怎樣才能治好駝背呢-tft每日頭條

怎樣才能治好駝背呢

健康更新时间:2025-04-22 23:48:02

　　能夠擁有良好的形象能讓我們的給别人留下更加深刻的印象，但是在我們的生活中總是有很多人一些特别随意的生活習慣容易導緻我們出現駝背的現象，這往往總是會讓我們看上去特别的頹廢，并且駝背還會導緻脊骨變形的現象，但是如果我們能做好矯正就能改善駝背的現象，下面一起了解下怎樣才能治好駝背呢。

　　怎樣才能治好駝背呢

　　端正身體的姿勢

　　平時不論站立，行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展，擡頭挺胸。坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上.平常練習正确姿勢時可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字，兩手相握并向上直舉起。找到正确姿勢的感覺後，堅持這樣的挺拔姿勢，久而久之就會形成這樣的良好習慣，到時候想不挺直都會覺得不舒服。

　　睡硬闆床

　　也許你會發現，如果你躺在硬闆床上，第二天起來的時候，就會覺得你的腰背挺直了，人好像也長高了。這就是因為夜裡身體放松平躺在硬闆床上使得脊柱變直了，所以有駝背的青少年一定要睡硬闆床以使脊柱在平躺時保持平直。

　　瑜伽練習

　　瑜伽當中有很多招式都是可以矯正脊柱的，練習這些相應的瑜伽招式可以有效的改善駝背的現象。在剛開始練習的時候可能會感覺到有一定的難度，經過一段時間的堅持不懈的努力，你就會收獲意外的驚喜。

　　體育矯正方法

　　臨床上沒有治療駝背的藥物，隻有通過體育療法才能矯正過來.可以在早晨和睡前進行矯正練習.由于駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恒，才會獲得滿意效果。

　　1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次.

　　2.背朝牆，距牆約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反複做10次，每日做2～3次.

　　3.仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰卧5分鐘以上，每日做2～3次.

　　4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸擡頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次.

