現在大部分的上班族每天都會重複做很多的事情，并且這些事情都是一些錯誤的事情，都是對人體健康不利的事情，比如說摸臉、久坐、揉眼睛，那您知道每個小時都會犯的都有哪些嗎？您知道每天久坐的七大危害是什麼嗎？今天作文庫知識百科小編就為您介紹一下男人每天憋尿的危害的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　每個小時都會犯的錯

　　我們每個人每天其實都是在健康危險的邊緣徘徊的，有很多的事情都是會危及我們的健康的，大那是每天每人基本上都在做一些不利于健康的事情，如果您不信的話，那您不妨來看看您中招了沒有。

　　摸臉

　　緊張時下意識地抹鼻子，累了用手托着下巴等等，人們總是喜歡動不動就摸臉，據美國國家衛生研究院數據，人平均每小時會摸臉4次。

　　美國亞利桑那大學研究顯示，每6.5平方厘米的桌子上，細菌數量超過廁所百倍，如果在接觸後摸臉，很容易把細菌傳播給皮膚，增加患皮膚病及傳染病的風險。

　　來自美國紐約的相關的專家們還指出了，哪些喜歡摸臉的人，是會導緻您的皮膚毛出現不透氣的現象，長時間摸臉的人會臉上會出現座瘡的，所以說很所摸臉的危害還是蠻大的。

　　一直坐着

　　大量研究已表明，久坐會增加肥胖、心髒病、糖尿病、中風等風險。美國西北大學最新研究發現，每天每多坐1小時，日後殘疾風險就會增加50%。

　　更糟糕的是，即使你每天都堅持運動，久坐依舊會傷害身體。建議每30~60分鐘就起身活動幾分鐘。

　　頻繁刷新社交網站

　　上班時間頻繁使用社交軟件，如微博、微信等，不僅影響工作，甚至會危機婚姻。智利研究發現，頻繁使用社交軟件的人與不常用甚至不用的人相比，在過去12個月内萌生離異念頭的比例要高2倍。

　　根據相關的人士的調查統計還指出，現在衆多人在使用社交軟件的時候都是會出現一些攀比的心理，有的人甚至出現嫉妒的心理，産時間的在沉迷與網絡社交軟件的話，是可能産生不健康的心理和思想的。

　　零食不離嘴

　　很多人喜歡邊工作邊吃零食，英國利物浦大學研究人員發現，當人邊吃邊做事時，思想不集中，吃進去的熱量也更多，并且這種過食效應會一直持續到晚上，久之就容易因熱量攝取過多而發胖。

　　研究人員建議，吃飯時不要三心二意，最好不在辦公桌上進餐，更不能邊工作邊吃。

　　揉眼睛

　　犯困時，或是看書、使用電腦過久，就總是忍不住用手揉揉眼。美國維克森林大學眼科教授基斯·沃爾特博士指出，揉眼睛會令角膜變薄，導緻視力失常，并且不能用激光手術來矯正視力。

　　如果你戴隐形眼鏡，就更不能随便揉眼睛了，如果眼睛經常有幹燥、發癢等不适，應及時到醫院就診。

　　憋尿

　　很多人因為開會或處理事務而忍着不去上廁所，偶爾一兩次問題不大，不過一旦形成習慣，就會損傷括約肌，引發尿路感染、膀胱感染等問題，嚴重的甚至會因括約肌彈性衰退引起尿失禁。

　　不整理辦公桌

　　美國明尼蘇達大學研究顯示，雜亂無章的辦公桌也會影響健康。

　　研究人員令兩組辦公人員分别在雜亂及整潔的辦公桌上工作，10分鐘後為他們提供蘋果或糖果，結果發現，辦公桌井然有序的人有67%選擇了蘋果，而辦公桌雜亂的人有80%選擇了糖果。

　　研究人員表示，一個井井有條的環境有助人做出正确決定，其中包括對自己健康有益的決定。

　　每天久坐的七大危害

　　久坐的危害一

　　久坐使人的腦供血不足，導緻腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆症的可能性。

　　久坐的危害二

　　久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

　　久坐的危害三

　　按照規律，每天坐在辦公室努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應該常感到饑餓才對，但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？這就是久坐的威力。

