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為什麼三伏天曬背

健康更新时间:2025-02-22 05:37:43

今天的三伏天流行什麼養生方式呢？據資料顯示，繼坐石墩治療痛經之後，又一種另類的養生做法——三伏天曬背開始崛起，更被網友們稱：曬背能補陽氣、增體質，不花錢又保護健康，值得一試！

為什麼三伏天曬背（三伏天曬背補陽氣）1

于是有很多人開始跟風，但最終收獲的效果卻大不一樣，根據每個人的體質不同，有人這麼做後，确實全身暖洋洋的。既然親身體驗過，更認為三伏天曬背能夠補中益氣、驅寒保暖、增強體質、趕走疲勞，把體内的濕氣排出去等作用。

有人這麼試過，卻發現因為三伏天曬背，開始出現一系列的身體不适，如頭暈、乏力、皮膚紅腫、膚色變黑、嚴重脫水等等。那麼，還要不要這麼做呢？

為什麼三伏天曬背（三伏天曬背補陽氣）2

三伏天曬背養身還是傷身？

三伏天曬背，主要指的是在三伏天内裸露後背曬太陽。在傳統老中醫上認為，夏天是最适合養陽氣的階段，人們可借助天時養陽祛寒，老人把這種方式稱之為“冬病夏治”。

相比于近幾年常見的三伏貼、艾灸等，三伏天曬背的方式不花錢還能達到補充陽氣的效果。在對應的穴位上，後背有“膀胱經”，可把全身上下的陽氣運輸到全身各處，共同建立一個“無堅不摧”的城牆。

為什麼三伏天曬背（三伏天曬背補陽氣）3

但就是這樣一件事，也并不是所有人都能做好的，也不是所有體質的人都适合三伏天曬背。

現實生活中，因很多人不注意方式，按照自己的主觀意識，就很容易把“曬背”變成“曬傷”！

為什麼三伏天曬背（三伏天曬背補陽氣）4

根據今年的三伏天，入伏、中伏、末伏長達40天都可以作為曬背的時間，但這個階段是全年最悶熱的時候，曬背的過程中要注意時間點，尤其是剛接觸的人群，要避免正中午12點到下午2點這個階段，否則容易産生頭暈、失眠、脫水等不适。

最佳時間可在上午9點半到10點半，下午4點之後，時長可在15分鐘到2小時的範圍内，時間過長或過短都不能達到良好的養生功效。

為什麼三伏天曬背（三伏天曬背補陽氣）5

需要注意的是：

1、不要隔着玻璃以及穿防曬衣，在可控的範圍内，可直接裸露後背，如果不行也可以選擇黑色吸收陽光最好的衣服顔色。

2、曬背過程中，如果渴了可以适量地喝溫水，避免脫水等危險。

3、曬完後不要立即開空調，容易讓寒氣入侵，非但不養生還可能傷身。

4、對于病情較為嚴重的氣虛、血虛患者不适合曬背，聽從醫囑。

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