　　駝背雖然影響着形象，但是隻要長期堅持做好矯正就能更好的矯正駝背，上面就是對怎樣才能治好駝背呢的介紹，通過了解之後我們平時在生活中一定要保證良好的坐姿和站姿，而且盡量不要經常睡太軟的床加之平時也要多進行身體的鍛煉駝背就能得到很好的改善。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康怎樣跳繩才能最快減肥
跳繩作為一項燃脂效率高，又能塑形的健身運動，深受人們的喜愛。研究數據表明，跳繩（頻率達到140次以上每分鐘）10分鐘的燃脂效果，相當于跑步30分鐘的燃脂效果。減脂跳繩應該注意什麼呢？哪類人不适合跳繩膝關節半月闆損傷、髋關節發育不良、下肢力線... 2023-01-19
健康能治病植物
農村人對于絲瓜，應該沒有陌生感，在很多房前屋後，夏天的時候，都能看到爬得高高的絲瓜藤，嬌黃的花兒，以及或青嫩或是像大棒槌一樣挂在藤上的絲瓜。以前的農村人，種植絲瓜的目的不單是為了好看，最主要的是等到絲瓜成熟後，把在藤上曬幹的絲瓜取下，去皮，... 2023-02-04
健康火龍果護膚功效
火龍果護膚功效?核心提示：火龍果養生功效豐富，火龍果可以起到很好的補水養膚的作用，而且還具有美容養顔的功效，是愛美的人非常喜歡的一種水果，火龍果還有很好的預防老年病變和大腸癌疾病的發生，火龍果可以緩解很多種的疾病，火龍果養生非常有好處，今天... 2022-10-06
健康孕早期多吃什麼食物對胎兒發育好
女性在懷孕早期盡量選擇清淡容易消化的食物，并且要選擇營養豐富的食物，懷孕早期要堅持少食多餐的飲食原則，并且要堅持多樣化的飲食原則，孕早期盡量選擇對人體有益的食物，懷孕早期不能吃魚蝦等海鮮，我們具體了解一下懷孕早期如何飲食？懷孕早期如何飲食1... 2023-01-13
健康 dido智能手表y36s
前言：随着智能時代的興起，智能産品也在我們每個人身上随處可見。手機幾乎是人手一台了，而在智能穿戴的手表也有越來越多的人佩戴，可以說手表已經是成為了很多人也離不開它的第二個智能設備了。它相對于手機來說會更加便捷一些，比如可以擡腕就能查看到時間... 2023-02-23
健康甘肅新型病毒感染總共有多少
甘肅新型病毒感染總共有多少?原标題：【疫情防控甘肅在行動】揭開病毒“真面目”——走進甘肅省疾病預防控制中心病原實驗室，現在小編就來說說關于甘肅新型病毒感染總共有多少?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!甘肅新型病毒感染總共有多少原标題... 2022-11-21
健康小青柑的正确沖泡方法時間
導語自面世以來，小青柑因其獨特的滋味和清新的果香受到衆多茶友喜愛。普洱熟茶（熟散茶）與柑皮的結合，又賦予了小青柑一定的藥理價值，所以小青柑火也就在所難免，甚至“霸占”了衆多茶友的茶桌，成為了茶桌上的常客。小青柑是什麼定義小青柑普洱茶簡稱“小... 2023-04-02
健康 5分鐘自制減肥代餐奶昔
春天不減肥，夏天徒傷悲，減肥不是件容易的事，所以，優質碳水化合物的選擇就相當重要了。玉米、燕麥都含有豐富的膳食纖維，燕麥中還含有可以穩定血糖的亞油酸，特别适合減肥時食用。今天就用這兩樣原料，來做一款方便簡單的低熱量食譜——紅棗玉米燕麥球。不... 2023-02-03
健康治療口舌生瘡的偏方
治療口舌生瘡的偏方?口舌生瘡又稱複發性口腔潰瘍的典型表現為：初起時為很細的小斑點，伴有灼熱不适感，然後逐漸擴大為直徑～毫米或更大的淺潰瘍潰瘍微微有些凹陷，表面有一層淡黃色的假膜覆蓋，潰瘍周圍的粘膜由于充血而呈紅暈狀，灼痛明顯當接觸有刺激的食... 2022-12-16
健康賈寶玉為什麼偏偏喜歡林黛玉
賈寶玉為什麼偏偏喜歡林黛玉?在《紅樓夢》中，林黛玉與薛寶钗的愛情糾葛，無疑是最讓人喜歡和羨慕的；她們二人既為知己、又為情人，那無數次的争吵和複合，似乎再現了我們年輕時的愛戀隻是最終賈寶玉娶了薛寶钗，讓人深感遺憾，現在小編就來說說關于賈寶玉為... 2022-10-16
健康奶茶喝多了的危害有哪些
奶茶喝多了，會給你的身體帶來什麼？相信大家都刷過這個話題了吧！微博上，這個話題已經沖上了熱搜榜！這裡面的主要内容是：奶茶中含有的反式脂肪酸不容易被人體吸收降解，可能導緻心髒病、高血壓、糖尿病等病症。但是如果僅僅因為這樣就一杆子打翻所有奶茶，... 2023-02-04
健康程雷相親節目
1月2日下午，知名主持人程雷在其個人社交平台分享一則短視頻片段，并貼文稱“老年人都是拿着保溫杯摘草莓的”。曝光的視頻中，隻見程雷墨鏡遮面、輕裝簡從，左手拿保溫杯、右手提着一籃新鮮采摘的草莓，在田野鄉間小路上走起六親不認步伐（指非常浮誇、嚣張... 2023-02-08
健康大便幹燥像羊糞球是腸癌嗎
57歲的宋女士最近三個月遇到了這樣的煩心事，自己的大便像羊屎顆粒一樣，特别幹，排便特别費力，很多次宋女士感到自己使出了九牛二虎之力，但是依然排便不暢。醫生說，宋女士的這種情況，屬于典型的便秘，它是指每周排便少于3次，并且排便費力，糞質硬結、... 2023-02-07
健康巧克力囊腫需要怎麼治療嗎
巧克力囊腫是育齡女性高發病之一，因其是異位的子宮内膜在卵巢内生長，随着月經周期而出血，形成存在陳舊性積血的囊腫。此種囊腫雖呈良性，但可能會浸潤、破壞周圍組織，出現轉移及複發等惡性行為。所以對于巧克力囊腫，患者們應引起足夠的重視，及時治療。那... 2023-02-24
健康現實中的白血病vs電影中的白血病