　　久坐的危害四

　　久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導緻大便出血、肛裂等症。

　　久坐危害之五

　　當攝入的熱量大于消耗的熱量時，體内的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。

　　久坐危害之六

　　人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導緻脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。

　　久坐危害之七

　　久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導緻膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個道理。

　　女性每天久坐應對措施

　　1、适當運動

　　連續工作1小時以上，應停下手中的工作稍稍活動一下，做一些伸展及轉頭、轉體運動，工作之餘要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、遊泳更是全身運動的好方式。

　　上班族要盡量将腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。

　　2、吃點水果和酸奶

　　對付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時，離開桌子，吃個蘋果是不錯的選擇。

　　另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節内分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。因此，在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂酸奶。

　　3、墊個圈狀坐墊

　　别小看這尾骨痛，這可能意味着長久的坐姿不正确使得你的尾骨受了傷呢。要想減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，已經開始感覺疼的，就得想法盡量減少或避免疼的地方承受壓力。

　　平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

　　4、多吃海藻、根莖類食物

　　久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。培養“植物化”飲食習慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物，新鮮蔬菜及時令水果等。

　　所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。

　　男人每天憋尿的危害

　　影響腎功能

　　其實這點不難理解，男性把尿憋在身上，強忍着不射，殊不知尿液中含有大量的細菌，是人體排毒的一種形式。

　　這樣的話就等于男性朋友把毒素都留在身上，細菌感染繼而形成尿路感染，尿路感染向上蔓延，到達腎，因此，會影響男性腎功能，很多男性腎虛也難保是這個原因導緻的。

　　誘發膀胱炎

　　尿液存貯在膀胱之中，無疑會加重膀胱的負擔，人的身體器官和機器一樣具有一定的承受壓力。儲存的尿液會侵蝕膀胱内膜，這樣會誘發膀胱炎。

　　尿失禁

　　很多人生活中會有這樣的感覺，假如你晚上睡覺的時候想上廁所，但是又懶得起來去上，還想多睡一會，這樣的話，你再次入夢。

　　可是，這時候如果你在夢裡，夢到了廁所或者是聽到了水聲，你可能就會尿床。這就是人的精神因素，如果長期憋尿，想忍又害怕尿液會情不自禁的出來，久而久之就會誘發一種精神性的遺尿，比如看到廁所，聽到水聲，身體就不自覺的開始排尿。

　　影響男性同房功能

　　男性的生殖器官都是連在一起的，這個部位出了問題，就會影響其他部位的功能。如果，這個部位的功能受到細菌感染，細菌可能會蔓延到其他部位。

　　男性經常憋尿會使得這裡的神經承受過于大的壓力，神經受阻，蔓延到其他部位，會直接影響男性的同房功能，甚至會誘發男人冷淡之類的。

　　謹防前列腺炎

　　很多男人40歲之後，由于年齡的原因，不在少數的男人會有前列腺炎，但是，憋尿恰恰是導緻前列腺炎常見的一個因素。

　　體内憋尿，會使得男性前列腺體内腺體收縮，引起前列腺充血之類的，導緻男性生殖器官壓力增加。伴随有尿頻、尿急之類的。對男性朋友的危害很大，因此，男性朋友在日常生活中盡量不要憋尿。

　　女性長時間憋尿可緻不孕

　　不少人都有過憋尿的經曆，有的是因為工作太忙走不開，有的是為了打牌、玩遊戲不肯離開“戰場”，但有了“尿意”不及時排尿對健康是非常不利的。其實正常排尿不僅能排出身體内的代謝産物，而且對泌尿系統也有自淨作用。

　　因為女性内生殖器官與膀胱“同居”于盆腔内，關系“緊密”，子宮位于膀胱後面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向後傾斜。

　　如經常憋尿，子宮後傾則難以複位，當膀胱嚴重壓迫子宮，會妨礙經血流出，可導緻嚴重的痛經症狀。受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經叢，可引起腰骶部疼痛，嚴重的将會引起不孕症。

