怎麼做才能讓手臂變瘦呢？-tft每日頭條

怎麼做才能讓手臂變瘦呢？

健康更新时间:2024-10-05 21:56:04

　　相信生活中有很多人都想要讓手臂變得更瘦一點，但是卻苦于沒有方法，所以很多人對這方面都覺得非常的郁悶，而且很多人都想采用跑步等方法來瘦手臂，但是效果卻不是很明顯，那麼這個時候就可能會遇到心煩氣躁等現象，為了避免這個現象，也為了能夠讓你們了解更多，下面就來介紹一下。

　　方法：

　　(一)顫抖運動

　　這個運動其實最簡單，隻要全身放松，然後如發抖一樣，顫抖你的雙臂，每次堅持10分鐘，每天3次，這個運動也可以起到放松全身的作用，很适合在辦公室裡實行，而且還能很有效的讓手臂瘦下來。

　　(二)手臂轉圈

　　身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。

　　手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。

　　這個運動最好是空下來就做幾分鐘，特别是在辦公室裡坐累了的時候，可以站起來轉一下自己的手臂，既可以瘦手臂，又可以減輕身體的疲勞感。

　　怎樣讓手臂瘦下來，三，負重提舉

　　手握啞鈴，伸直手臂由前而上再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

　　緩緩往前放下，重複此動作15次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。

　　這個運動在健身房也經常可以學到，假如家裡沒有啞鈴，那就用裝滿水或者是沙石的礦泉水瓶來代替，也可以起到不錯的效果，既減手臂，而且也可以增加手臂肌肉的彈性。

　　上面小編介紹的方法都是非常有效果的，而且這些辦法都不麻煩，平時你在生活或者是工作的時候都是可以用的，而且每做一個運動隻需要幾分鐘的時間就可以了，這樣既不會耽誤你正常的生活而且還能有效地将手臂瘦下來，一舉兩得。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康帕金森病申請殘疾流程
武漢晚報4月17日訊（記者楊曉雨通訊員趙旋劉愛秦路）17日上午，一場義務植樹活動在洪山區文化大道新路村控規綠地建設項目舉辦，80多人在湯遜湖畔共植“平安林”。拿着一塊寫有“接您康複回家”字牌參與種樹的陳楊引人注目。（轉運專班代表共植“平安林... 2022-12-09
健康八處的泉眼
八處的泉眼?【本篇是：彭博士講《黃帝内經》系列-精華篇-之二百七十（更多精彩内容持續更新中……）】，我來為大家講解一下關于八處的泉眼?跟着小編一起來看一看吧!八處的泉眼【本篇是：彭博士講《黃帝内經》系列-精華篇-之二百七十。（更多精彩内容持... 2023-01-14
健康高血脂最怕的一種茶
民間一直流傳着這樣一種傳言，吃藥時不能喝茶，喝茶會降低藥效，這個理論究竟靠譜呢？今天咱們就掰開揉碎了分析一下。傳統中醫理論考證通常我們認為“服藥不飲茶”這一理論最早來源于中醫理論，但事實上，中醫理論中并無考證。僅僅是在陳元龍的《格緻鏡原》中... 2023-03-23
健康炒花菜怎麼做好吃家常
我是阿飛，每天都有幾道家常菜分享給你，關注帶你領略四海八荒舌尖上的美食。【有機花菜和五花肉鍋裡一炒，3碗米飯不夠吃】秋天天氣幹燥，是呼吸道感染疾患多發的季節，而潔白的花菜無疑是最佳的食補保健食物，因為花菜含有豐富的維生素類物質，每200克新... 2022-12-05
健康胃病為何不能喝茶
喝茶對人體健康的好處很多，提神、醒腦、利尿……茶的種類也花樣繁多，紅茶、綠茶、黑茶、烏龍茶……喝茶具有解油膩、助消化的作用，大量進食肉、蛋、奶等食物，會産生飽悶感，也會感到口渴。很多人習慣在飯後喝茶，茶水與脂肪類食物形成乳濁液，促進胃内食物... 2023-02-09
健康陝西魔鬼減肥訓練營
教師高配、課程全面，近日，西北農林科技大學開辦了學生減脂訓練營，為學生提供系統體檢、運動減脂、飲食指導、心理激勵等全方位服務，幫助學生科學減肥。01全校肥胖學生300多人學校開設減脂訓練營“注意手臂向前伸展、背挺直，一二三四，堅持堅持，還有... 2022-11-11
健康指甲出現什麼症狀是癌症
