有些妹子上半身很苗條，但是腿部卻讓人不忍目睹，瘦腿對于她們而言，也是一個很大的挑戰，特别是一家宅女，除了工作的時間在辦公室，其餘的時間都是窩在家裡。那麼，宅女瘦腿有什麼好方法呢？下面作文庫知識百科為大家介紹，适合懶人的14大瘦腿方法，堅持數周給你驚喜變化，讓你從此遠離大粗腿。

　　1、擡腿

　　适用于久站或久坐過後，先躺個舒适的姿勢，然後再将腳輕松的靠放于牆壁，隻要雙腿高于心髒就能達到舒緩功效。(約15分鐘)

　　2、按摩小腿

　　建議可在洗澡完後搭配乳液使用，一面保養一面按摩，幫你省下不少時間。(約10分鐘)

　　3、站立擡腿

　　站立姿式，上半身直立不動，手可扶東西保持平衡，單腳向後擡舉直到極限，能緊實拉提臀部曲線。等車時候是提臀的最佳時機。(左右各20次)

　　4、半蹲姿勢

　　雙腳與肩同寬，雙手向前平舉，慢慢往後坐，直到膝蓋呈垂直彎曲時，再慢慢往下蹲，注意膝蓋不要過度彎曲。(反覆10次)。

　　5、半身浴

　　改善下半身循環，利用毛巾包覆雙腳，使雙腳維持塬有的溫度，并以舒服的姿勢休息。(約10分鐘)

　　6、空中踩腳踏車

　　平躺腰部貼地，将雙腿擡起，屈膝大小腿約成90度，将一腿踢出腳背要打直下壓，用大腿帶動小腿重複此動作。(約10分鐘)

　　7、不得久站或久坐

　　應盡量少站立，也不要久坐不動，更不應該盤腿而坐。站立時要注意不時地變換姿勢，不要兩條腿都采取一個姿勢站着，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放松一些，然後換另一條腿，使腿部得到輪流休息。坐着時最好每隔半個小時就站起來走動走動，活動一下腿腳，以促進靜脈血液回流。

　　8、快走運動

　　對許多疲憊的上班族，下班運動非常困難，所以不妨試試快走。對于燃燒全身脂肪相當有效！

　　9、側身擡腿

　　對于大腿内側和腰部不滿意的人，一邊看電視就可以一邊執行。(左右腿各100下)

　　10、腿部刮痧

　　利用刮痧闆搭配保養油是很不錯的消水腫方法，由下往上慢慢來，剛開始力道拿捏要适度，切勿過于勐烈。(左右腿各刮100下)

　　11、精油按摩

　　按摩後精油滲入皮膚後能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體内多餘的積水，因而能排毒并有效緊膚的療效。

　　運用精油按摩的方法，身體肌肉更為緊緻窈窕，趕走惱人的虛胖身材。

　　12、保鮮膜瘦腿

　　時下有一種冷凍和保鮮膜減肥術，冷凍術是利用體溫急劇下降來加速脂肪分解的減肥法，一般應在專業的美容按摩室進行，效果十分顯著。在家裡的時候可以利用減肥霜來按摩大腿。

　　13、跳舞

　　其實跳舞時非常好的瘦身運動，咱們可以選擇合适的舞蹈，每天跳舞半小時以上，不但可以瘦腿瘦全身，同時還可以讓氣質變好，變得更加有魅力，并且經常跳舞的人也可以延緩衰老，變得更加優雅。

　　14、開合跳

　　這種是高燃脂的跳躍方式，瘦腿瘦腰瘦全身，就連胳膊都可以瘦，非常适合全身胖的女生，特别是瘦腿效果非常好，這個動作有時間就可以做，隻需要你足夠有耐心，就會瘦的很容易，特别适合想要瘦的你。

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