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經期要注意的問題有哪些？

健康更新时间:2025-06-14 20:20:45

　　女性在月經期間的時候，需要對自己的飲食特别的注意，不過這個時候飲食不注意，很有可能會對身體造成一些傷害，尤其是對于子宮來說，女性月經期間需要注意的問題是非常多的，尤其是在飲食的方面，下來跟小編一起來了解一下月經期間女性的飲食都有哪一些重要的注意事項。

　　經期飲食忌諱

　　1、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

　　2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體内鐵質産生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動物油和甜食。

　　4、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體内的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。

　　經期飲食建議

　　1、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

　　2、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

　　月經來的前一周女性的飲食一定要清淡一些，最好是吃一些比較容易消化的食物，而且營養一定要豐富，比如說可以多吃一些豆類，我這是魚類，這些食物都是屬于高蛋白的食物，另外可以再增加一些綠色的蔬菜和水果，而且在這段期間也一定要多喝水，這樣才可以保持大便的通暢。

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