tft每日頭條

 > 健康

 > 保護心髒的七條建議

保護心髒的七條建議

健康 更新时间:2025-04-03 16:49:01

  心髒病專家針對生活中最常見的危害心髒健康與安全因素,提出愛心與護心的7條建議,以供參考:

  (1)少脂肪

  應少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚,可防止發生冠心病。每日攝鹽量限于5克以内,堅持每天進食一定數量的瓜果及鮮蔬。

  (2)不吸煙

  煙草毒害心血管内皮細胞,損害内皮系統功能,可緻心肌肥大、變厚,殃及正常的舒縮運動。

  (3)多運動

  每天最好堅持不短于30分鐘的活動,可一次性完成或分3次進行,每次10分鐘,可進行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。

  (4)調血脂

  高血脂仍為釀成動脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應注意提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平;降減導緻動脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。

  (5)放輕松

  慢性憂郁或持續的緊張,可刺激交感神經興奮,易緻心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣,冠脈血管阻力加大;血壓上升,血流減少而加劇心肌缺血少氧,其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70%左右。

  (6)睡眠好

  良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趨緩,心肌對血氧需求減少,是心髒自我保護措施。

  (7)适當多食堅果果仁

  食用杏仁等富鎂的果仁,可防治心律紊亂,養護心肌,少發生冠心病及心源性猝死等。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved