一個“檔次”。

隻要是安全、衛生的純淨水，飲用沒有任何問題，可以為身體補充水分，對身體不會造成任何影響。

相對而言，“白開水”是各種飲用水中最劃算的一種，它更适合身體吸收，經過合格的殺菌、煮沸後，白開水的硬度和安全性更加“合适”，其中還含有一定量的礦物質元素，作為日常“水源”最為合适。

所以，拿純淨水和白開水作比較，兩種水皆可以長期飲用，依照個人的條件選擇即可。對于大多數老百姓來說，飲用“燒開後晾溫的白開水”即可，經濟實惠、安全放心。

• 燙水會緻癌，水溫很重要：

“水溫”，可能是很多人未曾關注過的一個話題，然而水溫卻是影響很多人身體健康的一則重要因素。

飲用涼水、冰水，很容易讓您的胃腸粘膜突然遇冷，這樣一來就會增加胃腸不适等症狀的出現風險，比如腹瀉、腹痛等問題。

飲用燙水，您可能感覺很舒服，但超過65攝氏度的飲品卻是一種“緻癌物”，燙水的輸入會損傷食道，甚至還會誘發食道癌。

所以，“溫水”更适合我們去飲用，也更利于人體接受。建議飲用“接近于體溫的白開水”，一般30—40攝氏度的白開水最為合适。

• 多喝水、足量飲水，身體會更健康：

飲水一事，是否達标需看“量”。足量飲水，确保你的身體不會缺水，按照《中國居民膳食指南》中的推薦量，請您每日飲水1500—1700毫升，存在高尿酸血症、糖尿病等特殊問題的人還要根據個人狀況增量飲水。

• 别等到口渴之後再補水，每日勤喝水，小口慢喝：

一次性大量飲水，很容易給胃腸增加代謝壓力，甚至會增加水中毒的發生風險。希望大家養成“健康飲水”的好習慣，将飲水這件小事平鋪在您的單日生活，隔半小時左右适當補水，不要等到自己口渴之後再去飲水；小口飲水，慢慢喝，不給身體加負擔。

除此之外，飲水是一件需要我們“細心安排的事情”，晨起之後适當補水，睡前适當補水，運動後要補水，飯後半小時适當補水。

和飲水有關的事情，皆是對身體很重要的事情；關注飲水總量，深究飲水細節，掌握飲水規則，無論是純淨水還是白開水，“健康飲水”才是養生法則。

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