很多人認為，真正的健康食品比加工食品或快餐要昂貴得多。但事實上這種觀點并不正确。小編為您盤點十種價格便宜，且含有豐富營養物質的食物。

　　1、甜菜

　　甜菜被稱為人體清道夫，這種神奇的蔬菜可以有效地淨化機體和血液。甜菜根不僅有利于心理健康，還為我們提供了能量的豐富來源。甜菜中還含有多種維生素和礦物質，包括鉀、錳、葉酸和纖維。

　　2、大蒜

　　大蒜是當之無愧的健康食物，因為它含有大量的硫化合物--大蒜素。大蒜素對健康十分有益。此外，28克大蒜就可以滿足一日所需的23%的錳、17%的維生素B6、15%的維生素C以及6%的硒，除此之外還包括1克纖維和9克的碳水化合物。

　　3、洋蔥

　　洋蔥含有豐富的多酚和黃酮類物質，這些物質可以降低應激水平和患癌症的風險。此外，洋蔥中的硫化合物有助于預防糖尿病，并防止心髒疾病。

　　4、卷心菜

　　卷心菜含有大量的維生素C，可以增強免疫系統，消除毒素。

　　5、香蕉

　　想擁有健康的心髒需要常食用香蕉，香蕉内含有大量的鉀、鎂、纖維、維生素C和維生素B6。把香蕉當做零食可以調節腸道、緩解胃灼熱，降低患腎髒癌症及糖尿病和骨質疏松症的風險。

　　6、糙米

　　硒是甲狀腺健康代謝和免疫系統必不可少的營養元素。糙米就富含硒元素，同時它還具有低脂肪和高纖維含量的益處。

　　7、西瓜

　　西瓜是夏季不可或缺的清涼伴侶，西瓜中富含番茄紅素，對心血管和骨骼健康大有裨益。

　　盡管雞蛋内的膽固醇含量較高，但隻吃一個是不會對健康造成任何危害的。雞蛋含有豐富的維生素、礦物質和有益的脂肪和蛋白質。

　　9、燕麥

　　充滿有益纖維的速成燕麥是一份健康早餐的理想組成。它可以滿足你的食欲，同時還能幫助降低膽固醇、調節腸道蠕動，甚至能夠預防癌症。

　　10、向日葵瓜子

　　向日葵瓜子是低碳水化合物、高維生素的健康零食，也是歐米伽-3脂肪酸、歐米伽-6脂肪酸和膳食補充劑的極好來源。除此之外，瓜子中還含有植物營養素，可以降低患心髒疾病和某些癌症的風險。

　　人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養。如果隻進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。

　　春季養生3要點

　　陽春三月是不少人都喜愛的季節，不僅僅是春暖花開、氣溫回暖，還應為在這個時節養生能為自己的健康打下堅實基礎。那麼春季如何養生呢？初春養生保健要記住六個字：春捂、養胃、護肝。

　　春捂：捂好背、腹、腳

　　初 春時節，氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。得知冷空氣即将到來，就提前增添衣物。春捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督 脈，減少感冒幾率;腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉。此外，有句俗語叫“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，做好足部保暖才能使身體真正地暖和 起來。

　　養胃：少酸增甜多喝粥

　　中醫養生學認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因 為春季易出現脾胃虛弱之症，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合适，比如山藥、百合、木耳等。而中醫認為，粥類飲食最養脾胃，如果平時感覺胃脘隐痛，食欲 不太好，容易口幹咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那麼不妨吃些山藥百合大棗粥。山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用有 滋陰養胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發胃部不适，建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。

　　護肝：晨起伸伸懶腰

　　春 在五行屬木，與肝相應，所以春季一定要重視護肝。除了遠離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。人體困乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰 展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰後，血液循環加快，能激發肝髒機能，從而達到對肝髒的保健效果。

　　要想健康度過陽光明媚的春季，以上三個養生重點是切不可忽視的。希望朋友們能輕松愉快的保健養生。

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