　　六個小細節會出賣女性的年齡

　　相信每一個女性都有一個共同的願望，那就是永葆年輕美貌。但是歲月總會不期而至地在臉上留下魚尾紋、法令紋等等時光的足迹。想要永遠年輕不老是不現實的，但是至少我們可以延緩歲月的腳步，讓我們再多享受一下年輕的時光。下面就讓我們一起來看看出賣年齡的迹象。

　　一、眉毛稀疏

　　年齡的增長會讓眉毛逐漸變淡。美國化妝師戴安·索耶建議，年輕時不能過度拔眉毛。

　　二、牙齒變暗

　　嗑瓜子等不良習慣會讓門牙受損，牙釉質也會随着年齡增長被腐蝕，導緻牙齒顔色偏暗。建議不要用牙開瓶蓋，不吸煙，定期洗牙。

　　三、耳垂松懈

　　經常佩戴大而重的耳環會導緻耳垂松懈。美國美發師愛德華·特裡科米建議，可以将頭發修剪到耳朵下方，或選擇珍珠耳釘。

　　四、頸部皮膚變薄

　　皮膚彈性下降，脂肪組織減少，會讓頸部下垂，皮膚無法緊實地附着在肌肉上。美國化妝師凱倫·卡瓦哈拉建議，睡前在頸部塗抹一點橄榄油，然後從下向上輕輕按摩。

　　五、腹部突出

　　腹部突出讓人顯老。美國紐約整形外科醫生安德魯·馬克·克拉伯建議，褲腰在肚臍上下一寸的褲子，既能遮住大肚子，又顯得年輕有活力。

　　六、胸部下垂

　　年紀大了乳房會慢慢下垂、縮水。建議洗澡後給雙乳塗些含有抗氧化成分的護理産品。

　　想不老多按摩這些穴位

　　足太陰脾經簡稱“脾經”，是一條與髒腑聯系最為密切的陰經，每側有21個穴位。

　　脾經的主幹起于大腳趾末端，沿大腳趾内側向上至内踝前邊，再沿小腿内側、大腿前内側，一路上行進入腹部，并穿過膈肌，在食管兩側上行至舌下。在體内，它還有一條分支從胃部分出，與手少陰心經相交彙。

　　脾一方面“主運化”，能将食物中的精華物質轉化為氣血津液，胃口差、大便稀溏、洩瀉等消化問題多可通過脾經來調理。另一方面，“脾統血”，脾虛時，脾經走行的部位常出現放射性痛或者發涼等不适。其主要的保健穴位有三陰交和血海。

　　三陰交：這是肝、脾、腎3條陰經的交彙處，位于小腿内側，足内踝(腳踝内側突出的骨頭尖)上方4橫指處。它被稱為女人的“不老穴”，是婦科疾病的首選穴，對月經不調、痛經，以及腹痛、腹瀉、失眠等效果良好。《針灸臨床治療學》記載，日本女性到了二十四五歲時，就有灸三陰交調理經血的習俗。可用食指和中指的指腹按壓或順時針按揉此穴，使局部産生輕微酸脹感，或用艾條懸空灸該穴位15~20分鐘，以局部産生溫熱感為宜。

　　血海：在大腿内側，屈膝時位于髌骨内側上方約 2寸處。此處氣血極為旺盛，故名“血海”。有調血清血，治療婦科病的功效，經常按摩還可讓氣血充分滋養皮膚、緩解皮膚問題。可用食指和中指的指腹按揉，以産生輕微酸脹感為宜，每次5分鐘左右。

　　保持外表的年輕對女性來說固然是十分重要的，但是更重要的還是保持一顆年輕的心态！如果你在生活中一方面通過注意以上的細節，做好保養護理。另一方面，凡事放寬心，開朗樂觀。那麼相信你一定可以永葆年輕漂亮！

　　提醒：女性防癌要注意15個“警告”

