現在已經完全到了盛夏了，氣溫會越來越高，人也會變得越來越燥熱的，想要輕松度過這個夏天的話，一定要學會老祖宗留下的熱水養生方，那您知道夏季養生需要注意什麼嗎？您知道養生之道遵守的原則是什麼嗎？跟着小編一起來學習一下有關夏季保健康的知識哦。

　　夏季養生--熱水養生方

　　其實現在很多人都忽略了熱水的好處，夏天渴的時候隻會喝飲料或者是吃冷飲，雖然當時非常舒服，但是長期下來會讓您的身體受不了的，那就來看看熱水養生是怎麼做的吧。

　　從飲茶品茗、煎藥喝水，到泡澡泡腳、熱敷桑拿，生活中随處可見熱水的身影。它是國人生活習慣的一部分，更是中國養生文化的一大法寶。

　　國人的熱水情緣

　　喝熱水在中國已有幾千年的曆史。公元前5世紀，《黃帝内經》就有“病至而治之湯液”的記載，《孟子》中也有“冬日則飲湯”的表述，《說文解字》說“湯，熱火也”，這裡的“湯”說的就是熱水。

　　随後，熱水演變出許多“花樣”，其中廣為人知的便是茶飲。漢代典籍中有很多“烹茶”的字眼，飲茶必烹，燒開水不可或缺。

　　除了喝熱水，中國人還善于用熱水泡澡、泡腳、熱敷等。晉代《肘後備急方》就有對泡腳的最早記載，曆史上壽命最長的皇帝乾隆帝，更是将足部養生法總結為“晨起三百步，晚間一盆湯”，這“湯”指的就是泡腳。

　　與中國人的熱水情緣不同，西方人似乎不太熱衷于熱水。華裔妮科爾·劉曾在美國《洛杉矶時報》撰文說，歐美國家的自來水一般直接飲用，有些人甚至喜歡在水中加冰。

　　國外就餐時，侍者都會端上一杯冰水，而不是奉上一杯熱茶。北京中醫藥大學東直門醫院首席專家姜良铎告訴《生命時報》記者，國外大部分酒店沒有可供飲用的開水，也不提供相關的設備，因此每次出國時他都自備電熱水壺。

　　為何國内外對待熱水的态度有如此大的差異？一方面，中國自古以農耕為主，由于谷物提供的熱量不夠，相比以肉食為主的西方人，我們體内蓄積熱量的能力偏低，因而更偏愛熱食;

　　另一方面，出于對飲用水的安全健康考慮，新中國成立後，政府大力鼓勵、推廣喝開水，幾乎全民都有“喝開水不拉肚子”的意識。

　　有關文獻還指出，中國的陶器發展比西方要早得多，我們的祖先懂得利用陶器炊具燒水，因此會有喝開水、泡腳的好習慣。

　　喝開水八大好處護健康

　　其實早在古代的時候就有人說過喝熱水好處多多的，不信您看古代的大詩人蘇東坡的詩句就知道了，所以我們現在一定要喝起來。

　　蘇東坡說：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”其實熱水的健康好處不限于此。

　　促進血液循環

　　姜良铎說，水的溫熱作用可擴張人體血管，加快血流速度，從而促進全身血液循環，達到溫陽暖體的效果。研究表明，一個健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時後，全身血液流量會增加10~18倍。

　　加快新陳代謝

　　溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體内的垃圾、毒素等更好地排出體外。李方玲說，尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助于毒素的排放。

　　消耗身體熱量

　　泡熱水澡能放松身心，恢複肌肉彈性，還能消耗大量熱量。英國拉夫堡大學最新研究發現，泡澡1個小時消耗的熱量，相當于步行半個小時，常泡熱水澡還有助預防糖尿病。

　　增強呼吸功能

　　姜良铎認為，喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀态，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。

　　消除大腦疲勞

　　當體内積累了一定的“沉積物”時，人就感到疲勞。李方玲說，洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環，減少血液中使人感到疲乏的物質，改善大腦血液供應，同時還能抑制大腦皮層中樞神經興奮，使大腦處于休息狀态。

　　緩解局部疼痛

　　中醫認為“溫則通，通則不痛”。姜良铎說，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應，緩解局部疼痛。比如痛經時可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。

　　減少疾病發作

　　李方玲說，泡腳對全身各髒腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關，足三陽則與膽、膀胱和胃有關，利用溫熱作用加強腳部的氣血循環，利于全身提神健氣，預防疾病。

　　夏季養生之道

　　想要輕松度過這個夏天的話，一定要遵守夏天的養生之道，隻有順應這個夏天，學會保養，才能讓自己更健康的哦。

　　1. 最佳調味品--食醋

　　酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間内即可殺死化 膿性葡萄球菌等。

　　對傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不适等，多吃點醋，很快會解除疲 勞，保持充沛的精力。

　　2. 最佳蔬菜--苦味菜

　　夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。

　　中醫學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食 物可通過其補氣腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。

　　現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、莴筍、芹菜、蒲 公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

　　3. 最佳湯肴--番茄湯

　　夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分， 一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻後再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌 和保護心髒的功效，最适合于男子。

　　4. 最佳肉食--鴨肉

　　切莫以為夏季隻宜吃清淡食物，而夏季照樣能進 補，關鍵在于選準補品。這裡向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋 白質等養料，而且能防疾療病。

　　其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫熱者 寒之的治病原則看，特别适合體内有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食 少、大便幹燥和水腫等多見于夏季。

　　鴨與火腿、海參共炖，炖出的鴨汁善補五 髒之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益; 鴨同海帶炖食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心髒病; 鴨肉和竹筍炖食，可治痔瘡出血。

　　結語：看了小編上文的介紹，您還會在夏季喝飲料、吃冷飲嗎？想要健康、輕松度過這個夏天的話，就學會老祖宗留下的熱水養生方法哦，經常喝熱水好處真的非常多的哦，并且您可以參考一下夏季養生之道，讓自己的身體變得更加健康的哦。

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