男人不能缺少的9種健康食物
男人不能缺少的9種健康食物
1、牛奶、奶酪、豆制品、綠葉菜等富含鈣的食物。研究發現，鈣攝入量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助于減肥。
2、葡萄幹、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。研究表明，硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的幾率低65%。
3、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
4、谷類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物。鉻有益增強肌肉，有助于保持胰島素水平，更好地控制血糖水平。
5、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特别有益。
6、綠葉菜、柑橘、豆類、谷類等富含葉酸的食物。瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導緻阿爾茨海默病（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有益預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
7、動物内髒、海産品、蛋黃等富含硒的食物。多項研究發現，補充硒有助于降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
8、花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆制品等富含維生素E的食物。維生素E有助于減少眼部疾病、心髒病、癌症以及認知障礙症風險。
9、豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體内一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性性欲。
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