　　癌症是當今醫學難題，一旦得了癌症就等于判了死刑，因此不可輕忽。專家提醒日常生活中女性朋友應該仔細留心身體傳達的健康警訊。下面，尋醫問藥小編來介紹女性防癌症要注意15個小征兆，一起來看看吧。

　　1.不明原因體重下降

　　雖然大部分的女人都希望自己能夠再瘦一點，但是如果在什麼都沒做的情況下，體重莫名下降，一個月下降4公斤以上，就要小心可能是甲狀腺亢進所緻，雖然轉變成甲狀腺癌的機率十分低，但最好還是前往醫院做進一步診治。

　　2.頻繁打嗝

　　有些人或許會有吃飽飯後打嗝的習慣，但别小看這個身體症狀，如果突然開始每天打嗝并持續幾個星期以上，可能與卵巢癌有關。卵巢癌相關徵兆還包括骨盆腔疼痛、肚子痛、沒吃東西很快就飽等。

　　3.乳房異常變化

　　預防乳癌就要靠平時女性自我乳房檢查，不過除了摸起來有無腫塊之外，如果乳房表面皮膚變厚，或是變偏紅，有可能也是少見但易惡化的乳癌徵兆。另外，乳頭如果在非泌乳期間流出不明液體也要小心，最好前往醫院做檢查。

　　4.月經以外的期間不明流血

　　女性有時會将下體不明出血誤以為是經期來潮，但若非生理期正常排血，就要小心是否為胃腸道出問題，或是婦癌之一的子宮内膜癌的徵兆，有4分之3的子宮内膜癌患者都有不明出血的症狀。

　　5.皮膚異常變化

　　大多數人都知道，如果皮膚突然冒出痣，很有可能是癌症病變，如果痣特别大顆或是甚至有出血的問題，可能與皮膚癌有相關。

　　6.吞咽困難

　　吃東西時發現喉嚨緊澀、吞咽困難，且就算吃軟、稀的食物也一樣，那可能與胃腸道有關，例如食道癌就常有這類前兆出現。

　　7.不明原因出血

　　上廁所時竟然見血！不管是血尿或血便，當不該流血的地方流血，就要注意了，如果不是屁股長痔瘡，那就要小心與膀胱癌、大腸癌密切相關，最好前往醫院照大腸鏡或尿液檢測。另外咳嗽咳出血更不用說，明顯是體内健康惡化的象征。

　　8.腹部疼痛、情緒憂郁

　　情緒低落不隻是與神經系統有關，可能還與癌症有所關連，再加上長期有腹痛問題的話，可能與胰腺癌有關。

　　9.消化不良

　　在懷孕期間或許多少會有點消化方面的問題，可能是便秘或拉肚子等，但是若毫無緣由地長期消化不良，就要注意可能與食道、胃部或喉嚨的癌症病變有關。

　　10.嘴部的異常變化

　　如果是有長期吸煙習慣的人，更要注意這一點，如果舌頭内出現白點或是口腔有白斑，根據美國癌症學會指出，可能是初期口腔癌的症狀。

　　11.特定部位不明疼痛

　　感到特定部位的疼痛，對多數人來說，隻要不會影響到日常生活，多半會抱着忍忍就過的心态，但最好别對異常疼痛大意，如果非運動或坐姿不良等造成的酸痛，而是長期肚子痛、頭痛等問題，也被推測與初期癌症可能相關。

　　12.淋巴結異常、脖子腫脹

　　脖子莫名其妙變粗？腋下摸到腫塊？在淋巴腺分泌較密集的地方，也越容易出現跟淋巴癌相關的症狀，如果長達1個月都沒有好轉情形，就應前往醫院就診，醫師會進行活體切片檢查。

　　13.發高燒

　　除去感冒或其他感染原因不管，當癌細胞擴散到别的地方時，通常會讓身體出現發燒症狀，例如像是血癌與淋巴癌，就有可能會有發燒的前兆。

　　14.容易感覺疲勞

　　疲勞的定義每個人都不太一樣，因此也是一種難以被判别的模糊前兆，當癌細胞在體内逐漸活躍，身體就會發出疲勞、免疫力下降的訊号。血癌、大腸癌或胃癌，都可能與身體疲勞有關連。

