生活中很多女性因為工作壓力和家庭等因素的關系，都會有多多少少的内分泌失調症狀，這也導緻了她們氣血不足，皮膚變差，容顔衰老等，那麼想要改善這種症狀的話具體該吃些什麼好呢？
1.大蒜
大蒜對内分泌失調有着重要的作用。大蒜不僅能增強人體的免疫能力還能提高人體抵禦外界的感染能力。此外，大蒜還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持内分泌平衡。
2.黃豆
黃豆及豆制品中含有大量的植物雌激素，雌激素在乳腺癌方面有着重要的預防作用，尤其是黃豆，可改變體内激素的分泌。臨床的醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，就是說體内雌激素含量高了，黃豆能起到抑制的作用;但水平低了，它又能使雌激素增長。
3.魚類
魚類富含蛋白質，每周食用兩次魚肉，将有助于保持内分泌系統的平衡。專家提醒女性朋友，飲食隻是起到配合治療的作用，最重要的還是要看女性自身的心理狀态，平時要放松心情，學會自我調整，這樣才能有效預防和調理内分泌失調的現象。
4.黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利于代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。
5.多吃富含鈣和維生素B的食物
牛奶及奶制品、綠葉蔬菜、豆幹等都是日常常見的富含鈣質的食物，富含維生素B的食物包括雞、魚、蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃有助于保持内分泌的平衡。
6.綠色食物
西蘭花、生菜、芹菜等綠色食物，能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。
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