來源：【長沙晚報網】長沙晚報掌上長沙6月5日訊（通訊員鄧俊朱文青全媒體記者徐運源）端午假期，抓緊休息時機，不少人在追熱播劇《親愛的小孩》，該劇曾火到成為熱搜。該劇講述了一對小夫妻因婚姻中雞零狗碎的事情離異後，為了挽救患急性白血病的女兒禾禾所... 2023-03-19
健康泡腳一直出汗是虛嗎
泡腳是養生的一種方式,很多中老年人，在晚上都會泡腳，睡覺以前泡泡腳，對身體的确有很多好處，可以疏通血脈的。對于緩解失眠，都有一定的好處。我們在泡腳的時候，有可能身體不同的部位會出現出汗的現象，實際上在泡腳時，通過出汗的部位就可以了解到自身的... 2023-02-18
健康常見過敏性疾病有哪些
（制圖：李骁姗）流鼻涕、打噴嚏、眼睛癢……立秋之後，我國北方地區開始進入“夏秋季花粉症”多發時期，許多人因花粉過敏而産生各種不适。除季節性花粉過敏，由食物、藥物等引起的過敏反應正困擾越來越多的人。過敏性疾病嚴不嚴重？公衆存在哪些認識誤區？如... 2022-12-17
健康斷食減肥法表格
最近分享了一系列親自體驗斷食9天的文章。就是基本在9天内不攝入有能量的任何食物。實際上，每天補了2~3次每次一片的善存（維生素和礦物質），每天還喝了一杯淡鹽水（電解質）。除此之外，就是每天喝水喝茶喝無糖咖啡，還喝了純的檸檬水。茶水、咖啡和純... 2023-03-24
健康荠菜冬天吃有什麼好處嗎
在野菜界，荠菜是一年中最早能吃到的野菜。荠菜也是野菜中少有的美味，《詩》雲：“誰謂荼苦，其甘如荠”。很多野菜都偏苦寒，而荠菜性味甘平。初春的荠菜最香，在光秃的地上冒出幾棵，趁時采了，不然待到“春風又綠江南岸”，大多荠菜也就開花而不堪食了。開... 2023-02-18
健康什麼東西飽腹感強熱量最低減肥
, 2023-03-24
健康刺兒菜的功效與作用
刺兒菜的功效與作用?刺兒菜是小薊菜的别稱，是一種優質的野菜，刺兒菜當中含有蛋白質，脂肪，碳水化合物，鈣，磷，鐵，胡蘿蔔素，維生素B2，維生素C具有涼血止血，祛瘀消腫，用于吐血，尿血，便血，崩漏下血，外傷出血，癰腫瘡毒，下面我們就來說一說關于... 2022-06-12
健康酸棗泡酒的做法及功效
酸棗泡酒的做法及功效?酸棗泡酒的做法：成熟的酸棗1000克、白酒1000克用清水沖洗幹淨酸棗徹底控幹水分放入密封容器，倒入白酒在陰涼處放30天，酒變成溫潤的醬紅色就可以了如果你喜歡微甜的口感，可以加200克冰糖一起泡，下面我們就來聊聊關于酸... 2022-06-25
健康健康長壽的十大方法
延年益壽是我們每個人都想的事情，但是，延年益壽卻不是每個人都可以。如果我們在平時的生活中不注意自己的身體健康，那麼，想要延年益壽就很難。身體健康的人，都有哪些特征？1損傷修複快如果身體對各種損傷的修複得很快，說明凝血能力正常，白細胞抵抗外來... 2023-03-27
健康舌頭厚是癌症前兆嗎
舌頭厚是癌症前兆嗎?最近網上流傳一個小視頻，有專家在講座中告訴老百姓:“癌症患者青紫舌出現率是正常人的19倍”于是，“舌頭發青是癌症信号”的說法散播開來，引發不少人擔心在中醫臨床診療中，舌頭的顔色狀态真能反映癌症征兆嗎？，今天小編就來說說關... 2022-11-30
健康化療前病人需要準備什麼
在網上，我經常能看見準媽媽在準備住院時會特别精心的準備待産包。分享自己覺得該帶什麼入院會更方便省心。但是乎從來沒有人關心過腫瘤病人住院前應該帶些什麼才能有備無患。結果就是化療住院時發現這個沒帶，那個缺了，不得不一趟趟往家裡跑。于是在這裡，良... 2022-12-17
健康酸奶的減肥方法
酸奶的減肥方法?早餐：隻吃一個雞蛋或者一杯酸奶，我來為大家講解一下關于酸奶的減肥方法?跟着小編一起來看一看吧!酸奶的減肥方法早餐：隻吃一個雞蛋或者一杯酸奶注意，不是一個雞蛋加一杯酸奶，而是隻吃一個雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最... 2022-06-26
健康純羊奶有哪些好處
現如今，“健康”的定義越來越深入人心，尤其是在飲食上的“健康”，人們更是尤為關注。就乳制飲品而言，越來越多的人更青睐羊奶而不是牛奶，因為羊奶本身的營養價值就更高，羊奶的功效也遠比牛奶更為強大。自然邊界羊奶選用優質高原牧場奶源，通過嚴格的質量... 2023-03-14
健康巴坦木果的功效與禁忌
巴坦木果的功效與禁忌?巴旦木具有促進腸道蠕動以及降低血糖的功效，能夠預防便秘，對治療高血糖也是有作用的巴旦木還能夠降低脂肪的吸收率，有減肥功效，适合肥胖者以及保持身材的人食用，我來為大家講解一下關于巴坦木果的功效與禁忌?跟着小編一起來看一看... 2022-06-25
健康四種垃圾分類垃圾桶
四種垃圾分類垃圾桶?來源：人民網科普，下面我們就來聊聊關于四種垃圾分類垃圾桶?接下來我們就一起去了解一下吧!四種垃圾分類垃圾桶來源：人民網科普來源：人民網科普來源：人民網科普來源：人民網科普, 2023-03-06
健康如何評價薛之謙的段子
網評：薛之謙的歌貌似旋律聲調都很像，本人确實也有點類似感受。從最開始《認真的雪》到專輯《你過得好嗎》發行專輯《深深愛過你》......到《塵》這張專輯，我越來越覺得我的層次低了，最開始的《醜八怪》到我喜歡的《紳士》我可以聽出感情共鳴。可是一... 2023-02-18

tft每日頭條

> 健康

> 怎樣才能治好駝背呢

怎樣才能治好駝背呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注