　　15.持續性咳嗽

　　一般感冒最難痊愈的就是咳嗽，有可能拖了很久都還好不了，但如果在沒有其他疾病症狀的情況下，咳嗽持續3到4周以上都沒有好轉迹象，就要注意肺部與喉嚨是否有病變。

　　11條忽悠世人的養生流言女人别輕信

　　養生自古是人們追求的夢想，在民間也有很多養生的偏方，但是并不是所有的偏方都有效的，有些流傳久遠的偏方可能會危害你的健康。這裡小編為您盤點哪些忽悠世人的養生流言，自查一下你是否中招了呢？

　　1、晨起喝淡鹽水有益于身體健康。錯！

　　喝淡鹽水有利于健康不假，夏天出汗後喝淡鹽水補充水分很必要，然而晨起補充水分非但無益，反而有害健康。生理學研究認為，人在整夜睡眠中雖滴水未進，然而呼 吸、排汗、泌尿都在進行中，這些生理活動要消耗許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀态，此時如果喝一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。

　　反之再喝鹽開水會加重高滲性脫水，令人更加口幹。更何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

　　2、喝咖啡減肥。錯！

　　研究發現咖啡因具有排水、消腫的功能，大部分塗抹用的瘦身産品中都含咖啡因成分，那麼直接喝咖啡，是否能更有效地瘦身？其實咖啡中的咖啡因非但不能幫助減 肥，飲用太多，甚至會引緻導緻加速、血壓高及失眠，加了奶和糖的咖啡還更容易令人發胖。此外，咖啡屬酸性，會留在人體内一段較長的時間才會分解，容易加重 器官的負擔，當然，常飲咖啡及茶都有利尿作用，但減去的體重都是水分的流失，而非脂肪，其瘦身效果是非常微弱的。

　　3、分叉的發尾可以修複。錯！

　　“想要讓已經分叉的發尾重新愈合是不可能的！修剪掉已經分叉的發尾才是最佳方法，它能阻止分叉傷害到整根頭發。然而，如果你把頭發留得太長或者你的發質天生就 容易分叉的話，那麼建議你用含有緩和劑的專業沙龍産品定期做發膜，這能起到滋養頭發、強韌發質的作用。” 某發型師說，“記住，堅持長期使用才有助于解決發尾容易分叉的問題。”

　　4、牙膏是對付粉刺痘痘的最佳武器。錯！

　　皮膚科醫生稱，盡管有些牙膏含有過氧化苯成分(一種治療粉刺的成分，也具美白功效)，但事實上用牙膏清除痘痘毫無科學根據，一些特别針對痘痘的護理産品，除 了含有過氧化苯之外，還含有其他一些比過氧化苯更有效的抗痘成分！因此，如有粉刺，不要想着擦牙膏可以消滅它們。

　　5、黃瓜片、冷茶袋和痔瘡膏能緩解眼袋問題。錯！

　　專家稱，這些小花招其實一點用也沒有！沒有人知道真正引起眼部腫脹的原因是什麼，不過極有可能是因為有多餘的脂肪堆積在眼部而形成的。而要徹底解決，就隻能 通過外科手術來移除多餘的皮膚和脂肪。不過一些特别針對眼袋和黑眼圈問題的美容産品，對對付眼部問題還是能夠起到積極作用的。

　　6、止汗劑中含有的鋁會導緻乳癌。錯！

　　專家表示，至今為止，并沒有證據證明鋁和乳癌之間有關聯。隻是人們擔心鋁、鹽和一些其他的化學物質通過腋下淋巴細胞幹擾乳房細胞的運作，這并沒有根據。

　　7、你每年攝入的數百克的唇膏會對你的健康有害。錯！

　　平均來講，一位女性每天消耗的唇膏大約為四毫克，這意味着就算攝入兩百克唇膏，你也需要連續幾百年每天都使用唇膏。而況且根據調查顯示，即使使用了這個數量的唇膏，對身體也不會有什麼損害。但是如果不想使唇膏成為食物的“佐料”，就得養成吃飯前卸掉唇妝的習慣了。

