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長期喝茶和隻喝白開水的區别

健康 更新时间:2024-12-16 01:32:08

水是“生命之源”,是人類和所有生物賴以生存的重要條件,是人體不可缺少的組成部分,它占人體體重的2/3,能夠維持人體正常的生理活動,與生命息息相關。

人可以幾天甚至1~2周不進食物,但不能幾天不喝水,一旦肌體失去20%的水分,生命就無法維持。

長期喝茶和隻喝白開水的區别(長期喝白開水與長期喝茶的人相比)1

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水對人體的生理作用有哪些?

第一、水是體液的主要成分,人體内的水統稱為體液,集中存在于細胞、組織和各種管道中,是構成細胞、組織液、血漿等的重要物質。

第二、水是營養物質和代謝産物的載體,水作為體内所有化學反應的媒介,是各種營養物質運輸的平台。

血液将氧氣、葡萄糖、氨基酸、酶、激素、維生素輸送到全身,并将二氧化碳、尿素、尿酸等代謝廢物輸送到腎髒,随尿液排出體外,少數廢物由汗液排出,所有這些代謝活動都離不開水。

第三、保持穩定的體溫,碳水化合物、脂肪、蛋白質這三種産熱營養素的攝入,隻有借助水和氧才能代謝分解,放出熱量,保持體溫。

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熱天多喝水,一方面可以促進代謝廢物随尿液排洩;另一方面可以維持和增加血容量,補充因出汗而流失的水分,這樣通過營養物質的産熱以及體表和汗液的散熱,使體溫保持在37℃左右的恒定水平。

第四、參與身體的各種新陳代謝,水可以幫助身體消化食物,吸收營養,清除廢物,參與調節體内酸堿平衡和體溫,在各器官之間起潤滑作用。

第五、食物進入口腔和胃腸道後,隻有分泌消化液(包括唾液、胃液、胰液、腸液、膽汁等)的消化器官才能消化吸收。)在這些消化液中,水的含量在90%以上。

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長期喝白開水與長期喝茶的人相比,哪個更健康一些?

補水的方式有很多,最常見的就是白開水與茶水,那麼,這兩種不同的補水方式,到底哪個更健康呢?下面為你逐一分析!

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——白開水

如今市場上各種純淨水、礦泉水和飲料名稱五花八門,廣告宣傳更是誘人,那麼人們究竟該選擇什麼來喝呢?

其實從健康的角度來說,白開水是最好的飲料,不含熱量,不需要消化就能被人體直接吸收利用,一般建議喝30攝氏度以下的溫開水,不會太刺激胃腸道的蠕動,也不容易引起血管收縮。

含糖飲料會減緩胃腸道對水分的吸收,長期大量飲用飲料,會對人體新陳代謝産生一定的不良影響。

橙汁、可樂等含糖飲料味道不錯,但不宜過量飲用,每日攝入量應控制在一杯左右,最多200ml,對于糖尿病患者和肥胖者,最好不要喝飲料。

——茶水

茶是一種不含添加劑的天然飲料,目前還沒有哪種飲料天然到不能養生,茶葉生産過程中不添加任何添加劑,其色、香、味的形成隻與原料品質和生産機理有關。

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所以,喝茶是最健康的飲料,沒有之一。

對于許多其他飲料,為了改善其感官和增加其顔色和風味,化學品,如色素,香精,糖精等,經常在制造過程中添加,有時根據飲料的不同功能适當添加興奮劑、麻醉劑或防腐劑。

目前,我國使用的食品添加劑有200多種,專家建議,應少喝含化學添加劑的飲料,多喝天然飲料,茶是理想的天然飲料。

哪個更健康呢?

事實上,不管是長期喝茶和長期喝白開水,都挺健康的!

如果要我說,還是長期喝白開水更好一點,因為水喝起來沒啥講究,但茶的講究很多,喝不對的話反而會傷身。

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尤其是很多人喜歡喝濃茶,這可不是個好習慣,會增加結石的風險,喝茶的話,應該以清淡為主,其實相比隻喝茶或者隻喝白開水,還有一種方式,就是搭配起來喝。

其實不管是哪種補水方式,适當的飲用都能夠給人體帶來很好的效果,不過,在喝茶和喝白開水時也有一些禁忌,比如:不要喝隔夜茶、不要空腹喝茶、不要喝反複燒開的水等等。

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飲水也需要掌握方法?營養學家指出:喝水也有學問

1、飯後不要大量喝水

随餐喝湯可以軟化食物,但飯後不要馬上喝茶或水,因為水會稀釋胃裡的消化液,降低消化能力。

2、不要渴了再喝水

喝水的目的是保持體内水分平衡,當你口渴的時候,其實已經打破了體内的水分平衡,喝水的時候往往會喝得過多,從而增加心髒和腎髒的負擔,正确的做法是多喝水,少喝水。

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3、根據飲食結構,掌握适宜的飲水量

比如鹽吃多了就要多喝水,這樣才能把多餘的鹽排出去,這是大家都很熟悉的常識。

這裡需要特别提醒的是,采用高蛋白飲食時要适當多喝水,尿液酸度高,腎功能正常的人,也要适當多喝水。

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