現在很多人會出現失眠的現象，所以平時在一定的飲食方面應該多加進行關注，因為現在很多人的生活節奏比較快，會出現一種高壓的現象，很容易出現失眠或者是睡眠不好的狀态，所以平時一定要進行睡眠質量方面的改善，減少各種疾病發生，那麼，哪些食物最能安神助眠？

　　吃哪些食物能安神助眠

　　蜂蜜

　　蜂蜜是人們生涯中很常見的一種食物，它不僅營養十分富厚，同市價格還很自制，其所具有的養生保健作用更是很強盛，以是蜂蜜赢得了許多人的青睐。在蜂蜜中含有一種能量物質，這種身分是大腦神經元所需的主要身分，而且蜂蜜中的含量要遠遠淩駕其它一律食物的含量。同時，在蜂蜜中還含有富厚的果糖、葡萄糖，這兩種物質被人體攝取之後能快速的被人體所吸收使用，進而更好的起到為人體增補能量以及改善血液循環的狀态。

　　此外，蜂蜜中還含有鎂、鈣、磷等營養素，這些物質能有用的調治神經系統的功效，對于緩解神經重要、促進睡眠施展十分要害的作用。以是，對于患有失眠的人，不妨适量吃點蜂蜜，用其泡水喝，既能為身體舉行能量的增補，到達美容養顔的作用，同時更能很好的幫你輕松進入睡眠。

　　百合

　　說到百合，我想許多人對此都十分的熟悉，百合中富含極高的營養價值，是被人體公認的養生美顔的滋補佳品。中醫理論中以為，百合能入心經，且性味微寒，具有極好的養心安神的功效。經常食用能起到掃除心煩、甯心安神的作用，對于調治失眠多夢施展十分要害的效果，以是對于一些失眠多夢的人群，在一樣平常飲食中不妨适量多吃點百合來資助人們更好的滋津貼眠。

　　同時，在百合中含有富厚的生物堿身分，這種物質被人體攝取之後能提升血液中血細胞的身分，這對于防止血虛發生施展主要的作用。不僅雲雲，在百合中還含有富厚的維生素和一種珍貴的黏液物質，這兩種物質照舊維持肌膚康健的主要身分，因此常吃點百合還能起到不錯的美容嫩膚的作用。

　　小麥

　　小麥有養心神、益心氣的效果，特别适合婦女神經衰弱、神志不甯、失眠者食用。

　　糯米

　　糯米補氣血、暖脾胃，适合全部體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最好，能潤澤補虛、溫養五髒、益氣安神。

　　五味子

　　各人對于五味子應該并不是很熟悉，實則五味子是一種十分常見的食物，中醫以為，五味子辛、甘、酸，歸肺、心、腎經，具有極好的益氣生津、補腎安神的養生功效，是一種不行多得的養生滋補佳品。

　　同時，在五味子的提取物中還含有一種鎮靜安神的物質，被人體攝取後能對神經系統發生優秀的的調治，能使得重要的神經快速趨于平緩，進而到達輔助安神的效果。而且，在五味子中還含有富厚的甲乙丙素，能促進體内的轉氨酶的釋放，大大降低細胞的活性，同時還能很好的增強肝髒自身的解毒性能，對于肝髒有不錯的掩護作用.

　　平時應該在自己的飲食方面多進行調整，多吃一些蔬菜水果，或者是多補充一些營養物質，多吃一些容易助眠的食品平時可以多喝一些蜂蜜水枕頭可以改善失眠的現象，一方面可以美容養顔，另方面也可以達到減少失眠的現象，有雙重的效果，平時可以進行一定的嘗試。

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