　　8、絕對不要擠痘痘。部分對！

　　消滅痘痘的最佳時機是在它成熟時，以下則是關于擠痘痘的守則：第一，确定痘痘尖端呈現白色的狀态。第二，清潔手指和工具。第三，清潔臉部。第四，使用面紙吸附擠出的液體。第五，痘痘部位結疤後要讓它痊愈到自然脫落，不可用手去揭疤。

　　9、你不能徹底消除脂肪團。錯！

　　“因為我們并不知道究竟是什麼原因導緻脂肪團(橘皮組織)的出現，因此我們隻能希望它最好隻是一種臨時性的外形變化。”

　　某外科整形醫生如此說。可以塗抹一些含有維他命A的處方類乳膏來緩解脂肪團症狀，還有一種“皮下切除術”的外科手術能消除脂肪團。

　　10、你并不需要爽膚水。部分對！

　　專家稱，爽膚水能夠柔和地去除肌膚的死皮角質，但是它并不是一款必須具備的産品。

　　不過是對于有黑頭粉刺的人來說，一些爽膚水中含有的果酸成分能夠去除阻塞毛孔的死皮細胞，預防粉刺，同時使用爽膚水還能帶來清涼舒适的感覺。

　　11、把香水儲存在冰箱裡可以讓香味持續更久。錯！

　　香氛中的油脂成分會滲入到所有含有脂肪的物體中去，比如你放在冰箱裡的黃油和牛奶等，從而造成污染。其實正确的方法是把香氛放在涼爽、背光的地方。

　　日常生活中必知的7個養生方法

　　養生對于女人來說是一件比較重要的事情，日常生活中懂得保養，才能讓保持容顔的靓麗。其實養生并不一定需要昂貴的保健品，生活中一些良好的好習慣都有利于養生。

　　日常居家生活中的7個養生妙招

　　1、梳頭

　　梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白發的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次，每次不少于3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

　　2、伸懶腰

　　伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心髒，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝産物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　3、踮腳尖

　　在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由于雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。具體做法：雙足并攏着地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重複多次。

　　4、深呼吸

　　深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。

　　5、叩齒

　　每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4-8下，可使牙齒堅固，并能預防牙病的發生。

　　6、轉目

　　雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去内障外翳，兼能矯正近視、遠視。

　　7、搓足心

　　每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

　　日常居家生活中的7個養生妙招！養生需要持之以恒的堅持去做，并不能三天打魚兩天曬網的心情去做，而日常居家生活中7個妙招，不單能緩解工作的疲勞，更加能夠，做一做，是非常有意義的。

　　對于“日常生活中的7個養生方法”就為大家介紹到這裡了，相信大家對于這個問題有了一定的了解。生活中簡單的小方法就有利于促進血液循環、舒緩神經、壓力和緊張的情緒，每天保持良好的心情。

　　專家支招十妙招讓你生龍活虎

　　一、養成喝水習慣

　　處于缺水狀态的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下内清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

　　二、十點加餐

　　即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅幹，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

　　三、午後喝咖啡

　　午餐後，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，随你喜歡！别忘了睡前4小時内不要喝咖啡，免得過于興奮睡不着。

　　四、坐有坐相

　　坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗幹的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正确的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐着，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

　　五、多傾訴多纾解

　　性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種纾解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。

　　六、張馳結合

　　工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接着幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然後呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志，上網浏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。

　　七、站起來接電話

　　站着打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

　　八、邊沐浴邊唱歌

　　淋浴時大聲唱歌促進身體釋放内啡呔，從而産生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！

　　九、晨練5分鐘

　　起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路裡。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公裡，其實是不必要，也不太現實的。你隻消花5分鐘，做做俯卧撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要麼對着鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

　　十、講究吃早餐

　　美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超标，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。

　　最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道每個小時都會犯的錯有哪些了吧，您也應該已經在知道每天久坐的七大危害是什麼了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關男人每天憋尿的危害的知識分享給您的小夥伴們哦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!