前段時間，郭大爺發現自己的指甲上有黑線，因為不痛不癢的，所以郭大爺并沒有注意，還以為是自己不小心在哪磕到了，導緻的淤血。但是這天，郭大爺在剪指甲的時候忽然發現自己指甲上的黑線變寬了，他的老伴看到後，趕緊勸說他去醫院檢查，拗不過的郭大爺隻好去... 2022-11-30
健康森田療法治療正視恐懼症
本文來探讨社恐的病因，以及森田療法的治療原理。社交恐懼和其他心理問題一樣，都有生理方面的因素、心理因素和社會方面的影響因素。具體來說，有認知情況、個人的遺傳、生活壓力、人際關系、受教育的經曆、個人的原生家庭情況、教育背景等等很多因素，這些是... 2023-02-04
健康祝媽媽健康到百歲
祝媽媽健康到百歲?今天是我生日，每個人的生日都是母親的受難日，祝福我80多歲的母親身體健康，希望每年的生日都能聽到媽媽給我說我又老了一歲，下面我們就來說一說關于祝媽媽健康到百歲?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!祝媽媽健康到百歲今天是我生... 2022-10-29
健康寶寶生病前的幾個小征兆
不當媽，都不知道自己也會變成"屎學研究家"。"會不會顔色不對？""會不會太幹？"每次在小寶寶們拉完便便後，媽媽都會研究一翻，生怕寶寶有什麼問題出現。确實，寶寶便便有時代表健康陰晴表，今天與媽媽... 2023-01-10
健康給病人送禮的最好東西是什麼
“給親朋好友送禮，要選對禮品，選對場景，送對禮品，不然輕則關系鬧僵，重則變成冤家！”不宜在公開場合贈送的禮物有一次老師生病了，下課後我就買了禮物，在教室裡送給老師，我覺得老師接受得很勉強。我是表達對老師的關心，她應該高興才對呀？問題解答：送... 2023-04-02
健康皮膚瘙癢症治療周期
瘙癢症是一種本能地想搔抓的感覺。皮膚疾病、某些疾病、藥物、妊娠、皮膚幹燥、接觸刺激物和搔抓均能引起瘙癢。典型症狀包括皮膚幹燥、剝脫、鱗屑或可見的昆蟲叮咬。診斷依靠症狀、皮膚過敏試驗、血液檢查、停止使用藥物,有時也可以采用皮膚活檢或皮膚劃痕試... 2023-01-14
健康坐月子适合吃什麼粥
一般而言，産婦的消化能力比較差，月子裡應遵從少吃多餐的原則來為身體進補，也應多吃容易消化、容易吸收的流食。早餐和晚餐避免過分進補，以粥品來代替補時，更有利于産婦的身體恢複。當然，一碗白米粥是起不到進補作用的，所以，坐月子，不能用白米粥來代替... 2022-12-02
健康 14種腫瘤抗癌方法
閱讀前請點擊“關注”，每天都會定時發送健康的相關文章，讓覓健陪您一起關愛健康資訊～抗癌7年，52篇帖子，點點滴滴真實心路曆程。這位妻子，用文字詳細記錄丈夫從确診肺癌晚期，到與癌細胞“和諧共處”的抗癌經過。他們也曾慌亂，也曾絕望，但夫妻倆患難... 2023-03-01
健康前列腺癌後期該怎麼治療
前列腺癌已成為男性第二大常見癌症，發病率和死亡率僅次于肺癌。前列腺癌早期幾乎沒有明顯症狀，常常在體檢時偶然發現，也有可能是在良性前列腺增生手術标本中才被發現。随着癌腫瘤不斷發展，患者逐漸出現不同的症狀，如排尿困難、尿失禁、排尿疼痛以及血尿等... 2023-01-27
健康全球公認最有效最快的減肥方法
全球公認最有效最快的減肥方法?很多朋友總是因為半途而廢導緻減肥失敗，在總結原因的時候往往傾向于是自己意志力的問題，然後一次比一次更用力地去減肥，從沒想過是觀念和方法的問題，接下來我們就來聊聊關于全球公認最有效最快的減肥方法?以下内容大家不妨... 2022-10-06
健康兒童多動症怎麼治療呢
兒童多動症怎麼治療呢?小博士文件夾（如何治療兒童“多動症”）：，我來為大家科普一下關于兒童多動症怎麼治療呢?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!兒童多動症怎麼治療呢小博士文件夾（如何治療兒童“多動症”）：兒童多動症的治療應以教育引導為主... 2023-02-05
健康發現前列腺鈣化後該怎樣治
前列腺鈣化是男科常見疾病，發病率高，隐匿性強。除非做B超，否則很難診斷出來。但是，前列腺鈣化對男性的影響并不是很大。有人會擔心，前列腺鈣化影響到男性的生殖和性生活。一般而言，其對人的生殖系統的影響也不是很多。但如果持續的拖着，前列腺鈣化會發... 2023-02-04
健康氣管炎的正确治療方法
氣管炎是常見的呼吸道疾病，通常會伴随有咳嗽、咳痰、氣喘等症狀，患病原因主要是細菌感染或者是病毒感染導緻，另外由于一些化學物質的刺激，氣管炎分為急性與慢性，早期症狀較輕，病程緩慢，治療起來比較緩慢，發病率比較高。氣管炎的治療1、對氣管炎的治療... 2022-11-29
