4種早洩的鍛煉方法幫你擺脫早洩煩惱-tft每日頭條

4種早洩的鍛煉方法幫你擺脫早洩煩惱

健康更新时间:2024-08-31 04:21:32

　　早洩作為一種嚴重損害男性心理和生理的疾病，在當今社會呈現出越來越高的發病趨勢。一般早洩情況如果不是特别嚴重，男性朋友可以通過自我鍛煉的方法進行治療。

　　一：牽拉陰囊

　　1：在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮，睾丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睾丸可降低興奮性，延緩射精，讓射精時間延長，早洩就不易出現。

　　二：冷熱水交替坐浴

　　1：每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善後尿道控制射精的能力。能正常控制射精就能讓早洩不出現了。

　　三：減少性敏感性

　　1：應用避孕套，或性交前給陰莖頭部外塗藥物，依照醫生醫囑進行，以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性。延遲早洩發生。

　　四：氣息訓練

　　1：采用仰卧式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目内視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，然後開始吸氣，吸氣時收腹提肛，使陰莖、睾丸、肛門收縮同時小腹内收。此時氣由龜頭經陰莖向會陰吸，由會陰經尾闾沿脊柱向上，經大椎至百會，然後呼氣，同時以意引氣經口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時，手腳指用力抓緊，當氣送至上丹田後，手足放松，做3-9次。

　　五：自己早洩疾病鍛煉的時

　　也可以選擇收緊、提起肛門的方式來緩解自己早洩的症狀，同時也可以選擇在這個時候給自己補充一些補腎的食物，對早洩有很大的改善效果。

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