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養胃最好方法是什麼？

健康更新时间:2024-09-18 16:20:45

　　胃部是人體的一大重要器官，因為它掌管着各種食物的消化和吸收，人體所需的能量也是由胃部吸收的能量提供的。但是，很多人因為一些不好的飲食習慣，導緻胃部消化不良。那麼這個時候，大家就可以采用一些方法來幫助調理腸胃。那麼接下來，小編就來給大家介紹一些比較好的方法來幫助大家養胃。

　　1、晨起喝杯溫開水：早起喝水，可以補充前一晚上流失的水分，充分滋潤身體的每一個角落。但需要注意的是，喝水要喝溫開水。早晨是人體陽氣生發之時，喝涼水屬于“逆勢而為”，容易給胃部造成不良刺激。

　　2、晨練注意别受寒：由于胃靠近腹壁，隻有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹，容易受“涼”。因此秋冬季晨練時，一定要做好胃的保暖工作。最好等陽光明媚後出門鍛煉，運動時護好腰腹。

　　3、早餐一定要吃飽：一份均衡的早餐中應包含谷類、奶類、肉類、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類食物，以保證充足的營養。

　　4、飯前喝湯更健康：在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，适量的湯水有益于消化和吸收，尤其适合在秋冬季腸胃“懶惰”時，湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小，然而，有一點需要注意，不要将飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充分的咀嚼，容易引起消化不良。

　　5、舒緩情緒胃溫暖：不少人生氣後一點胃口都沒有，原有胃病的還會加重病情。所以不妨在情緒低落的時候多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會随之暖和起來。

　　6、晚飯可以少吃點：晚餐一定要控制在“七八分飽”，每頓少吃一點，兩頓正餐之間适量加餐，既保持總量，又不會讓胃挨餓。

　　7、飯後站立助消化：胃容易有灼熱感的人，盡量不要飯後躺着或久坐，否則容易反流到食道，使症狀加劇。用餐半小時以内不要做劇烈運動。

　　通過上面的介紹，現在大家應該都知道了有哪些方法可以用來養胃了吧。有興趣的朋友可以看看，如果大家腸胃不好的話，也可以嘗試着按照這些方法來養胃。另外小編還要提醒大家一點，盡量少熬夜，也不要吸煙喝酒，因為煙酒是很容易刺激胃的。

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