現在有很多年輕的女性通過節食的方法來減肥，這樣的減肥方法不僅不能夠達到理想的減肥效果，而且對身體還會造成危害，現在飲食減肥中也存在着很多誤區。今天小編就為大家介紹一下飲食減肥的一些誤區，看你中了多少。

　　飲食減肥誤區

　　飲食減肥誤區一、隻吃一種減肥食物能減肥

　　事實上你們單一的認為每天隻要吃一點蘋果或者蔬菜就能夠減少能量的攝入、能夠大幅度的消耗脂肪，事實上，因為能量和營養元素攝入太少所導緻新陳代謝降低，能量“少攝入必然導緻低支出”，同時還導緻體内營養失衡，損害健康。

　　正确做法：控制飲食在于适當控制“量”，而不要控制“種類”，飲食要均衡。

　　飲食減肥誤區二、大量喝綠茶

　　綠茶真的能減肥。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滞體内;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。有研究表明，喝綠茶90天，腰圍會明顯減小，至少6cm。但是綠茶不能多喝，多喝了會造成貧血。

　　飲食減肥誤區三、一天三頓吃蘋果和酸奶

　　真面目：别以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為減肥水果和增肥水果，你所鐘愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果，以榴蓮為例，500克就有500千卡的熱量。而那些家常水果才是減肥的好幫手，它們是：西瓜、西紅柿、柚子、蘋果。

　　飲食減肥誤區四、低脂肪的産品吃不胖

　　想瘦的你會不會對“低”這個字眼特别敏感？看到“低脂肪”、“低熱量”、“低糖”就忍不住張大眼睛，因為這些多半是瘦身必備的飲食條件。的确，這些條件可以幫你達到維持身材的目的，不過要小心，千萬别被“低”這個字眼給騙啰！

　　如果你認為低脂肪的食物就放心的去大量吃，還以為不會長胖，其實你錯了！因為一項食品的組成成分除了脂肪，還有其他如糖、蛋白質、碳水化合物等，這些熱量如果沒有考慮進去，減肥效果可是會差很多哦！

　　正确做法：想減肥需要低熱量而非低脂肪。

　　對想減肥的人來說，飲食最終還是應以攝取“低熱量”為主。控制一天所需熱量，讓攝取與消耗的熱量保持平衡，再加上運動，甚至能消耗多餘攝取，就足以确保身材的完美。

　　飲食減肥誤區五、吃涼拌菜能減肥

　　多吃涼拌菜确實能夠少攝入熱量，但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。因為有的涼拌菜也可能含有許多油，或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。

　　另外，隻有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥，不但很難吃飽，還會讓你很快地餓了，而用其他高熱量的食物來填飽肚子。健康的涼拌菜應該含有多種蔬菜、營養豐富的豆類及杏仁等。最好放點醋，少放油。

　　飲食減肥誤區六、不吃正餐能減肥

　　很多MM都不喜歡吃早餐或者午餐，然後晚餐就吃得很多。兩餐之間間隔四到五個小時的時間容易導緻你暴飲暴食。當然，間隔六個小時的話，你會吃得更多。當你忍受了較長時間的饑餓，你會吃得更多，而且變得不在乎食物的熱量，好像能吃飽就行。

　　正确做法：每天吃三餐，并且不要讓兩餐之間的時間相隔太久。不要嘗試不吃一餐兩餐來達到減肥的效果，那是在做無用功，甚至會讓你更容易肥胖。試想一下，如果你有一餐不吃東西，那麼下次用餐的時候，由于饑餓理所當然就會吃得更多。

　　減肥瘦身食譜

　　七彩雜蔬沙拉

　　材料：扁豆、胡蘿蔔、紫甘藍、紅甜椒、黃甜椒、無糖酸奶、蘋果醋、橄榄油、蜂蜜、鹽、胡椒粉。

　　做法

　　1、将鍋中的水燒開，放入扁豆焯燙一下撈起，瀝幹水分待用。

　　2、将所有的蔬菜洗淨切絲，放到冰水中浸泡一下撈起，瀝幹水分待用。

　　3、碗中放入無糖酸奶、蘋果醋、橄榄油、蜂蜜、鹽和胡椒粉，用勺子攪拌均勻，制成醬汁。

　　4、将所有的蔬菜放在碟中，淋上醬汁即可。

　　總結：從上面的文章我們可以看出來，現在很多的女性朋友對減肥抱有很多的幻想，想盡各種辦法嘗試着減肥，但是飲食減肥中又存在着很多誤區，不但不能起到減肥的作用，還會對身體有危害，想減肥的MM們多注意一下吧。

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