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打羽毛球的好處和壞處

健康更新时间:2024-11-24 08:07:58

　　1、最簡單的減肥方式，打羽毛球一小時可以有助于燃燒脂肪熱量480卡路裡。

　　2、有助于肌肉塑身和保持你的體型，打羽毛球對于瘦小腿，臀部，腰部和肌腱都是很有效果的。

　　3、提高人體的新陳代謝，在運動過程中，可以使你的身體習慣性出汗，通過大量的出汗可以把你的身體内的毒素排出體外，減輕身體負擔。

　　4、實現最佳的心髒功能，心髒内壁經常會因高水平的膽固醇而堵塞，打羽毛球可以加強心髒肌肉，從而使人體受益。

　　5、打羽毛球壞處：首先，需要明确的說是，出汗越多，并不意味着減肥就越成功。完全沒有必要去因為自己鍛煉卻沒有出一滴汗而感到沮喪，研究表明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時不出汗與是否消耗了脂肪沒有關系。很多人認為正式運動前的熱身很沒有必要，覺得在打球前做不做熱身運動都無所謂，但是，這恰恰是人們很容易誤解忘記不重視的一點。尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何的熱身動作都可以提高肌肉的适應性，使關節變得靈活。在此強調，運動前的熱身活動真的很有必要。不要為了一時的省時間而去跳過這個很重要的部分。

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