健康男人睾丸痛一年多可以治好嗎
睾丸是男人的重要器官，很多事情都離不開它。那麼導緻男人睾丸疼痛的原因有哪些呢？有很多的男性會出現睾丸疼痛，當出現這樣的情況之後往往會讓男性驚慌失措，嚴重的影響到睾丸健康，大家需要注意男性的身體變化，并且也要注意調理方法，以免造成睾丸疼痛，那... 2023-03-18
健康秋燥要吃涼的還是溫補的
#頭條創作挑戰賽#秋高氣爽，氣溫怡人，哪都好，就是太“燥”，不光皮膚幹燥，口鼻也容易幹燥發癢，這個時候飲食一定要注意，進補不能隻懂得吃肉，要懂得防秋燥，飲食上要懂得忌口，少吃羊肉，辣椒，生姜，肥甘厚膩等熱發之物，多吃口感清爽、水分足的食物；... 2023-03-28
健康孕婦胎兒發育快都有哪些症狀
導語雖然孕婦并不能直接接觸到胎兒，孕婦很多時候可以真實感受到，胎兒的發育狀況。胎兒發育很健康，孕婦身體會發出5個信号，隻要孕婦細心留意，就能察覺。胎兒發育好不好，主要看哪些方面？1.孕婦經常感覺到饑餓。懷孕20-32周是胎兒發育的猛漲期，胎... 2023-02-10
健康生菜有哪些功效與作用
生菜有哪些功效與作用?抑制病毒：含有一種“幹擾素誘生劑”，可刺激人體正常細胞産生幹擾素，從而産生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒，今天小編就來說說關于生菜有哪些功效與作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!生菜有哪些功效與作用抑制病毒：含有一種“幹擾... 2022-08-14
健康為什麼喝茶對胃病有好處
漢人飲茶，據說始于神農時代，至今已有4700多年的曆史了。醇香的味道，悠遠的茶韻，總讓人愛不釋口。最近聽說得了胃病得禁茶，對于飲茶愛好者來說無疑是晴天霹靂。遍訪名醫才知道這隻是個謠傳而已。實際上，喝茶對胃病，甚至是胃癌的防治有一定的益處，但... 2023-02-09
健康便當午餐上班族食譜
便當午餐上班族食譜?，下面我們就來聊聊關于便當午餐上班族食譜?接下來我們就一起去了解一下吧!便當午餐上班族食譜又是一周健健康康的上班便當來啦~堅持做好每一天的午飯，讓自己吃的健康又幸福嘿嘿再也不用擔心去糾結午飯吃什麼好啦 2023-03-23
健康春季皮膚過敏治療小妙招
春季皮膚過敏治療小妙招?終于等到春暖花開，陽光溫暖，讓疫情以來久宅家中的人們都紛紛行動起來，出去賞花和參加戶外活動等，我來為大家講解一下關于春季皮膚過敏治療小妙招?跟着小編一起來看一看吧!春季皮膚過敏治療小妙招終于等到春暖花開，陽光溫暖，讓... 2023-03-13
健康膽囊壁粗糙是怎麼回事需要治療嗎
膽囊壁是由于由于膽囊炎症疾病而變得粗糙，一般是通過影像檢查發現。并且，可以通過膽囊壁的粗糙和厚重程度判斷患者的膽囊炎症的病情程度。患者出現膽囊壁粗糙的同時，會伴有上腹脹痛、惡心嘔吐、畏寒發熱、腹脹、胃部灼熱等症狀。一、膽囊壁粗糙的的病因1、... 2022-12-06
健康年輕人小腦萎縮有治好的可能嗎
小腦萎縮既然是無法治愈，那為什麼還要治療呢？小腦萎縮準确來說不是一種病，而是一種神經衰退性的疾病，是由多種原因引起的精神衰退性的疾病，然而小腦萎縮迄今為止仍是沒有治療的特效藥，也是沒有辦法完全的治愈的，那麼為什麼還要堅持治療呢？小腦萎縮随時... 2023-02-22
健康松針茶功效和禁忌
松針茶功效和禁忌?，現在小編就來說說關于松針茶功效和禁忌?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!松針茶功效和禁忌松針茶是一種高端保健茶，富含蛋白質，抗生素，葉綠素，植物纖維，植物酶，8種氨基酸和各種微量礦物質元素，維生素等活性物質。松針... 2023-03-27
健康小班科學可愛的小兔子教學
活動目标：1、觀察、了解小兔的外形特征。2、嘗試模仿小兔跳。活動準備：小兔一隻，小白兔、小灰兔、小黑兔圖片各一張，青菜、胡蘿蔔若幹。音樂《小兔跳》，播放器。親子手冊《主題活動·小兔挂飾。活動過程：1、認識小兔。(1)以有個"小客人&... 2022-12-09

tft每日頭條

> 健康

> 怎麼做才能讓手臂變瘦呢？

怎麼做才能讓手臂變瘦呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注