現如今人們的生活習慣和生活方式與幾十年前相比發生了很大的變化，正是因為這些改變很多常見的社會表象也大不相同。

現在走在大街上好像身材肥胖的人随處可見，但是在幾十年前這種情況卻幾乎沒有。

也許很多人受到傳統思想的影響，覺得胖胖的身材更加有喜感，也是福相，但是随着人們思想的進步，越來越多的人漸漸意識到過度肥胖的身材其實并不是好的象征，不僅會影響到外在形象和氣質，嚴重的話還可能會增加相關患病風險。

1、飲食不節制

現在我們餐桌上的食物種類變得越來越豐富多樣，有些人吃東西的時候不懂得節制，完全根據自己的喜好來，特别是遇到那些愛吃的大魚大肉，更是會大口往嘴裡塞。

各種各樣的肉類食物，雖然吃起來美味，但是其中所含有的脂肪和熱量确實非常高的，如果經常吃難免會導緻身材發胖。

2、經常熬夜

但覺得電子産品的普及，好像熬夜也成了一個見怪不怪的事情，雖然在人們的認知中熬夜比較正常，但是經常熬夜不僅會傷害身體，也會導緻現在發胖。

熬到深夜的時候，人們可能會感覺到肚子饑餓，也會吃夜宵，并且經常熬夜很容易導緻身體受損，分泌不足，不利于形成苗條的身材。

3、不愛喝水

水是生命之源，這是很多人都明白的一個道理，雖然健康的成年人身體中70%以上都是水分，但仍然希望大家能夠不間斷地為身體補水。

保證體内水分充足，不但可以維持各部位功能運轉，同時還能夠幫助減輕身體的負擔，加速脂肪的消耗和燃燒，讓你擁有苗條的身材。

4、壓力過大

近幾年伴随着經濟水平的穩步提升，人們的生活節奏明顯加快，所承擔的壓力也越來越大，甚至很多年輕人承擔着來自多方面的壓力，比如工作壓力，生活壓力，家庭壓力等等。

壓力過大可能會影響到身體内部功能的正常運轉，也會影響脂肪的消耗和燃燒，所以壓力看似與身材沒有太大的聯系，實則壓力過大可能會導緻身材發胖。

對于那些身材比較肥胖的人而言，在減肥的過程中也是無所不用其極，但是人們堅持減肥一段時間，卻發現效果并沒有想象的那麼明顯，也會因此一蹶不振。

有的人聽說黑咖啡可以起到減肥瘦身的效果，所以減肥過程中能夠每天堅持喝一杯黑咖啡，這個方式效果真的明顯嗎？

在人們的認知當中，咖啡屬于一種飲品及熱量比較高，所以經常喝咖啡很容易導緻身材發胖，而這裡所說的咖啡是普通的經典咖啡。

咖啡的種類有很多，因為黑咖啡的味道更苦更酸澀，因此多數情況下人們并不怎麼喜歡喝。

盡管如此，但是黑咖啡的熱量普遍比較低，而且其中所含的一些特殊物質還能夠起到養生保健的功效，所以在減肥瘦身方面是有一定好處的。

這并不是無稽之談，因為曾經有實驗研究發現相對于喝水喝黑咖啡所消耗的脂肪可能要更多。

所以減肥過程中适量喝點黑咖啡，或許的确有一定的效果，但是也要提醒大家飲用黑咖啡的時候應該控制飲用量，一次性攝入過多或者是經常大量飲用，可能會給人的神經系統造成刺激，同時也會導緻熱量堆積。

• 蔬菜水果

可能很多非常注重減肥的人在平時會考慮吃一些新鮮的水果蔬菜，其實這是非常不錯的減肥方法，因為水果蔬菜當中所含的熱量和脂肪含量普遍比較低。

就算是攝入體内之後，一般也不會導緻脂肪和熱量堆積，反而其中的纖維素和特殊成分還可以加速脂肪的消耗和燃燒，所以想要擁有苗條的身材，可以考慮吃點水果蔬菜。

• 低熱量肉類

很多人減肥的時候幾乎不怎麼敢吃肉，他們擔心肉類食物吃多了會導緻身材發胖，雖然說大多數肉類食物當中幾乎都含有豐富的脂肪和熱量，但并不是說減肥完全不能吃肉，反而一點肉都不吃，身體無法獲得所需要的能量，也不利于脂肪消耗。

建議吃點低熱量肉類，像是魚肉，雞胸肉，蝦肉都是不錯的，選擇這些肉類食物的營養價值比較高，熱量比較低，更适合減肥瘦身。

• 五谷雜糧

主食是我們每餐都要吃的食物，人吃主食的目的也是為了讓身體獲得足夠的能量和熱量，保證各部位功能運轉。

但是那些常規的主食，其中所含的熱量相對比較高，或許吃多了的話會導緻身材發胖，所以在主持選擇方面建議減肥的人可以考慮吃點五谷雜糧，比如燕麥，荞麥，玉米等等都是不錯的選擇。

關于減肥瘦身，你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。

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